هناك أنظمة متعددة لفقدان الوزن ، ومن هذا قال أحد خبراء التغذية أن تحديد نظام غذائي سهل هو أحد الخيارات المهمة في بعض الحالات لأنه يشجعك على ملاحظة فقدان الوزن بعد أيام قليلة.
كشف خبير الحمية أو خبير النظام الغذائي المعروف باسمه ، هوف ماير دايت ، عن أنه من أسرع أنظمة إنقاص الوزن ، حيث يساعدك على خسارة كيلوجرام واحد في اليوم ويصل وزنه إلى 10 أرطال.تخسره في غضون أربعة أيام. بمعدل 4 كيلوغرامات وخسارة أكثر من سبعة كيلوغرامات في الأسبوع الأول.
نظام غذائي سهل (حمية ماير)
يعتمد النظام على الكثير من البروتينات والألياف ، وقليل من الدهون والكربوهيدرات ، وكذلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مع ممارسة المشي اليومي لمدة 20 دقيقة في اليوم ومعدلات متزايدة لتصل إلى مرة واحدة في اليوم.
يعتمد النظام على فطور موحد مثل الجريب فروت أو البرتقال أو التفاح على معدة فارغة بمجرد استيقاظها من النوم مما يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن ثم يليه فنجان من الشاي أو القهوة بدون لبن أو سكر بقطعة واحدة من الخبز المحمص والخبز المحمص من القمح الكامل.
مائة يوم
قطعتان من همبرغر أو فيليه مشوي ، خس وسلطة طماطم بدون زيت أو بهارات ، وقطعة خبز لا تزيد عن 50 جرام ، وقطعة تفاح أو برتقالة يمكن تناولها بعد الغداء بثلاث ساعات.
بيضتان مسلوقتان وربع كيلوغرام من الفاصوليا الخضراء المسلوقة ، وقبل النوم بقليل ، يمكنك تناول كوب من العصير غير المحلى.
اليوم الثاني
سلطة خضراء بدون زيت أو بهارات وكوب من عصير الطماطم وكذلك لحم غنم لا يتجاوز 100 جرام.
طبق من الخضار المطبوخة يتكون من الكوسة والقرنبيط والفاصوليا الخضراء وقبل النوم مباشرة تناول عصير التفاح الخالي من السكر.
اليوم الثالث
قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية لا تزيد عن 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو بهارات وقطعة تفاح أو برتقال يمكن تناولها بعد الغداء بثلاث ساعات.
تتكون من هامبورجر واحد ، ثم طماطم مشوية ، ثم كوب عصير قبل النوم.
اليوم الرابع
بيضتان مسلوقتان مع ربع كيلو جرام من الفول المسلوق وكوب من عصير الطماطم.
تتكون من قطعتين من الهمبرغر أو الفيليه المشوي وسلطة الخس ، وقبل النوم تناول كوبًا من عصير الأناناس غير المحلى.
اليوم الخامس
سلطة تونة خالية من الزيت ، خضروات ، كوب عصير.
بطاطس مهروسة كوب عصير كيوي.
اليوم السادس
تفاحة واحدة + خضروات طازجة + كوب اناناس وعصير كيوي.
حبة بطاطا مهروسة ، قطعتين ستيك مشوي متبل بعصير طماطم ، كوب عصير أناناس وكيوي.
اليوم السابع
سلطة خضراء ، كوب عصير أناناس.
1 بطاطا مهروسة + 3 قطع سجق مشوي + عصير كيوي واناناس.
- أظهرت هذه الطريقة نتائج رائعة في فقدان الوزن الزائد ، خاصةً عند مواكبة هذا النظام بالتمارين الخفيفة المناسبة ، بدءًا من المشي لمدة عشرين دقيقة يوميًا.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي “السهل” يستهدف النساء اللواتي يتمتعن بصحة جيدة ولا يعانين من أمراض مزمنة مثل الإجهاد أو السكر … إلخ ، أو اللاتي يعانين من نقص في بعض العناصر.
- إقرئي أيضاً: رجيم سالي الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
- في حال كنت تعاني من أي مرض مزمن أو مرض آخر ، لا يمكنك البدء في أي نظام غذائي قبل الاتصال بأخصائي التغذية للاستشارة في حالتك وإعطائك نظامك الغذائي الذي يناسب حالتك الصحية.
