اشرب القهوة الخضراء قبل النوم
شرب القهوة الخضراء قبل النوم يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تعطي شعوراً بالاسترخاء التام ، وتساعد على النوم العميق لساعات طويلة ، ولكن ثبت علمياً أن الوقت المناسب لأخذها هو ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم. حتى لا يكون لها تأثير سلبي على الجسم وتؤدي إلى الأرق ، فهذه هي أهم التفاصيل.
فوائد شرب القهوة الخضراء قبل النوم
تعتبر القهوة الخضراء من أفضل المشروبات الساخنة التي تقدم فوائد مختلفة للجسم عند تناولها قبل النوم ، ومنها:
- تحسين المزاج ، والتخلص من الأرق الليلي ، حيث أنه يستهدف بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، ويثبط عملها بشكل مؤقت.
- يزيد من معدل حرق الدهون ، وأيض الطعام في الجسم ، لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
- يحتوي على العديد من العناصر المهمة للجسم ، على سبيل المثال: البوتاسيوم ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والتي تحمي من أمراض القلب ، والسكري ، والزهايمر.
- وهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، وبالتالي تقي من سرطان الجهاز الهضمي ، وعلى وجه الخصوص: سرطان القولون والكبد.
عيوب شرب القهوة الخضراء قبل النوم
هناك بعض الأشخاص الذين ينغمسون في تناول القهوة الخضراء ليلاً بكميات كبيرة ، مما يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية ، ومنها:
- عدم القدرة على النوم ، وذلك لاحتوائه على مركبات دوائية صغيرة تحفز المخ والجهاز العصبي.
- شعور بألم في الرأس ، وعدم وضوح الرؤية.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الليمون والكمون قبل النوم تخلص من الأرق وصعوبة النوم بشكل دائم
- صعوبة الفهم والتركيز أو ما يسمى بالاضطراب العقلي.
- الحموضة المعوية ، ارتداد طفيف للحمض إلى المريء.
- وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى لتناول القهوة الخضراء في اليوم هو 400 مجم فقط.
هل شرب القهوة الخضراء قبل النوم يسبب السمنة؟
لا ، القهوة الخضراء تساعد على حرق الدهون والتخلص من السمنة عند النساء والرجال ، وإليك أهم فوائدها:
- يتخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة ويولدها على شكل طاقة.
- يقلل من الشعور بالجوع (كابت للشهية) وهذا نتيجة لانخفاض كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
- يساعد الكافيين الموجود في القهوة الخضراء على توفير كميات عالية من الطاقة لخلايا الجسم ، مما يساعد في أداء الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية..
- وهو مشروب طبيعي مدر للبول ، مما يساعد على التخلص من الماء والأملاح المحتجزة في الجسم.
لذا قدمنا لكم أهم النقاط حول فوائد ومضار شرب القهوة الخضراء في الليل وكيف تساعد في التخلص من السمنة.