حمية دشتي لانقاص الوزن. كثر الحديث في الآونة الأخيرة عن أنظمة التخسيس والطرق الجديدة في ذلك ، لكن يبقى السؤال عن أكثر النتائج إيجابية في إنقاص الوزن .. حمية دشتي تحظى بشعبية كبيرة في العالم العربي وبين من يريدون معها إنقاص الوزن. . في مناطق الجسم مثل الأرداف أو الفخذين والبطن على وجه الخصوص ؛ وذلك بعد أن حقق نتائج سريعة وساحرة. دعنا نتعرف على خطوات هذا النظام السحري وأهم المعلومات عنه.
ما هي حمية دشتي؟
يعتمد النظام الغذائي الصحي بشكل أساسي على تحسين كمية البروتين في الطعام على حساب الكربوهيدرات والسكريات ، وقد ظهرت هذه الفكرة اللامعة في ذهن الجراح الكويتي الكبير الدكتور حسين دشتي. ويلاحظ أنه يشبه إلى حد بعيد نظام أتكينز ، لذلك تم اعتباره الترجمة العربية ، والجدير بالذكر أنه النظام المثالي لمن يريد التخلص من الدهون المتراكمة في الصدر ، للتقليل. تصغير البطن والأرداف والساقين والفخذين ، كما سجلت العديد من حالات فقدان 1 كيلو جرام يومياً خلال رحلة الإلتزام. ، على أربع مراحل.
يُشتق نظام دشتي الغذائي من نظام DASH الغذائي ونظام أتكينز الغذائي. الفكرة الرئيسية وراء هذا النظام الغذائي هي جعل الناس يحدون من تناول الكربوهيدرات بحيث يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون المخزنة للحصول على الطاقة. ثم تصوم حوالي 16 ساعة كل يوم.
خطوات رجيم دشتي لانقاص الوزن
خطوات رجيم دشتي لانقاص الوزن
يعتبر نظام دشتي أفضل نظام غذائي للتخسيس وفقدان الوزن بسرعة تنذر بالخطر ، وذلك لسهولة استخدام البيانات والنتائج الصحية السريعة والمذهلة ، ويعتمد على بعض الخطوات الأساسية لفقدان الوزن.
الخطوة الأولى
هذه المرحلة في حمية دشتي لإنقاص الوزن تقوم على الإقلاع التام عن السكريات والنشويات لمدة 14 يوم كاملة ، يتم خلالها التخلص من الدهون الزائدة بشكل كامل ، وفي هذه المرحلة لا يجب تناول أكثر من 20 كربوهيدرات في اليوم. جرامات. فقدان وزنك.
الخطوة الثانية
بعد الوصول إلى المرحلة الثانية من حمية دشتي ، يقترب الوزن المثالي ، وفي هذه المرحلة يتعرف الشخص على مستويات حرق الدهون من خلال توفير الكربوهيدرات ، ويمكنه متابعة النظام من المرحلة الثانية لعدة أسابيع. وأشهر للوصول إلى الوزن المثالي ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الخطوة تتطلب إضافة 5 جرامات في اليوم في الأسبوع.
المستوى الثالث
عندما يصل إلى المرحلة الثالثة من حمية دشتي لإنقاص الوزن ، يكون الفرد قد فقد قدرًا كبيرًا من الوزن ، ويصبح من الطبيعي التكيف مع النظام الغذائي ، ويمكن اعتباره فترة لتثبيت الوزن ، لكن يجب الانتباه لأن دخول هذه المرحلة يعتمد. يقترب من الوزن المثالي وهذا فرق بين 3-5 كجم.
المرحلة الرابعة
المرحلة الرابعة من رجيم دشتي لانقاص الوزن هي من المراحل الاخيرة من حمية دشتي ، وفيها يودع الفرد نسبة الدهون المتراكمة ويصبح الجسم مثاليا ، وبذلك يكون على دراية بمصادر الغذاء. التي تناسب الجسم أكثر من أي وقت مضى للنظام الغذائي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: First Aid for a Child
خطة النظام الغذائي Dashti
تعتبر حمية دشتي للتنحيف من الحميات الشعبية: هذا النظام الغذائي يشجع على تناول وجبة أساسية واحدة فقط في اليوم ، وفيما يلي جدول زمني يجب اتباعه مع حمية دشتي لفقدان الوزن بطريقة صحية:
اليوم الأول
الفطور: (خضروات + بيضة مسلوقة).
الغداء: (سلطة خضراء + دجاج مشوي).
العشاء: (طماطم + جبن قليل الدسم).
يتناول الشخص نفس الأطعمة في الأسبوع الأول من حمية دشتي لإنقاص الوزن ، مع الحرص على زيادة حصته من الأطعمة التالية:
- منتجات الألبان.
- النتائج.
- النشويات.
يجب زيادة الكربوهيدرات في الجسم تدريجيًا أسبوعًا بعد أسبوع. هناك مرحلة أخيرة من حمية دشتي تسمح للفرد بإضافة 40-100 جرام من الكربوهيدرات في اليوم.
اليوم الثاني
الإفطار: (10 حبات زيتون + 2 بيض مقلي + كوب ماء ساخن).
الغداء: (سلطة خضار + كفتة مقلية).
العشاء: (خس + خيار + كوب شاي + جبنة بيضاء).
اليوم الثالث
الفطور: (10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة).
الغداء: (سلطة + ربع دجاجة مشوية).
العشاء: (خضروات + قطعة جبن أبيض).
اليوم الرابع
الإفطار: (10 حبات زيتون + عجة بيض + كوب شاي).
الغداء: (سلطة + ربع دجاجة مشوية).
