تعرف البكتيريا النافعة بأنها نوع من الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الجهاز الهضمي ، والتي يتمثل دورها الرئيسي في هضم الطعام ، وفي هذه المقالة سوف نتحدث عن موقع ي عن دور ووظائف هذه البكتيريا في الجسم. من عدوى إلى أمراض تنشأ بالدرجة الأولى بعد انتشار البكتيريا الضارة وتكاثرها ، ونقص البكتيريا النافعة.
دور البكتيريا النافعة في الجسم
تستفيد الشركة بشكل كبير من وجود البكتيريا النافعة ومن اهمها:
تحسين الصحة العقلية للإنسان:
- حيث تزود البكتيريا النافعة الدماغ بهرمون السعادة أو السيروتونين بنسبة 95٪ مما يجعل الفرد يشعر بالسعادة ، والمواد الكيميائية العصبية التي تعمل على تنظيم العمليات العقلية والفسيولوجية مثل التعلم والحالة النفسية وتقويتها. ذاكرة.
إدارة القلق والتوتر:
- بعد البحث عن فوائد البكتيريا المفيدة ، وجد أنها تساعد الناس على التحكم في التوتر والقلق ، حيث تحفز البكتيريا المفيدة الكربوهيدرات والبريبايوتكس.
أكمل عملية التمثيل الغذائي:
- في الجسم حيث أنها من العمليات المهمة في الجسم والتي تساعد على القيام ببعض العمليات الأخرى مثل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
منع انتشار الفطريات في الجسم:
- من أهم فوائد البكتيريا النافعة أنها تمنع الفطريات من الانتشار في الجسم مثل الفطريات التي تنتشر في الرحم وفطريات الفم والفطريات التي تتشكل في الأمعاء الدقيقة.
دعم صحة الكبد:
- تساعد البكتيريا الجيدة في تحسين صحة الكبد عن طريق إزالة الفضلات الزائدة أو التخلص من السموم.
تقوية جهاز المناعة:
- من المعروف أن البكتيريا المفيدة مهمة لجهاز المناعة لأنها تمنع انتشار المرض أو العدوى.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
- بالنسبة لشخص يعاني من الحموضة أو عسر الهضم وغيرها من المشاكل التي تصيب المعدة والجهاز الهضمي بأكمله ، وهنا يأتي دور البكتيريا النافعة في تخليص الجسم من الحموضة وعسر الهضم وغيرها من المشاكل.
أعراض نقص البكتيريا النافعة في جسم الإنسان
يمكن التعرف على وجود نقص في البكتيريا النافعة من خلال سلسلة من الأعراض ، وهي:
- ظهور رائحة الفم الكريهة.
- الإمساك لفترات طويلة أو الإسهال.
- يصاب الشخص الذي لديه عدد قليل من البكتيريا المفيدة بمرض القولون ، خاصة عندما تكون البكتيريا المضادة للالتهابات منخفضة.
- التسطيح المفرط وانتفاخ البطن.
- التجشؤ المستمر وعسر الهضم.
كيف تحافظ على البكتيريا الجيدة في المعدة؟
هناك العديد من العادات التي تقلل البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء ، وللحفاظ على البكتيريا النافعة بمعدل معتدل في الجسم ، يجب اتباع النصائح التالية:
متنوعة في الأطعمة:
- من أهم طرق الاحتفاظ بالبكتيريا النافعة وزيادة عددها في المعدة والأمعاء هو تنويع الأطعمة أو تغييرها وعدم الاتساق في طعام واحد ، مثل الجمع بين الفاكهة والخضروات أو تناول الحبوب كاملة معها ، وغيرها من الأطعمة المفيدة. . مما يفيد الصحة.
زيادة الألياف الغذائية:
- لأن نقص الألياف يؤدي إلى نقص البكتيريا المفيدة ، لذلك من الضروري زيادة البريبايوتكس أو الألياف الدهنية التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على هذه الألياف العدس والشوفان والفول والحمص والموز والموز. الآخرين.
تمرن بانتظام وباستمرار:
- يساعد النشاط البدني على تحسين البكتيريا النافعة في جسم الإنسان ، وعلى العكس من ذلك ، فإن عدم ممارسة الرياضة يقلل من البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ، فضلاً عن الفوائد الصحية الرياضية الأخرى مثل التخلص من الدهون والحصول على جسم سليم ، و الوقاية من الأمراض المزمنة.
