الحبوب التي يزيد وزنها عن 10 كيلو جرام متوافرة الآن بكثرة في الصيدليات بأنواعها وأسعارها المناسبة ومختلفة في مكوناتها من حيث العناصر الغذائية ، ويعتبر معظمها من أهم أنواع المكملات الغذائية التي تزيد من قدرة الجسم على تخزين الدهون بالشكل الصحيح. وإعادة توزيع النسب الصحيحة من دهون الجسم بطريقة تدعم هدف زيادة الوزن ، لذلك سنتعرف على أفضل الحبوب عالية الكفاءة بالتفصيل من خلال موقع جرِّبها.
حبوب لزيادة الوزن 10 كجم
إن تحقيق هدف زيادة الوزن ، وكذلك هدف إنقاص الوزن في حالات السمنة الشديدة ، أمر صعب بالنسبة للكثيرين ، حيث يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لتحقيق هذا الهدف دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والذهاب إلى الصالات الرياضية. واتباع أنظمة غذائية مقيدة لبعض الناس ، لذلك سنتحدث عن أنواع معينة من الحبوب ، وفيما يلي بعض الحبوب التي تترك كل تلك الصعوبات:
1- حبوب أفضل Nutrition PRO Gainer
تأتي هذه الحبوب في المرتبة الأولى في قائمة الحبوب التي يزيد وزنها عن 10 كيلوغرامات ، وذلك بسبب فعاليتها السريعة في زيادة الوزن بطريقة صحية ، ويمكننا مناقشة بعض المعلومات حول هذه الحبوب في بعض النقاط من هنا:
- يعتبر من أهم المكملات الغذائية التي لا تدعم فقط هدف زيادة الوزن ، بل تعمل أيضًا على إعادة بناء عضلات الجسم بشكل كبير ، مما يؤدي إلى وزن صحي.
- تعود فعالية هذه الحبوب إلى محتواها العالي من البروتين ، مما يسمح باستهلاك السعرات الحرارية من البروتين على حساب الكربوهيدرات والنشويات ومصادر أخرى.
- هناك بعض المكونات التي تمنع الحرق ، والتي تخبر الجسم أن يحترق من مخازن البروتين.
- تركز هذه الحبوب على أن تكون في شكل كتلة عضلية وليس دهون بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والإنزيمات الهضمية والمعادن الضرورية للجسم ، من بين أمور أخرى.
- نسبة عالية من مصادر البروتين تتمثل في بروتينات مصل اللبن والكازين والبيض ، ويتم خفقها معًا في شكل خليط يمتصه الجسم بسهولة وسرعة.
- يعتبر هذا المكمل من أفضل أنواع المكملات المستخدمة قبل التمرين ، لأنه يوفر طاقة تصل إلى حوالي 650 سعرة حرارية للجسم ، ويزيد محتواه من البروتين على حساب الكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام حبوب خميرة البيرة لتسمين الوجه
2 – حبوب الكتلة الحقيقية
تأتي حبوب ترو ماس على شكل مسحوق بودرة يتم تناولها ودمجها مع روتين التغذية اليومي لتحقيق هدف زيادة الوزن بسرعة مقارنة بالعديد من المنتجات الأخرى ، وتتميز بما يلي:
- نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزيد الوزن على حساب البروتينات تصل إلى حوالي 2٪ من الكربوهيدرات مقارنة بـ 1٪ من البروتينات.
- وتتميز عن غيرها من المنتجات بالكميات الإضافية من الألياف الغذائية التي أضافتها بطريقة تزيد من قيمتها الغذائية بشكل كبير.
- يعمل هذا ومكوناته الفعالة على تحقيق أطول فترات انتعاش العضلات بعد التمرين.
3- حبوب مسل تك ماس تيك
ما جعل هذا النوع من أفضل الحبوب لزيادة الوزن 10 كيلو بسبب محتواها العالي الذي يعزز هدف زيادة الوزن بسرعة ، ويمكننا الحديث عن بعض ميزات الحبوب كما يلي:
- محتواه العالي من البروتينات التي تدعم هدف تضخم العضلات ، حيث يصل محتواه من البروتين إلى حوالي 80 جرامًا ، وكذلك حوالي 7 جرام من البروتينات الصحية.
- تحتوي على نسب من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم ، بالإضافة إلى محتواها العالي من الأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لصحة الجسم ، مثل الليوسين والفالين وغيرها.
- هذا من أفضل أنواع البروتينات التي تدعم عملية استعادة العضلات بعد التمرين ، حيث أنه سيزيد بشكل كبير من مرونة العضلات ويصلح الأنسجة والألياف العضلية مرة أخرى.
- الهدف يدعم زيادة الوزن بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات والدهون الصحية غير المشبعة.
4- حبوب الكرياتين الكرياتين مونوهيدرات
تعتبر حبوب الكرياتين من أفضل الحبوب التي يستخدمها الرياضيون لزيادة وزنهم وزيادة كتلة العضلات بشكل كبير ، وتتميز حبوب الكرياتين بالخصائص التالية:
- تعمل مكوناته النشطة على زيادة تخليق البروتين عن طريق تقوية سلاسل البروتين في الجسم بشكل كبير ، مما يزيد من تكوين العضلات ويزيد من حجم كتلة العضلات.
- تزيد حبوب الكرياتين من حجم خلايا الجسم وتزيد من نعومة العضلات ، ولكن يجب مراعاة شرب كميات كبيرة من الماء عند تناول حبوب الكرياتين.
