يعتبر الإمساك مشكلة مزعجة لكثير من الناس ، فبالإضافة إلى وجود العديد من الحلول الطبية والعلاجية ، هناك أيضًا وصفات وخلطات طبيعية أخرى تساعد في علاجه ، من خلال صياغة ملينات للبطن بطرق رائعة. أنت من أجل أفضل الوصفات التي ستساعد في علاج الإمساك بشكل طبيعي.
تعريف الإمساك
الإمساك حالة تصيب الكثير من الأشخاص ، ولكل الفئات العمرية ، تحدث هذه المشكلة بسبب حركة الأمعاء البطيئة وغير المنتظمة ، بحيث يواجه الجهاز الهضمي في هذه المرحلة صعوبة في التخلص من البراز الصلب.
ترجع مشكلة عدم القدرة على التخلص من البراز إلى امتصاص القولون لكميات الماء في النظام الغذائي ، وبالتالي يؤدي إلى جفاف البراز وتصلبه وصعوبة إزالته ، مما يحرج الشخص المصاب به بشكل كبير. . والضيق ، وفي كثير من الحالات الآلام الشديدة ، مما يجعله يبحث دائمًا عن حلول للتخفيف من هذه المعضلة.
الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك
من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الإمساك بشكل طبيعي نذكر ما يلي:
بذور الشيا
يساعد تناول بذور الشيا على إدخال الكمية المناسبة من الفضلات إلى القولون لتسهيل مرورها ، لأنها غنية بالألياف ، لذلك فهي تعتبر علاجًا فعالًا للإمساك.
بذور الكتان
بذور الكتان لها خصائص علاجية ممتازة. يعتبر من الملينات الطبيعية للمعدة ، كما أنه يساعد في علاج الإمساك والإسهال.
بيورا
الكمثرى من أصناف الفاكهة الغنية بالألياف ، لأن حبة كمثرى متوسطة الحجم تساويها 22٪ من احتياجات الشخص اليومية من الألياف. يحتوي الكمثرى أيضًا على نوع خاص من السكر لا يتم امتصاصه بسهولة في الأمعاء ، مما يساعد على تليين المعدة وإزالة الفضلات بسهولة.
الخضار الورقية
الخضار الورقية الخضراءأصناف الخضار وأسمائها يمكن أن تساعد أنواع مختلفة من الطعام في علاج الإمساك وتخفيف البراز بعدة طرق ، وذلك بسبب الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ، ناهيك عن أنها غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم ، وهذا الأخير يساعد في جذب الماء إلى الأمعاء لتسهيل العملية. التخلص من البراز من الخارج.
الخضروات الورقية الخضراء غنية أيضًا بحمض الفوليك وفيتامين ك وفيتامين ج ، وكلها تساعد في تسهيل عملية الهضم. وفيما يلي أبرز هذه الخضار الورقية المناسبة لعلاج الإمساك: الملفوف9 فوائد صحية كبيرة للملفوف .. هل رجيم الملفوف فعال لخسارة الوزن؟السبانخ والبروكلي.
التين والكيوي
كوب من التين الطازج يعادل 30٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف. الأكل يساعد أيضا 300 غرام من معجون التين كل يوم لتحسين قوام الفضلات وتنظيف المعدة ومنحها الراحة اللازمة.
فاكهة التوت
يتميز التوت بجميع أنواعه بمحتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة ، مما يجعله ملينًا طبيعيًا للمعدة والجهاز الهضمي.
يحتوي التوت أيضًا على نوعين رئيسيين من الألياف ، النوع الأول والنوع المهم يساعدان على امتصاص المزيد من الماء من الأمعاء ، والنوع الثاني يساعد على زيادة كثافة البراز ، وكلا النوعين لهما خصائص ملين للبطن ويمنع الإمساك.
البقوليات
فئة البقوليات هي ملين طبيعي للمعدة ، وتشمل البازلاء والحمص والعدس والعديد من الأصناف الأخرى. يساعد تناول البقوليات الجسم على إنتاج نوع معين من الأحماض ، حيث تعمل بشكل طبيعي كملين للجهاز الهضمي وتجنب مشكلة الإمساك.
