يكتشف العلم الحديث كل يوم أحد أسرار ثمرة الزيتون الصغيرة والزيت المستخرج منها ، ولا يزال العلماء يبحثون عن فائدة هذا الزيت على جميع أجهزة الجسم وقدرته على جعل الجسم المثالي خاليًا من الأمراض كبديل. إلى الأدوية والعقاقير الطبية وخاصة أدوية التخسيس ، فما هي فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة للتخسيس.
فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة لانقاص الوزن
يعتقد الكثير من الناس أن الدهون في زيت الزيتون ممنوعة عند اتباع نظام غذائي متوازن ، وهذا اعتقاد خاطئ لأن زيت الزيتون له فوائد تنحيف منها:
- يستهدف زيت الزيتون على معدة فارغة الخلايا الدهنية في البطن ويساعد على تقليلها.
- يعطي الزيت الإنسان الشعور بالامتلاء وقلة الجوع ، خاصة إذا كان على معدة فارغة ، لاحتوائه على حمض الأوليك ، وهو مادة تساعد على الشعور بالشبع.
- يضيف الزيت نكهة مميزة للطعام وخاصة السلطات الخضراء.
زيت الزيتون والتخسيس
لا يعتمد التخسيس على زيت الزيتون وحده ، ولكن على مجموعة من الأطعمة ، يعتبر زيت الزيتون مكونًا رئيسيًا فيها ، على سبيل المثال:
الفطور: قطعة جبنة قريش مضافاً إليها ملعقة زيت زيتون ، بيضة مسلوقة ، طبق سلطة بزيت الزيتون ، وقطعة توست أسمر.
الغداء: قد يكون أمامك العديد من الخيارات الأخرى ، اختر الخيار الذي يناسبك اليوم ، وغدًا اختر خيارًا آخر ، وهكذا:
- قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة بدون جلد ، تضاف ملعقة زيت زيتون ، طبق سلطة وأربع ملاعق أرز.
- قطعة ستيك مشوي مع خضار سوتيه وأربع ملاعق كبيرة أرز.
- علبة تونة أو قطعة سمك مشوي وطبق سلطة بزيت الزيتون وأربع ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة أو قطعة خبز بني.
العشاء: طبق سلطة وزيت زيتون مع قطعة جبن خالي من الدسم أو كوب زبادي خالي من الدسم أو جبن قريش مع ملعقة زيت زيتون.
نصائح لانقاص الوزن بزيت الزيتون
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها ، بما في ذلك شرب الكثير من الماء لتعزيز حرق الدهون ، وتجنب أي نوع من الدهون غير الصحية ، والابتعاد عن السكر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
يقدم زيت الزيتون العديد من الفوائد للجسم وخاصة أثناء التخسيس ومنها:
- يقوي القلب والأوعية الدموية.
- السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم.
فيما يتعلق سلبيات فقدان الوزن بطيء والإسهال.