- بشكل عام ، يساعد الكرياتين في تخفيف التعب والإجهاد خاصة أثناء ممارسة الرياضة ، وذلك بسبب مكوناته التي تعيد للجسم مستويات كبيرة جدًا من الطاقة ، مما يعوض مخازن الكربوهيدرات والبروتينات في الجسم.
- من الضروري للغاية عدم تجاوز الجرعات الآمنة الموصى بها من هذه الحبوب حتى لا توجد العديد من المخاطر التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم مع بعض التشنجات العضلية العشوائية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين
5- حبوب مكاسب التغذية العالمية
بالإضافة إلى التمرين ، فإن هذه الحبوب تعطي تأثيرًا سحريًا في زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، وتتميز أيضًا بما يلي:
- غالبًا ما يتم تناوله مرة واحدة قبل النوم ومرة أخرى قبل التمرين ، حيث يعمل على الحفاظ على مستويات البروتين والدهون الصحية في الجسم.
- يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ، على الرغم من انخفاض محتواه من السكر ، مما يؤدي إلى وزن صحي.
- كما أنه يحتوي على الكازين والفيتامينات التي يسهل هضمها.
- متوفر في النكهات ، يمكن جرعات هذا المسحوق ودمجه مع مشروباتك المفضلة كجزء من روتينك الغذائي اليومي.
- يمتص الجسم جميع مكوناته بسهولة مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي.
- هذا المكمل خالي تمامًا من الدهون الضارة.
- توفر جرعات هذا المسحوق حوالي 600 سعرة حرارية.
6- حبوب يقاتل
وتأتي هذه الحبوب أيضًا على شكل مسحوق بودرة يسهل تحضيره وخلطه مع بعض المكونات والمشروبات الأخرى التي تدعم هدف زيادة الوزن بسرعة وبشكل دائم ، ويمكن الحديث عن بعض المعلومات المتعلقة بهذه الحبوب على النحو التالي:
- يحتوي هذا المكون الغذائي على عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية مقارنة بالمنتجات الأخرى ، حيث يبلغ محتوى السعرات الحرارية حوالي 1270 سعرة حرارية.
- زيادة وزن الجسم في فترة زمنية قصيرة جدًا دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية صعبة.
7- حبوب ديماتيز ماس جينر
تعتبر هذه الحبوب أيضًا من أفضل الحبوب في قائمة الحبوب التي يزيد وزنها عن 10 كيلوغرامات ، نظرًا لتميزها في:
- يمد الجسم بعدد كبير جدًا من السعرات الحرارية ، والتي تبلغ حوالي 1280 سعرًا حراريًا.
- يعمل على تجديد الجسم النحيف بسرعة.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام حبوب زيت كبد الحوت للتسمين
نصائح عامة لزيادة الوزن
بعد الحديث عن الحبوب التي تزيد الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات ، يمكننا التحدث عن بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن في أسرع وقت ممكن والتغلب على مشكلة النحافة ، ومن بين هذه النصائح يمكن تلخيص ما يلي:
- الاهتمام بالتغذية المتوازنة وتعزيزها بكافة العناصر الغذائية الضرورية من فيتامينات ومعادن وغيرها.
- يجب أن يقترن هذا النظام الغذائي بالتمارين الرياضية التي تدعم هدف زيادة الوزن بسرعة.
- اختيار أفضل الحبوب التي تزيد من الوزن بمقدار 10 كيلو جرام مع التأكد من أن مكوناتها مناسبة وطبيعية للجسم لدفعها للزيادة بالشكل الصحيح.
- زيادة تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية على مدار اليوم ، مع الحرص على وجود بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- من الضروري أيضًا شرب كميات كافية من السوائل لتعزيز الدورة الدموية في الجسم ومساعدته على إعادة توزيع الدهون بشكل صحيح.
- تجنب تناول الدهون المشبعة الضارة واشتمل على مصادر صحية للدهون غير المشبعة بكميات مناسبة للحصول على الوزن المناسب.
- من المهم جدًا معرفة احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية عند تصميم برنامج خاص يسمح لك بتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم لدعم هدف زيادة الوزن.
- من أهم الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار لزيادة الوزن بسرعة هو كمية البروتين التي تحصل عليها يوميًا.
- لحل مشكلة زيادة الوزن بشكل مؤقت ، من الضروري اتباع الطرق الصحيحة لزيادة الوزن بالاعتماد على مصادر استهلاك الخضروات والفواكه يوميًا.
- يجب أيضًا الابتعاد عن الوجبات السريعة والأشخاص الآخرين الذين يضرون بصحة الجسم.
- الفحص الدوري لحالة الغدة الدرقية من أجل العلاج المبكر لحالات فرط نشاط الغدة الدرقية التي تؤدي إلى فقدان الوزن المفاجئ وزيادة معدلات الحرق بشكل يفوق بشكل كبير المعدلات الطبيعية.
- من الممكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تدعم هدف زيادة الوزن سواء كانت مكملات بروتينية وفيتامينات وغيرها.
- قسّم الوجبات خلال النهار لزيادة عددها ورفع شهية الجسم لتناول المزيد من الطعام لزيادة الوزن وإعادة بناء الكتلة العضلية تدريجيًا.
بالإشارة إلى الحبوب التي تزيد الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات ، يمكن تحقيق هدف زيادة الوزن بسرعة دون الحاجة إلى مواجهة حلول أخرى غالبًا ما تكون غير مجدية.
