رقصة الزومبا لإنقاص الوزن ، هل هي فعالة في خسارة الدهون بسرعة كما هو شائع؟ رقصة الزومبا هي إحدى الرقصات الحديثة التي نشأت في أمريكا الجنوبية ، وخاصة من ولاية كولومبيا في التسعينيات ، وهي رقصة حديثة تتكون من مزيج من الرقصات مع مجموعة متنوعة من الموسيقى. نوع من الاحتفال الجماعي ، ولكن وُجد أنه يساعد على إنقاص الدهون بسرعة لأولئك الذين غالبًا ما يتعرفون على فوائد رقص الزومبا وفعاليته في تقليل الدهون.
فوائد رقص الزومبا لفقدان الوزن
- تساعد رقصات الزومبا على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، وهذا بدوره يزيد من فرص فقدان الدهون واكتساب قوام رشيق في وقت قصير.
- يحسن شكل الجسم وتناسقه ويساعدك على بناء شكل أفضل للعضلات ، حيث يعمل كمساعد لنحت الجسم.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يخضع لتمارين القلب ، مما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي الحفاظ على صحته.
- من الرياضات التي يمكن استخدامها في العلاج النفسي ، حيث تساعد على التخلص من التوتر والقلق والمشاكل المتعلقة بالتفكير ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتزيد من التركيز واليقظة والقدرة على أداء المهام اليومية بشكل أفضل ، وتحسن الإدراك. والوظائف العقلية عند الأطفال.
أنواع رقص الزومبا
لياقة زومبا
هي حركات رقص تقليدية يمكن من خلالها التركيز على عمل عضلات معينة في الجسم دون غيرها ، ولكن لتحريك كل عضلات الجسم بحركات خفيفة غير مكثفة تكتسب لياقة الجسم ومرونته ، وهذا يكتب. يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى مدرب.
صور زومبا
يهدف الرقص إلى تكوين عضلات معينة في الجسم مع إعادة توزيع الدهون. يركز على عضلات معينة حسب العضلات التي تريد نحتها وتعديل شكلها في هذا النوع من الرقص يجب أن تكون تحت إشراف مدرب.
أطفال زومبا
دروس الزومبا للأطفال يرافقها مدرب أو مدرب خاص ، ولا تعتمد على عضلات محددة ، والغرض الرئيسي منها هو زيادة اللياقة البدنية والمرونة العضلية للجسم.
ماء الزومبا
إنه نوع من حديث الزومبا يحدث في مجموعات تحت الماء وهناك رقصات خاصة.
سيناتو زومبا
في هذا النوع من الرقص ، نستخدم كرسيًا للتركيز على تمارين توازن الجسم والتركيز على عضلات معينة في الجسم.
خطوات زومبا
تم تصميم رقصات معينة لتقوية وتناغم عضلات الفخذين والساقين والاعتماد على حركات الساق القوية والسريعة.
زومبا الذهبي
يشبه إلى حد بعيد لياقة الزومبا التقليدية أو الزومبا ، ولكنه يستهدف الفئات العمرية الأكبر سنًا أو كبار السن ، وهو يشبه الزومبا العادي ، لكن حركاته أبطأ وأخف ، والميزة المميزة هي أنه يساعد. كبار السن على الحركة ، وزيادة لياقتهم البدنية والوقاية من مشاكل العضلات والعظام.
نحت الزومبا الذهبي
كما أنه يستهدف كبار السن ، ولكنه يعتبر مرحلة ما بعد التمرين ، ويركز على تقوية عضلات معينة مثل عضلات الفخذ والساق والظهر أو حتى عضلات البطن.
هل يمكن ممارسة الزومبا في المنزل؟
رقص الزومبا أو الزومبا مثل أي رياضة أخرى يمكن ممارستها في المنزل ، لكنها لن تكون احترافية كما لو كنت تدربت في مجموعة. ممارسة المجموعة.
