الصوم المتقطع
تعانين من السمنة وفي نفس الوقت تخافين من الأنظمة الغذائية غير الصحية على الجسم ، هذه هي المشكلة التي تواجهها معظم النساء ، لكن نظام الصيام المتقطع نجح في المعادلة الصعبة في تحقيقه ، لأنه نظام غذائي آمن وصحي وصحي. نتائج سريعة. لذلك فهو أفضل نظام غذائي على الإطلاق ، وفقًا لأطباء الأغذية ، ومن خلال المقال نضيف أهم المعلومات عنه ، مع معلومات عن وجبات الطعام وتقسيمها وعناصرها الغذائية.
ما هو نظام الصيام المتقطع؟
يعتمد هذا النظام على الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم ، مقابل 8 ساعات فقط للإفطار حسب وجبات منفصلة.
نظام الصيام المتقطع يحرق الدهون المخزنة في الجسم
من خلال هذا النظام يمكنك شرب المشروبات بدون سكر ، أو شرب 3 لترات خلال فترة الصيام وهذا يساعد على حرق الدهون بسرعة وكفاءة.
3 وجبات رئيسية فقط 1500 سعرة حرارية
يعتمد نظام الصيام المتقطع على إدخال 1500 سعرة حرارية عن طريق تناول 3 وجبات كل ساعتين على الأقل.
رجيم الصيام المتقطع .. نظام صحي
من خلال الوجبات الثلاث التي يمكن تناولها من خلال نظام الصيام المتقطع هذا ، نرى أنه نظام صحي ومتكامل بسبب العناصر الغذائية الموجودة في الوجبات التي نقدم أمثلة منها:
- الوجبة الأولى: يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتينات والمعادن والفيتامينات والدهون الصحية ، والمواد السابقة هي البيض والتونة والفواكه والخضروات والمكسرات المختلفة.
- الوجبة الثانية: أن تكون خفيفة كالأكل المكسرات أو بعض الفاكهة.
- الوجبة الثالثة: وهي تعتبر وجبة رئيسية ، لأنها تتكون من الأطباق الرئيسية التي تحتوي على البروتينات والنشويات والفيتامينات ، ويمكن تناول اللحوم أو الدجاج مع الخضار والفواكه.
نظام الصيام المتقطع موصى به من قبل الأطباء
يوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي معروف بأنه آمن وصحي ، ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك حتى يتمكن من حساب السعرات الحرارية اللازمة لك.
حمية الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والتنحيف ، لأنها آمنة وسريعة ، لذلك يمكن الحصول على نتائج سريعة خلال شهر من البدء في الالتزام بها.
