حمية النقاط ، حمية النقاط ، من أشهر أنواع الرجيم التي ظهرت في الوطن العربي مؤخرًا ، وغالبًا ما يعانون من مشاكل نفسية وصحية بسبب زيادة وزنهم ، وهناك الكثير من الناس يتحولون لعمليات التخسيس مثل تكميم المعدة وخلافه للتخلص من الثمن بغض النظر عن وجود آثار جانبية عكسية من تلك العمليات يمكن أن تعود بالصحة في المستقبل أو لا ، وهناك من تفضل متابعته نظام غذائي معين لانقاص الوزن اليوم سنتحدث من خلال الموقع عن نظام حمية النقاط وهو نظام غذائي من اصل فرنسي سنتعرف عليه بالتفصيل وسنقوم بالرد على جميع استفساراتكم من خلال هذا المقال من اجل مزيد من المعلومات حول التخسيس يمكنكم متابعتنا من خلال هذا الرابط وصفات لانقاص الوزن بسرعة جداً.
ما معنى رجيم النقاط؟
رجيم النقاط هو نظام غذائي من أصل فرنسي ، وهو أحد أنواع الرجيم التالية ، والذي أصبح مؤخرًا مشهورًا في العالم العربي. السعرات الحرارية في نفس الوقت هذا النظام الغذائي يعتمد على اتباع نظام معين يسمى النقاط ، بالنسبة للرجال يختلف عدد النقاط عن النساء والوزن والطول وعدد النقاط والوجبات والأطعمة على عدد النقاط وللأنشطة اليومية. يعتمد حساب هذه النقاط على أسس ومعادلات معينة سنتحدث عنها بالتفصيل في هذا المقال.
فوائد حمية النقاط
نظام النقاط الغذائي هو نظام غذائي فرنسي ويتميز بأنه أحد أنواع الحميات المرنة وتتلخص فوائده في الآتي:
- يساعد على التخلص من الكرش حتى تصل إلى الوزن المثالي.
- الرياضة: الجري أو المشي الذي تمارسه في يومك ، يمكنك إضافته إلى عدد الدقائق إلى النقاط اليومية في النظام الغذائي الدقيق.
- من خلال بيع نظام النقاط الغذائي ، يمكنك التخلص من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي عن طريق تناول الألياف منخفضة السعرات الحرارية ، وهي الأساس الأول لنظام النقاط الغذائي.
- من مزايا اتباع نظام غذائي أن الطبيب يحدد نقاطًا معينة لتنظيم تناول الدهون أثناء النهار.
- يحدد نظام النقاط الغذائي نقاطًا لكل نوع من أنواع الطعام وفقًا للسعرات الحرارية ، بحيث يمكنك تناول أي أطعمة تريدها ضمن حد معين.
- يمكنك اتباع نقاط النظام الغذائي مدى الحياة ، لأنه نظام مرن يسمح لك بتناول جميع العناصر الغذائية ، ولكن بطريقة صحية ومنظمة.
- يمكنك تعويض اليوم الذي تأكل فيه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل حفلات العشاء والحفلات ، ويمكنك تعويض ذلك في يوم آخر.
- يخصص الطبيب المختص عددًا معينًا من النقاط يوميًا يجب اتباعها للوصول إلى الوزن المثالي.
ما هي عيوب نظام النقاط الغذائي؟
هذا النوع ، مثله مثل العديد من أنواع الحمية الغذائية ، لا يخلو من العيوب ، لكن يجب أن تعرفها لتتجنبها.
- أحد عيوب هذا النوع هو أنه لا يمكن للأشخاص تطبيق النقاط بانتظام.
- يصعب على أي شخص حسابه بمفرده ، لذلك يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لتحديد النقاط التي يجب عليك اتباعها لتطبيق النظام الغذائي.
- هذا النوع لا يعتمد على عدد الوجبات كما هو الحال في معظم أنواع الرجيم ولكنه يعتمد على عدد النقاط وهذا ما يجعل من الصعب تقديمه لبعض الناس.
