نظام غذائي لمدة 8 ساعات لفقدان الوزن
فوائد رجيم الثماني ساعات:
يساعدك هذا النظام الغذائي على معرفة ما تريد أن تأكله بالضبط وطعامك المفضل خلال اليوم. تقوم بإعداد هذه الأطعمة ثم تقسيمها إلى وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات. ثم صمت 16 ساعة. عادة ما تكون هذه الفترة بعد الساعة السادسة أو السابعة. يساعد تناول الطعام في فترة محددة على زيادة سرعة الحرق في الجسم وتجديد الخلايا وإنعاشها وإمداد الجسم بالطاقة. باتباع هذا النظام الغذائي ، ستتمكن من خسارة 2 كيلو جرام في أسبوع واحد. تعتمد في نظامك الغذائي على الأطعمة التي تحرق الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والخضروات ، حيث أن البروتينات ضرورية لتوفير الحيوية للجسم. تساعد ممارسة هذا النظام في تحقيق نتائج أكثر فاعلية.
كيف أطبق هذا النظام الغذائي؟
يتم حساب الثماني ساعات من استيقاظ الشخص في الصباح من نومه. من الأفضل أن تستيقظ مبكرًا ، إذا لم تستطع فعل ذلك ، فلا مشكلة ، يمكنك البدء في الساعة الثانية عشرة بعد الظهر. تشمل مكوناته تناول بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليل الدسم بالإضافة إلى ربع رغيف محلي أو رغيف شمسي. اشرب كوب شاي بدون سكر مع قطعة بسكويت وقطعة فاكهة أو خيار.
يأتي الغداء بين الثالثة والرابعة بعد الظهر ويتضمن السمك المشوي أو اللحم ، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز. تأكد من تناول طبق كبير من السلطة.
أخيرًا ، يأتي العشاء في الساعة السابعة مساءً. فقط من خلال النتائج. هذا يكمل فترة الثماني ساعات.
أفضل النصائح
الصيام لمدة 16 ساعة متتالية وشرب الكثير من الماء يحرق مخازن الدهون في الجسم. يتم حرقه للحصول على الطاقة لإنهاء اليوم بالطاقة والحيوية وإكمال جميع المهام اليومية. يؤثر الصيام على حرق الدهون ، لكن الجسم يعارضه ، مما يعني أن مستويات حرق الطاقة تنخفض في حالات الجوع ، وتحرق الدهون عندما تنخفض المعدلات. اشرب المشروبات الساخنة فقط خلال هذا النظام وتأكد من الذهاب إلى الفراش في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مقدار التنظيم في الأكل ، لذلك قم بتطبيقه بدقة وبشكل منهجي.
