من طرق حماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة في الصيف
- استخدم واقي الشمس بانتظام ، بغض النظر عن مدى سطوع الشمس.
- ضع واقي الشمس على بشرتك قبل 15 إلى 30 دقيقة من الخروج.
- استخدم مرطب شفاه يحتوي على واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 على الأقل.
- اختر واقيًا من الشمس يحميك من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وتأكد من أنه مقاوم للماء ، وأن عامل الحماية من الشمس الذي يزيد عن 30 ، قد يحميك واقي من الشمس منخفض SPF من حروق الشمس ، لكنه لن يحدث أي فرق في مكافحة سرطان الجلد. ..
- أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين ، وإذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا ، فأعد تطبيقه كل ساعة.
- تجنب التواجد في الرمال والماء لفترات طويلة ، لأنها أسطح عاكسة لأشعة الشمس الضارة ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحروق الشمس.
- غطِ الأطفال دون سن 6 أشهر بالكامل في الشمس وفي الظل.
- حاول أن تتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة بعد الظهر ، حيث تكون الشمس في أقوى حالاتها في هذا الوقت من اليوم ، لذلك عليك أن تبحث عن الظل.
- جرب ارتداء قميص بأكمام طويلة وسراويل طويلة وملابس ضيقة داكنة لأنها تحجب أشعة الشمس بشكل أكثر فعالية من الملابس البيضاء الفضفاضة.
- ارتداء القبعات التي تغطي الوجه والرقبة والأذنين.
- ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك والجلد الرقيق من حولهما اختر النظارات الشمسية التي تحجب 99٪ إلى 100٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، لتوفير حماية مثالية لبشرتك وعينيك.
- تأكد قبل الخروج في الشمس من أنك لا تتناول أي دواء قد يجعلك حساسًا للشمس.
أضرار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد
آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد الحروق وشيخوخة الجلد وسرطان الجلد والسرطانات غير الميلانينية.
تتراوح مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية من التجاعيد المبكرة إلى سرطان الجلد ، وتتسبب الأشعة فوق البنفسجية في أورام الجلد غير الميلانينية ، وبعض الأورام الميلانينية. يتسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية في أضرار تراكمية ، حيث يقوم جسمك بإصلاح بعض تلف الحمض النووي في الخلايا ما لا يمكن أن يجعل جسمك . عملية تتراكم حتى تؤدي إلى حدوث طفرات في خلايا الجلد تؤدي إلى أورام الجلد السرطانية ، ويعتمد مقدار الضرر على مقدار الوقت الذي تتعرض فيه لأشعة الشمس خلال العام.
تعد أشعة الشمس فوق البنفسجية جزءًا من الطاقة الطبيعية للشمس ، ولها عدة أطوال موجية أقصر من تلك الموجودة في الضوء المرئي.
الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA): تسبب أشعة الطول الموجي الأطول شيخوخة الجلد المبكرة.
الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB): وله طول موجي أقصر ، ويسبب حروقًا في الجلد.
يختلف الضرر الذي يسببه كل منهما عن الآخر ، لكن لكل منهما تأثير سلبي على الجلد ، حيث يؤدي التعرض المباشر بدون استخدام الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة إلى تلف الحمض النووي في خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض ، بما في ذلك:
أمراض وراثية.
تؤدي الطفرات في الخلايا إلى الشيخوخة المبكرة.
تلف العين؛
سواد عدسة العين.
سرطان الجفن.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية وفيتامين د
على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية ضارة ، إلا أنها ممتاز لفيتامين د ، حيث يتيح لك التعرض المنتظم للأشعة فوق البنفسجية بمؤشر 3 أو أعلى الحفاظ على مستويات منتظمة من فيتامين د في جسمك عن طريق تعريض أجزاء من بشرتك المكشوفة لأشعة الشمس بانتظام. . في معظم أيام الأسبوع ، لا تنسَ وضع كريم الوقاية من الشمس. تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في قسم الطقس في الصحيفة أو على الهاتف لمعرفة أفضل الأوقات للمشي في الصباح تحت أشعة الشمس. إليك بعض الأشخاص الذين من المحتمل أن يكونوا جيدين لنقص فيتامين د:
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة معرضون لنقص فيتامين (د) بسبب الصبغات الموجودة في بشرتهم والتي تحجب أشعة الشمس ، لذا فهم بحاجة إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس للحصول على ما يكفي من الفيتامين.
- الأشخاص الذين يغطون أجسادهم بالكامل لأسباب دينية مثل المحجبات.
- كبار السن ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في منازل مغلقة ، لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس.
- المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة معرضون لخطر نقص فيتامين د.
- يعاني البدناء من نقص في عشرات العناصر والمعادن ، بما في ذلك فيتامين د.
- الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تحد من امتصاص الكالسيوم وفيتامين د.
- الأطفال معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د لأنهم لا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية ولحمايتهم من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ولا يغادرون المنزل ، والذين أصيبوا من قبل بسرطان الجلد ويحاولون تجنب التعرض لأشعة الشمس.
إذا كنت من الأشخاص الذين سبق ذكرهم ، فعليك استشارة طبيبك في أسرع وقت ممكن ، ومعرفة ما إذا كان لديك نقص في فيتامين د ، وكيفية تعويض هذا النقص دون مزيد من الضرر ، ب ‘قد تحتاج إلى قرص تعويضي من أجل يعوض عن. يحتوي الجسم على الكمية المناسبة من فيتامين د ، والطبيب هو الشخص الوحيد الذي يمكنه تقييم حالتك وإعطائك الحل المناسب أو البديل.
استخدامات الأشعة فوق البنفسجية في الطب
- يمنع الضوء فوق البنفسجي الكائنات الحية الدقيقة من التكاثر.
- تدمر الأشعة فوق البنفسجية: (Anthracis Bacillus ، السالمونيلا ، التسمم الغذائي ، الزحار الشيغيلا ، الزحار ، البكتيريا ، الإشريكية القولونية ، التهاب الكبد C والأنفلونزا).
- على سبيل المثال ، يستخدم الدكتور ستالون في مركز أريزونا الطبي التكاملي الأوزون أو بيروكسيد الهيدروجين جنبًا إلى جنب مع العلاج بالأشعة فوق البنفسجية لاستعادة التمثيل الغذائي التأكسدي ، والذي يسمح بشفاء بعض الأمراض المزمنة.
- تستخدم الأشعة فوق البنفسجية للتطهير والتعقيم ، دون استخدام المواد الكيميائية.
- تستخدم الأشعة فوق البنفسجية لتحفيز المناعة بأمان ، وقد ثبت أن الضوء فعال في قتل مسببات الأمراض المنقولة بالدم.
- تدمر الأشعة فوق البنفسجية البكتيريا والفيروسات ، اكتشف العالمان الإنجليزيان (داونز وبلانت) عام 1877 أن البكتيريا ماتت في ضوء الشمس ، وأن الجزء فوق البنفسجي من الطيف كان مسؤولاً عن قتلها.
- تعتبر الأشعة فوق البنفسجية صديقة للبيئة ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للاستخدام في المجال الطبي.
- يمكن تحسين بعض حالات الجلد بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية (العلاج بالضوء).
- يستخدم العلاج بالضوء في المناطق المسطحة من الجلد (التي لا تحتوي على طيات).
- العلاج بالضوء فوق البنفسجي فعال جدا في علاج الصدفية.
- تستخدم الأشعة فوق البنفسجية في علاج الحكة والبهاق والحزاز المسطح وتساهم في التئام الأنسجة الملتهبة والخلايا التالفة والجروح.
- تستخدم مصابيح الأشعة فوق البنفسجية لوقف انتشار الأمراض ، لما لها من تأثير قوي في تطهير الهواء ، وتعقيم الأدوات الجراحية ، وقتل الجراثيم والبكتيريا ، والقضاء على العفن والفطريات ، والعديد من الفيروسات.