الفواكه الحمضية بأنواعها
وتجدر الإشارة هنا إلى أن الحمضيات ليست مجرد وجبات خفيفة ، بل تحتوي على مستويات عالية من الألياف ، خاصة تلك الموجودة في قشرتها ، لأن ألياف البكتين تساعد في تسريع عملية الهضم وتنشيط حركة الأمعاء.
الخرشوف والهندباء
يعتبر الخرشوف والهندباء البرية فريدة من نوعها من حيث أنها تحتوي على نوع خاص من الألياف يسمى إينولين ، وهذا الأخير هو نوع بروبيوتيك.الفوائد الرئيسية للبروبيوتيك يحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يؤدي إلى سهولة الهضم.
بطاطا حلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مستويات ألياف غذائية ممتازةأهمية الألياف الغذائية من الضروري لجسم الإنسان ، حيث يعمل كملين طبيعي للجهاز الهضمي والبطن ، وتناول البطاطا الحلوة على وجه الخصوص قد يساعد في علاج مشكلة الإمساك التي قد يعاني منها مرضى السرطان ، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
الخوخ أو البرقوق المجفف
الخوخ أو شيء يسمى البرقوق المجفففوائد البرقوق المجفف يعتبر من أهم المسهلات الطبيعية وأكثرها فاعلية للمعدة ، حيث يحتوي الخوخ المجفف على نوع خاص من السكر يسمى السوربيتول ، وهو مركب طبيعي يتمثل دوره الأساسي في جذب الماء إلى الأمعاء ، مما يعمل على تنظيمها وتسهيلها. عملية الهضم والتخفيف والحماية من الإمساك كذلك.
الصبار
جل الصبار هو حل رائع للقضاء على الإمساك ، وذلك لاحتوائه على فوائد وفيتامينات معبر عنها في مواد رطبة وملينة للأمعاء ، على سبيل المثال ، الجليكوسيدات النهائية تحرك الأمعاء وتسهل عملية التبرز.
هناك العديد من العلاجات الطبيعية الأخرى التي تعمل كملين للأمعاء ، مثل:
- زبادي.
- زبادي طبيعي.
- جرثومة الشوفان.
- بدائل السكر.
- الفواكه الغنية بالألياف الغذائية مثل التفاح.
- الفواكه المجففة مثل التين المجفف والزبيب المجفف والمشمش المجفف.
- الموز.
- البرتقالي؛
علاج طبيعي للإمساك
فيما يلي نقدم لكم مجموعة كبيرة ومتنوعة من أهم الوصفات الطبيعية لعلاج مشكلة الإمساك ، وذلك على النحو التالي:
وصفة التين المجفف
لعمل هذه الوصفة نحتاج إلى غلي حبتين تين مجففين في لتر من الماء ، ونتركها حتى الغليان ، حتى يتبخر نصف الماء الذي نضيفه ، ثم نخلط المزيج.فلتر ونأكله طوال اليوم حتى يغلي. أنت تجهزت. دي الإمساك.
وصفة زيت الزيتون
لزيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية والتجميلية ، من بينها المساعدة على التخلص من الإمساك في أقصر وقت ممكن ، ويتم ذلك عن طريق تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قبل تناول وجبة الإفطار.الفوائد الرئيسية لوجبة الإفطار أي على معدة فارغة ، وللتخلص من الإمساك بسرعة ، يفضل شرب كوب كبير من الماء الدافئ بعد هذه الوصفة وستلاحظ الفرق في غضون أيام قليلة.
وصفة البرقوق المجفف
نقع القليل من الخوخ المجفف في كوب من الماء المغلي ، اتركه لفترة ، ثم اشربه ، وبعد تناول هذا الخليط ينصح بتناول بعض التمر قبل الذهاب إلى الفراش.