- لن يمنحك هذا النظام النتائج التي تريدها إذا لم تلتزم بها وقمت بتطبيق النقاط بشكل صحيح.
- نقاط النظام الغذائي التي لا يمكنك اتباعها بمفردك.
ما هي الفئات الممنوعة من اتباع حمية النقاط؟
هناك فئات لا يسمح لها باتباع حمية النقاط وهي:
- يحظر بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.
- لا يجوز للمرأة الحامل إتباع هذا النوع من الرجيم.
- لا يُسمح للنساء المرضعات باتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
- يحظر متابعة مرضى السكر من النوع الأول والثاني.
- أتباعه لا يسمعهم مرضى القلب والأوعية الدموية والشرايين.
- هذا النوع من النظام الغذائي غير مناسب للأطفال والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
التصنيفات التي يعتمد عليها حساب حمية النقاط
يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على عدة تصنيفات ، ويختلف عدد النقاط من تصنيف إلى آخر.
- الجنس ، تختلف النقاط باختلاف جنس الذكر أو الأنثى ، فتكون نقاط الإناث 7 نقاط ، بينما نقاط الذكور 15 نقطة.
- المستوى العمري تختلف النقاط حسب الفئة العمرية على النحو التالي: الأعمار من 12: 20 سنة 5 نقاط ، من 21:35 4 نقاط ، من 36:50 تساوي 3 نقاط ، من 51:65 نقطتان.
- الوزن يقوم الطبيب بوزن المريض وعلى أساسه يحدد عدد النقاط التي تساوي وزنه.
- تختلف نقاط الطول حسب الطول ، لذلك يكون الحساب كالتالي: الأشخاص الذين يقل ارتفاعهم عن 161 يساوي نقطة واحدة ، والأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 161 يساوي نقطتين.
- التصنيف حسب المجهود البدني الذي يبذله الشخص أو حسب طبيعة عمله نقطتان.
أمثلة لبعض النقاط في النظام الغذائي
نقدم لكم جداول توضح كيفية حساب عدد النقاط لمجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها الشخص في يوم عادي ، وهي كالتالي:
توضح هذه الجداول كيفية احتساب عدد النقاط لكميات مختلفة من الأطعمة والمشروبات المختلفة ، بالإضافة إلى مراعاة التصنيفات التي ذكرناها من قبل وهي الجنس والعمر والطول والوزن والنشاط البدني. للطبيب المختص تحديد عدد النقاط التي يحتاجها الشخص في يومه لأنه بالطبع يختلف من شخص لآخر حسب التصنيفات المذكورة بالإضافة إلى أن الطبيب سيحدد مقدار سعة واستجابة جسمك. أن تكون مع نقاط النظام الغذائي ، أو ما إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي يناسبك أم لا.
نصائح مهمة للمساعدة في إنقاص الوزن باتباع أنواع أخرى من النظام الغذائي
هناك بعض النصائح التي نقدمها لك من خلال موقعنا على الإنترنت ، Halloween ، ويمكن فقط للفئات التي لا تستطيع اتباع هذا النظام الغذائي الاستفادة منها ، وهذه النصائح تتلخص على النحو التالي:
- يجب شرب الكثير من الماء يوميا بما يعادل 3 لتر ويفضل لتر من كوب كبير من الماء على معدة فارغة.
- نوصي باستبدال الحلويات والسكريات بالفواكه.
- ينصح بتناول الفاكهة والخضروات ، والأفضل تناول طبق من السلطة قبل الغداء.
- تقليل حجم الوجبة الواحدة ويوصى بعدم مشاهدة التلفاز أثناء الأكل.
- ينصح بتناوله في وقت مبكر من المساء حتى يكون العشاء خفيفاً.
في النهاية نريد المعلومات التي قدمناها لك عن النظام الغذائي للنقاط التي ساعدتك ، ولمعرفة المزيد عن إنقاص الوزن ، تابعنا من خلال موقع الهالوين واعثر على ما تبحث عنه.
