مع كثرة الأعباء والمسؤوليات التي تقوم بها المرأة بانتظام ، فإنها تصبح متعبة وكسولة ، ويدخل الإرهاق في حياتها ، مما يجعلها تؤدي واجباتها دون حماس. من الممكن أن تمشي ساعة واحدة فقط في اليوم ، وهذا يكفي لشحذ قوتك ونشاطك بشكل كبير ، كما يمنحك شعوراً بالأمل والحماس للحياة بكل مسؤولياته واهتماماته.
خطواتك للتحديث والتجديد:
– ابدأ يومك بشرب كأسين من الماء قبل القيام بتمارين الصباح الخفيفة ، أو المشي لمدة ساعة في الهواء الطلق لتنشيط الدورة الدموية ، ويمكنك تناول مشروب الصباح بعد العودة بحمام دافئ يجعلك تشعر بالسعادة والسعادة.
– احرص على تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة غنية بالبروتين الخالي من الدهون وكمية قليلة من الخضار الطازجة وشريحة من الكربوهيدرات التي توفر الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم ، وقد أظهرت الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى الشعور الخمول والخمول لبقية اليوم ، وتجنب وجبة الإفطار القائمة على السكريات ، أو الحلويات التي تعطي طاقة مؤقتة.
– بعد أداء واجبك المنزلي وتقديم الغداء لعائلتك ، تحتاج إلى فترة قيلولة للاسترخاء وتستمر لمدة عشر دقائق على الأقل قبل الاستمرار في تحمل مسؤوليتك تجاه الأسرة.
– احرصي على الاعتناء بنفسك ، وعدم الإهمال بصحتك ، لأنك بحاجة لتناول طعام صحي غني بالعناصر الغذائية المهمة ، ومناسب للجهد البدني والعقلي الذي تبذلينه ، مع الاهتمام بمظهرك ، فاحرصي على الاهتمام. . من شعرك ، وتغيير لونه وتسريحة شعرك كل فترة ، مع الاهتمام بشراء الملابس المريحة فهو أنيق ورائع لبسه بعد الانتهاء من الأعمال المنزلية ، وكل هذا يكفي لرفع معنوياتك وتحسين مزاجك مما يساعدك على تحمل ما يصل إلى واجباتك بنشاط.
– احرصي على ممارسة الرياضة يوميًا ، والتي يمكنك تقسيمها إلى عدة فترات إذا كنت من النوع الذي تشعر بالملل بسرعة ، لأنه يمكنك البدء في المشي في الصباح لمدة نصف ساعة ، وفي فترة ما بعد الظهر قم ببعض التمارين الخفيفة ، وفي المساء السابق. سرير. .
– مارس هواية مفضلة ولا تتخلى عنها بسبب مخاوفك الكثيرة. إذا كنت من عشاق القراءة ، فتأكد من زيارة معارض الكتب السنوية وشراء مجموعة من كتبك المفضلة لقراءتها في أوقات فراغك. مجانًا ، أو الممارسة. أي هواية تريدها ، وهذا يكفي لتجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء كل يوم تحفز الطاقة.
– إذا كنت من عشاق الموسيقى ، فحاول الاستماع إلى أي مقطوعات أو أغاني تحبها أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو ممارسة الرياضة ، حتى لا تشعر بالملل وتنهي مهامك دون إحساس بالوقت.
– استمتع بحياتك العائلية ، وتأكد من أن لديك جلسات تشمل جميع أفراد الأسرة ، وحاول جمع أفراد عائلتك أمام عشاء خاص ، أو قضاء أمسية لطيفة أمام فيلمك المفضل ، أو الاحتفال في مناسبة عائلية. .
يمكنك أيضًا التحقق من المقالات الأخرى:
الركض يقلل من التوتر
نصائح لتبدو أصغر سنا
كيف تحافظ على وزنك في الجو البارد؟