وصفة التمر
ننقع خمسة تمرات في كوب من الماء الدافئ ، ونتركها منقوعة طوال الليل ، وفي صباح اليوم التالي نشرب الماء على معدة فارغة. حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
خليط عشبي
تعتبر تركيبة الأعشاب من أسرع الملينات للبطن والتي تحارب الإمساك المزمن ، ولجعل هذه الوصفة نحتاج إلى القليل من بذور الكتان.أهم الفوائد الصحية لبذور الكتان كيفية استخدام وتخزين بذور الكتانعدد قليل من بذور عباد الشمس ، قليل من بذور السمسمأهم فوائد زيت السمسم للبشرة والشعر والصحة العامة واستخداماتهبضع أوراق لويزة ، بضع أوراق ريحان ، نجمع كل الأعشاب ونطحنها جيدًا حتى تصبح طرية ، ونضيف ملعقة كبيرة من الأعشاب المطحونة إلى كوب ماء دافئ ونأكلها كل صباح على معدة فارغة.
خليط من جل الصبار وعصير الفاكهة
نخلط ملعقتين من جل الصبار ، أي الصبار ، المستخرج من أوراق الصبار ، ويفضل أن يكون ذلك في كوب من عصير الفاكهة ، ثم نأكله لعلاج الإمساك ، لأن جل الصبار يعمل كملين للبطن.
وصفة زيت الخروع
أعمال زيت الخروعأهم فوائد زيت الخروع للوجه والبشرة كملين لتهدئة المعدة عن طريق تحفيزها على الحركة ، وإزالة البراز المتراكم فيها ، ولهذا الغرض يجب تناول ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع في الصباح على معدة فارغة كل يوم.
وصفة عصير الخوخ
يعتبر الخوخ من الفواكه التي تعمل على تلطيف الأمعاء ، ولهذا الغرض يجب شرب كأسين من عصير الخوخ.كيفية صنع عصير الخوخ البارد مع عصير الليمون عندما تعانين من الإمساك ، فعليك شرب كوب منه أولاً في الصباح على معدة فارغة ، والكوب الآخر في الليلة السابقة للنوم.
وصفة صودا الخبز
لعمل هذه الوصفة ، نحتاج إلى إذابة ملعقة كبيرة من صودا الخبز في ربع كوب ماء دافئ ، وشربها فور التحضير ، لجني فوائد الأمعاء وتخفيف البطن جيدًا.
وصفة عصير الليمون وزيت الزيتون
لعمل هذه الوصفة نحتاج إلى خلط ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وربع كوب من عصير الليمون معًا ، ونشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة ، ونكرر هذا الخليط لمدة ثلاثة أيام ، حتى يتخلص من الإمساك. . .
وصفة الملح
يعتبر الملح من أهم المكونات التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأساسية لإبطاء حركة الأمعاء ، ولعمل هذه الوصفة نحتاج إلى إذابة أربع ملاعق كبيرة من الملح في كوب صغير من الماء الدافئ ثم الخليط.
وصفة الهندباء
نضع خمس ملاعق كبيرة من مسحوق الهندباء في كوب كبير من الماء الدافئ ثم نتركه على نار خفيفة حتى يغلي ، ثم نرفع عن النار ونتركه جانباً ليبرد لمدة عشر دقائق تقريباً ، ثم نأكله ، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم لنتائج أفضل. .
زبيب
يمكنك جني فوائد الزبيبعليك الاحتفاظ بالزبيب في المنزل على مدار السنة .. فوائد الزبيب لا حدود لها لتهدئة المعدة بتناولها طازجة ، أو باتباع الوصفة التي يجب أن نخلط فيها عشرة حبات من الزبيب المجفف مع كوب من الحليب ، ثم نشرب الخليط كل صباح على معدة فارغة.
قهوة
لعمل هذه الوصفة نحتاج إلى شرب كوب أو كوبين من القهوة الساخنة بدون سكر ، خاصة في الصباح الباكر.
كانت هذه لمحة موجزة عن كيفية علاج الإمساك بشكل طبيعي باستخدام الوصفات الطبيعية ، وهنا تجدر الإشارة إلى أنه إذا لم يتم القضاء على الإمساك باستخدام الخلطات الطبيعية المذكورة أعلاه ، يجب استشارة الطبيب المختص قبل تفاقم الحالة.
