الأعشاب لزيادة الوزن الصحي والشهية
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الشهية وضعف عام في الجسم ، وذلك لعدة أسباب منها أسباب وراثية تتعلق بالأم والأب والأجداد ، وأسباب أخرى كالحالات النفسية والعاطفية أو بسبب أخذها بعين الاعتبار. علاج او معاملة. لأعراض محددة.
التأثير السلبي لفقدان الشهية هو فقدان الوزن بشكل كبير والخوف من سوء التغذية وغيرها من المشاكل ، والآن سوف نقدم المزيد من المعلومات عن الأعشاب التي تزيد الوزن وتفتح الشهية ، وهذه الأعشاب هي:
- أعشاب الجنطيانا:
وهي نباتات تعرف أيضًا باسم نخيل الذئب أو الكشاد ، وتستخدم جذورها في الطب البديل لفتح الشهية والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي. تحتوي هذه العشبة على مواد كيميائية تعمل على فتح المعدة عن طريق تحفيز إفراز اللعاب وأحماض المعدة والصفراء. يمكن تناول جذور هذه العشبة على شكل محلول شاي أو كبسولات ، ويجب عدم تناولها قبل استشارة طبية لتحديد الجرعة المناسبة وطرق الاستخدام.
- الشوك المقدس:
يتميز الشوك المقدس بأزهاره الصفراء ويمكن أن يعمل على فتح المعدة عن طريق إفراز حمض المعدة والصفراء ، وذلك لأن هذه العشبة تحتوي على الجيوب.
- أعشاب القرن:
يعمل على فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة ، ويمكن تناوله مع البابونج أو جذر الأرقطيون بعد استشارة الطبيب.
- أعشاب البابونج:
يمكن للبابونج أن يفتح الشهية ويهدئ الأعصاب ، وعند تناوله بانتظام يمكن أن يزيد الشهية ويزيد الوزن.
- جذور الهندباء:
تحتوي هذه الجذور على عناصر غذائية مفيدة للجسم ، وقد يساعد تناول نبات الهندباء أيضًا في فتح الشهية وزيادة الوزن.
من المعروف أن الزنجبيل من الأعشاب التي تستخدم كمشروب ساخن لحل بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم وآلام المعدة ، كما أنه يلعب دورًا في فتح الشهية للطعام وبالتالي زيادة الوزن.
- أعشاب إشنسا:
تستخدم هذه الأعشاب في تحسين صحة الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض ، وقد أظهرت الدراسات أن هذه الأعشاب تلعب دورًا في تحسين الشهية لاحتوائها على مركبات الكالامين.
نصائح لزيادة الوزن وفتح الشهية
للحصول على وزن صحي ، عليك اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعد في تحسين الشهية وزيادة الوزن:
- من الأفضل تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الجبن والأفوكادو والأرز والمعكرونة والبطاطس.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الأكل أو قبل الوجبات مباشرة ، لأن ذلك قد يقلل الشهية.
- لا ينبغي إهمال وجبة الإفطار ، حيث أثبتت الدراسات أن الإفطار مهم لزيادة الشهية.
- تناول المزيد من الأطعمة المفضلة لديك سيزيد من شهيتك.
- ممارسة الرياضة مهمة لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية ، وفتح الشهية ، وتعويض الطاقة المفقودة.
- تناول بعض الفيتامينات التي تساعد على فتح المعدة في حالة النقص مثل حبوب الزنك والثيامين أو فيتامين ب 1 وكبسولات زيت السمك.
خلطات عشبية لتكثيف الجسم
هناك عدد من الوصفات والخلطات الطبيعية التي يمكن تحضيرها والتي تشمل نوعًا أو نوعين أو ثلاثة أنواع من الأعشاب ممزوجة فوق بعضها البعض ، ويمكن أن نذكر هذه الخلطات على النحو التالي:
- خلطة اليانسون والشمر:اليانسون والشمر لهما تأثير مضاد للغازات وطارد ، وخلط الشمر مع اليانسون هو شهية كبيرة ، ويتكون الخليط من غليان اليانسون والشمر ، وتصفيته وتحليته بملعقة من العسل الأبيض أو السكر ، وتناوله. كمشروب مرتين في اليوم قبل وجبات الطعام.
- خليط الشبت والنعناع:
يحتوي النعناع على 87٪ من الكراوية المركبة ، والتي لها تأثير مضاد للانتفاخ ، والشبت من الأعشاب التي تحتوي على زيوت طيارة لها تأثير طارد للشهية ، وتسهم في عملية الهضم. عند تحضير مزيج من النعناع والشبت ، اغليهما معًا في الماء ، ثم صفي الماء ، واشرب الماء الدافئ مرة أو مرتين يوميًا بعد الوجبات.
- خليط الريحان والكزبرة:
تحتوي الكزبرة على اللينالول ، وهو مركب ينشط الشهية ، ويحتوي الريحان على بعض المركبات التي تساعد على طرد الغازات والتخلص من الانتفاخ.
- خلطة الزعتر والليمون:
يحتوي الزعتر على الثيمول الذي يفيد في طرد الغازات والليمون مطهر للجسم ويحتوي على فيتامين سي. يمكن تناول هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة للتخلص من الانتفاخات والغازات وفتح الشهية وتقوية المناعة.
خطوات اكتساب وزن صحي
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام في الوجبة ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وانزعاج الجسم ومشاكل في المعدة ، ولكن هذه طريقة خاطئة ، وهناك بعض الخطوات الصحيحة التي يمكنك اتخاذها لاكتساب الوزن الطبيعي الصحي والتخلص منه. مع رقيقة.التخلص من النحافة واهم الطرق الصحية لاكتساب الوزن:
- تناول وجبة الإفطار المكونة من البروتين مثل البيض والفاصوليا والعدس والخضروات التي تحتوي على خيار وروح الماء أو البقدونس والكربوهيدرات الموجودة في الخبز أو الأرز أو المعكرونة ، حيث أن الكربوهيدرات هي أساس زيادة الوزن ، والبروتينات عناصر ، والكالسيوم و حديد. لتقوية العظام والبنية والعضلات وزيادة الوزن.
- اشرب الكثير من السوائل بعد أو قبل الوجبات وتجنب شربها في منتصف الوجبات حتى لا تفقد الشهية لإكمال الوجبة.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية أو الأطعمة التقليدية.
- أضف الحليب المجفف والعسل والفواكه المجففة والمكسرات إلى الطعام بعد الطهي.
- أضف الزيوت الصحية إلى السلطة ، مثل زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات وبذور عباد الشمس.
- استشر اختصاصي تغذية للمساعدة في وضع خطة غذائية تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية مع الأطعمة المحبة.
- تناول وجبات خفيفة وغنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات.
نصائح لعلاج النحافة واكتساب وزن صحي
يمكنك اتباع بعض عادات الأكل وإدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- تناول فول الصويا بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لأنه غني بالبروتين.
- تناول الدهون الصحية غير المشبعة أثناء وجباتك اليومية.
- انخفاض الوزن لا يعني عدم ممارسة الرياضة ، بل التمارين الخفيفة التي تنشط الجسم وتزيد من تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الأخرى.