العشاء: (خضروات + جبنة بيضاء قليلة الدسم)
اليوم الخامس
الإفطار: (خضروات + 2 بيض مسلوق).
الغداء: (خس + بصل أخضر + لحم مسلوق).
العشاء: (خيار + غداء + خس).
اليوم السادس
الإفطار: (10 حبات زيتون + كوب شاي أخضر + 2 بيضة مسلوقة).
الغداء: (خضروات + تونة + مايونيز).
العشاء: (سلطة خضراء).
اليوم السابع
الإفطار: (زيتون + سلطة خضراء + جبنة قريش).
الغداء: (سلطة خضراء + ربع دجاجة مشوية).
العشاء: (خس + بصل + طماطم + نعناع + زيت زيتون + جبنة بيضاء + عجة بيض).
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن التمارين الرياضية مهمة جدًا لتعزيز الحرق ، كما أن حمية دشتي من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بشكل سريع وصحي.
رجيم دشتي للحوامل
الجدير بالذكر أن حمية دشتي لإنقاص الوزن للحوامل غير مناسبة إطلاقاً ، لأن هذه الفئة كانت مصنفة ضمن الحالات التي يجب الامتناع عن تطبيقها ، وكذلك باقي أنظمة التخسيس وذلك للحاجة الماسة للجميع. العناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة.
حمية دشتي للغدة الدرقية
يعتبر نظام دشتي الغذائي للغدة الدرقية من الأنظمة المثالية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية ، وذلك بسبب قلة اعتماده على النشويات والسكريات ، وهذا يتماشى مع التعليمات المعطاة لمرضى الغدة الدرقية للتركيز على البروتينات وتجنب الألياف والنشويات و السكريات حفاظا على سلامة القلب.
حمية دشتي لتكيس المبايض
حمية دشتي لتكيس المبايض
لا شك أن حمية دشتي لإنقاص الوزن يمكن أن تساهم بشكل كبير في القضاء على مشكلة الأكياس التي قد تغزو الجسم نتيجة تراكم الدهون فيها ، وبعد هذا النظام الغذائي قد تختفي الأكياس بشكل تلقائي حيث أن معدلات فقدان الوزن الزائد . زيادة.
رجيم حسين دشتي للرضاعة الطبيعية
لا بد من التحذير من أن حمية دشتي غير مناسبة للنساء المرضعات إطلاقاً ، بسبب قلة نسبة الكربوهيدرات في مراحلها الأولى ، لأن المرأة تحتاجها فعلاً لتوليد الحليب ، لذا ينصح به. انتظري شهرين على الأقل بعد الولادة حتى تفكري على الأقل في التخلص من الوزن الزائد.
انظر أيضًا: الإسعافات الأولية للبتر.
مشاكل نظام دشتي والكلى والمثانة والكبد
حمية دشتي لفقدان الوزن مصممة خصيصًا لعلاج التهاب المثانة والكلى والكبد وهي مفيدة أيضًا لخفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول وفقًا للأيورفيدا (الأيورفيدا) ، ولكن لا ينصح بهذا النظام الغذائي للأشخاص المصابين بأمراض الكبد ، يختلف نظام دشتي عن الأنواع الأخرى من الصيام من حيث أنه يركز بشكل أساسي على وجبة واحدة في اليوم – الغداء في اليوم الأول ، الإفطار في اليوم الثاني ، والعشاء في اليوم الثالث يوم.
تجربتي مع حمية دشتي
حمية دشتي لتخفيف الوزن هي نوع من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين الذي أصبح شائعًا مؤخرًا لدرجة أن العديد من المشاهير انضموا إلى خطة الأكل الصحي هذه. من تجارب رجيم دشتي تلك الفتاة التي تقول إنها حققت نتائج عظيمة من المرحلة الأولى من حمية دشتي لإنقاص الوزن ، وكان من السحر إذابة الدهون ، واستطاعت أن تفقده بشكل كبير بعد ذلك. بشكل صارم. الالتزام بالجدول الزمني المحدد.
وأضافت أنها اتخذت عدة خطوات لتحقيق إنقاص الوزن الأمثل ، ومنها بعض الخطوات الأساسية:
- اشرب الكثير من الماء.
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- لا تفوت وجبات الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- انتبه لضرورة استخدام زيت بذور الكتان وزيت الزيتون في وجبات الطعام.
- أبطئ في تناول الطعام.
- يسمح بزيادة السوائل لمنع الإمساك.
- اشرب الشاي الأخضر بدلًا من الشاي الأسود.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: First Aid for Children with Fall
الآثار الجانبية لحمية داشتي
الآثار الجانبية لحمية داشتي
بالرغم من إيجابية حمية دشتي الأخيرة في إنقاص الوزن ، إلا أن هناك بعضها الآثار الجانبية لحمية داشتي وفكر في الصعوبات قبل أن تبدأ ، لأنها تركز على وقت تناول الطعام ، ووقت تناول الطعام يقتصر على ثماني ساعات فقط كل يوم ثم الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم ، مما قد يتسبب في تدمير التمثيل الغذائي ومستويات الكوليسترول لديك. وفيما يلي بعض من آثار حمية دشتي في إنقاص الوزن:
- رائحة الفم الكريهة.
- طعم مر في الفم.
- اضطرابات الكلى عندما استمرت لفترة طويلة.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية للتقيؤ عند الأطفال
أسئلة متكررة حول حمية دشتي
الغرض من حمية دشتي لإنقاص الوزن هو تقليل تناول السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن ، وإليك بعض الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثير من الناس حول حمية دشتي:
