تحلم المرأة بجسم رشيق وبطن متين ، وهناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من السمنة في مناطق معينة ، خاصة في منطقة البطن ، والتي قد لا تستجيب لمناطق التخسيس المعتادة ، وتتطلب نظامًا محددًا متعلقًا بالطعام ، إلى بعض التمارين والرياضات الخاصة بمنطقة البطن ، وهناك حالات أخرى لا تستجيب لهذا النوع من العلاج الذي يتطلب التدخل الجراحي.
من النصائح البسيطة التي ينصح بها أطباء التغذية والتخسيس تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون والزيوت ، لأنها من العوامل الرئيسية في زيادة نسبة الدهون في الجسم وتراكمها في مناطق معينة مثل البطن. والأرداف كما ينصح بإضافة البهارات والتوابل إلى الأطعمة والوجبات مثل الزنجبيل والقرفة والفلفل الأسود ، والتي تتميز بالأطعمة التي تحرق الدهون وتحسن مقاومة الأنسولين وتقلل من نسبة السكر في الدم.
موسم حرق الدهون
يعتقد الخبراء أنه من العادات الغذائية المفيدة دائمًا شرب الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، ثم اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف مثل الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة ، والتي تعمل على جعلك تشعر بالمزيد. الاكتمال ، مع الإكثار من تناول الخضار والفواكه وجعلها بديلاً للنشويات مثل المعكرونة والأرز بكميات كبيرة ، وهي أطعمة مغذية غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الجسم.
عصير الليمون لانقاص الوزن
عندما تكون الطرق المعتادة غير قادرة على إنقاص الوزن في منطقة البطن ، والتي قد تعاني من زيادة كبيرة ، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة التي يوصي بها الطبيب في ظل ظروف خاصة ، وتحديد المكان الآمن للقيام بذلك. جراحة البطن ، هي عملية تضفي جمالًا رائعًا على منطقة البطن ، ولكن يجب إجراؤها في ظل ظروف معينة يحددها الطبيب المعالج.
عمليات المصباح
يقوم الطبيب المعالج بتحديد تراكم الدهون في منطقة البطن ، ودرجة مرونة الجلد ، ويحدد الطبيب حاجة المرأة لفقدان بعض الوزن قبل العملية من عدمه ، ويقوم بإجراء الفحوصات اللازمة قبل ذلك. ينصح بعدم إتباع نظام غذائي قاسي قبل العملية مما قد يسبب بعض الضعف ويؤخر العملية. الانتعاش قليلا كما ينصح بارتداء مشد للبطن بعد العملية مما يساعد على الحركة ويوصى بأن حزام قطني يغطي البطن بالكامل.
مشدات البطن
بعد التعافي من جراحة شد البطن والتخلص من الدهون ، يمكن اتباع نظام غذائي صحي لاستعادة المزيد من الدهون.
– بيض : يتميز بقلة السعرات الحرارية وارتفاع البروتين وقلة الدهون ، لذلك فهو من أفضل البروتينات وأكثرها موثوقية في أنظمة إنقاص الوزن والتنحيف ، خاصة عند فقدان دهون البطن.
العدس والفاصوليا: إنها بروتينات نباتية مفيدة ، غنية بالألياف التي تعطي إحساسًا رائعًا بالشبع لفترة طويلة ، وتساعد في الحصول على خصر نحيف بسبب نقص الدهون فيها.
زبادي: يحتوي على إنزيم بروبيوتيك الذي يفيد في تحسين عملية الهضم مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد في منطقة البطن.
زبادي
يمكنك أيضًا التحقق من المقالات الأخرى:
نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
طرق تصغير المعدة
نصائح حول النظام الغذائي من أخصائية التغذية سالي فؤاد