تجنب الإجهاد والتعب المستمر:
- يتعرض الإنسان في حياته للكثير من الضغوط النفسية والجسدية ، وقد لا يحصل على الوقت الكافي للراحة ، ولكن من المهم معرفة أن كثرة التعب الجسدي والنفسي يسبب تلفًا للأمعاء لأنه يقلل من الدم. تدفق. الحروق ، ويتغير عدد البكتيريا المعوية نتيجة لذلك الإجهاد ، لذلك يجب على المرء أن يمنح نفسه قدرًا كبيرًا من الراحة من أجل صحة أفضل.
هل الأعداد الكبيرة من البكتيريا الجيدة ضارة؟
قد يعتقد البعض أنه كلما زاد عدد البكتيريا النافعة كانت صحة الإنسان أفضل ، ولكن من المهم معرفة أن البكتيريا المفيدة أو المفيدة مفيدة للجسم ، ولكن يجب أن تكون موجودة بكميات متوازنة وليست عالية جدًا. ، لأن الزيادة الكبيرة فيها يمكن أن تصيب الأشخاص بالعديد من الأمراض ، مثل:
ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ:
- يمكن أن تؤدي زيادة عدد البكتيريا النافعة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، كما أن نقص البكتيريا النافعة يمكن أن يسبب أمراض القلب وترسبات الدهون في الجسم ، حيث يتأثر بغيابه. . التمثيل الغذائي.
التهاب المفاصل:
- حيث أظهرت الأبحاث أن زيادة عدد البكتيريا النافعة تؤثر على الفرد المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي وأشكال الالتهاب الأخرى.
اضطرابات الجهاز العصبي:
- في بعض الأحيان يتسبب كثرة البكتيريا النافعة في حدوث اضطراب في الجهاز العصبي ، لأن نقص البكتيريا النافعة يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والتوحد أحيانًا ، بسبب احتقان الأمعاء بنهايات عصبية تتصل بالدماغ.
نصائح مهمة لتحسين عدد البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي
يرجى اتباع هذه النصائح للحفاظ على عدد البكتيريا المفيدة متوازنة وصحية للجسم:
- تجنب الحلويات والسكريات التي ثبت أنها ترفع نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة البكتيريا الضارة في الأمعاء ، لذا فإن تقليل السكريات يشجع على وجود البكتيريا المفيدة.
- تجنب التدخين لأنه يضر بصحة الأمعاء وصحة الرئتين وأعضاء الجسم الأخرى ، ويحسن صحة الأمعاء بعد أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين.
- احصل على ساعات نوم كافية ، بمعدل سبع إلى ثماني ساعات للبالغين والأطفال ، في سن التاسعة أو العاشرة أو الثانية عشرة للرضع ، وأحيانًا أكثر.
- تجنب القلق والتوتر قدر الإمكان ، ويمكنك ممارسة أنواع صحية من التمارين مثل التأمل وتمارين التنفس العميق التي تهدئ الروح وتقلل من التعب.
أهمية البكتيريا النافعة للإنسان والحيوان والنبات
- دور البكتيريا النافعة واضح أيضًا في النباتات ، حيث توجد العديد من الميكروبات المرتبطة بجذور النباتات ، والتي تعتبر مهمة لصحة النبات أو تحميها من الأمراض وتساعد على نموها الطبيعي ، كما تساعد هذه البكتيريا في نمو النبات. الأشجار وتحسين الإنتاج.
- تشمل فوائد البكتيريا المفيدة أيضًا أنها تساعد على إعادة تدوير العناصر الغذائية في البيئة ، وأنواع البكتيريا المهمة هي بكتيريا بروبيوتيك تستخدم كبديل آمن في علاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات التئام الجروح.
لذلك أوضحنا أهمية البكتيريا النافعة في جسم الإنسان والنباتات والبيئة ، وهناك العديد من أنواع البكتيريا المفيدة التي لها جميع الأنواع فوائد مهمة للإنسان ، مثل Lactobacillus acidophilus الذي يقي من الإسهال والإشريكية القولونية الموجودة في الأطعمة والبيئة وأمعاء الإنسان.9 حقائق عظيمة عن حرف العلة البشريلذلك نحتاج إلى الاعتناء بنظام صحي يضمن توافر البكتيريا النافعة بكميات متوازنة للجسم.
