إذا كان الكثيرون يبحثون باستمرار عن أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد وطرق لكبح الشهية ، فهناك مجموعة على الجانب الآخر تعاني ، ولكن بطريقة مختلفة ، حيث تبحث عن طرق لفتح الشهية.طرق لفتح الشهية للكبار والصغار بطبيعة الحال. وهذا بالضبط ما يزودونك به بال ، مجموعة من الطرق الطبيعية التي من خلالها تقضي على العزلة التي كانت قائمة بينك وبين الأكل ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أسباب مرضية.الشهية ، تابع القراءة أدناه وتعرف على أسباب فقدان الشهية وطرق استعادتها.
يسبب فقدان الشهية
فقدان الشهية حالة ندينها على أنها مرضية عندما تكون ناجمة عن أمراض أو حالة نفسية معينة (الاكتئاب ، الصدمات النفسية ، الأزمة العاطفية). هناك عدد من الأسباب المحتملة لفقدان الشهية ، بما في ذلك:
- آثار بعض الأدوية
- مرض الكبد المزمن
- انسداد رئوي مزمن
- التهاب الكبد
- فرط الحساسية
- عدم التوازن الهرموني
- فشل القلب
- مضادات حيوية
طرق طبيعية لفتح الشهية
قد تكون هناك أسباب عاطفية ونفسية وراء شهيتك ، وقد تكون أحد أعراض مشكلة صحية. ولأن بعض المشروبات الطبيعية وبعض الطرق المنزلية قد تعالجها ، نقترح عليك أدناه هذه النصائح ومنها ما يلي:
شراب القيقب
القيقب أو خشب الصندل فاكهة طبيعية تستخدم في تحضير شراب القيقب المعروف باحتوائه على السكريات ويساهم في الشعور بالجوع والرغبة في الأكل.
لتحضير المشروب ، ستحتاج إلى:
- 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب الطبيعي
- نصف لتر عصير ليمون
- نصف لتر من الماء
- نصف ملعقة صغيرة خل أبيض
نضع الماء في وعاء ونضيف شراب القيقب لتسخينه ، ثم نتركه ليبرد ، ثم نسكب عصير الليمون والخل ونخلط المكونات جيداً ونحفظهم في وعاء محكم الغلق.
ينصح بتناول ملعقتين من المشروب مرتين في اليوم.
بهارات
تدخل البهارات في هذه القائمة ليس لأنها تجعلنا جائعين ، بل لأنها تقضي على انتفاخ الجسم والغازات ، وهو أحد أسباب قلة الشهية.
ومن التوابل التي يمكن أن تؤدي هذا الدور القرفة والفلفل الأسود والنعناع والزعتر والتي يمكن استخدامها يوميًا لهذا الغرض عن طريق:
- أضف الأعشاب مثل الزعتر والفلفل الأسود إلى الأطباق.
- أضف كمية جيدة من القرفة إلى المخبوزات.
كسبرة
تضيف الكزبرة تواجدها في العديد من الوصفات بفضل الطعم المميز والنكهة المسؤولة عنها ، كما تفيد إحدى الدراسات أن مستخلصات الكزبرة تساعد على زيادة الشهية.
تحتوي الكزبرة على مكون طبيعي معروف أيضًا بقدرته على علاج عسر الهضم وإفراز إنزيمات المعدة التي تزيد من الشهية. لاستخدامه لهذا الغرض ، سوف تحتاج إلى:
- ماء
- نصف كوب كزبرة
في الخلاط ، امزج المكونين معًا للحصول على عصير الكزبرة وتناوله على معدة فارغة كل صباح.
شاي الشمر
وجدت إحدى التجارب التي أجريت على الفئران أن بذور الشمر تحفز الأكل ، وتساعد القيمة الغذائية لهذه البذور على تعزيز الهضم وفتح الشهية لدى البالغين والأطفال.
لاستخدام الشمر لهذا الغرض ننصحك بتناوله على شكل شاي ، سوف تحتاج إلى: لتحضيره:
- 1 ملعقة صغيرة بذور شمر
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
- 3 أكواب ماء
- اسلقي أولاً البذور والحلبة والشمر لبضع دقائق ، ثم أضيفي العسل الطبيعي لتحلية الشاي المكرر.
- يمكن شرب هذا الشاي مرتين في اليوم ، لكن من الجدير بالذكر أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل إعطاء هذا المشروب للأطفال.
- اشرب هذا الشاي 1-2 مرات في اليوم.
الزنجبيل والكزبرة
سبق أن ذكرنا أعلاه من أجل الكزبرة للشهية ، وعندما تخلطها مع الزنجبيل في مشروب طبيعي تتضاعف شهيتك. يشتهر الزنجبيل بخصائصه الطبية والعلاجية التي تؤثر أيضًا على ضعف الشهية ، حيث يساهم في زيادة الشهية وزيادة الوزن.
سوف تحتاج إلى صنع شراب الزنجبيلفوائد مشروب الزنجبيل وكيفية تحضيره والكزبرة لـ:
- مسحوق بذور الكزبرة
- مسحوق الزنجبيل المجفف
- 100 مل من الماء
- يُمزج الزنجبيل والكزبرة معًا في قدر ويُضاف الماء ويُوضع على النار.
- نرفع عن النار بعد أن ينخفض مستوى الماء في الإناء ويترك ليبرد قليلاً ، تأكد من شربه كل يوم وهو دافئ.
ممارسة الرياضة
بصرف النظر عن الوصفات الطبيعية ، يمكن للتمارين الرياضية أيضًا أن تفتح شهيتك للطعام ، ويمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن الجسم يحرق السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة ، مما يحسن الرغبة في تناول الطعام لتعويض أولئك الذين يتم حرقهم.
إنه ليس مجرد يوم تمرين بل أيام لياقة بدنية ، والتي سترفع معدل الأيض وكتلة العضلات وتحفز الجوع.
فواكه وخضراوات
تلعب الفواكه مثل العليق والتفاح والبرتقال والعنب دورًا مفيدًا في تحفيز الجوع ، وكذلك الخضار مثل الطماطم والملفوف والبروكلي وأوراق الكزبرة التي تحفز الهضم بشكل طبيعي من خلال إفراز الجسم للعصائر والإنزيمات التي تعزز الجهاز الهضمي. .
المكملات الغذائية
قد تساعد بعض المكملات الغذائية في تحفيز الشهية ، خاصة وأن نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشهية لتقليل الشهية.
تشمل المكملات التي ستفعل ذلك ما يلي:
سينك: يسبب نقص الزنك في الجسم اضطراب في المعدة واضطرابات في التذوق.
الثيامين: يؤدي نقص الثيامين في النظام الغذائي إلى انخفاض الشهية وزيادة استهلاك الطاقة أثناء الاسترخاء ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
زيت سمك: ينصح بتناول هذا المكمل الغذائي بعد الوجبات لما له من دور في تحفيز الشهية وتقليل الشعور بالشبع.
قلل المشروبات بين الوجبات
إذا كانت شهيتك محدودة ، فعليك حتمًا شرب المشروبات ، سواء كانت ماء أو قهوة أو أي سوائل أخرى ، بين الوجبات ، لأنك بذلك ستشعر بالامتلاء والامتلاء والازدهار وستفقد شهيتك للأكل.
ممارسة اليوجا
بالإضافة إلى الاسترخاء والراحة اللذين يتدفقان على جسمك وعضلاتك أثناء ممارسة الرياضة ، تلعب اليوجا أيضًا دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم ، لذلك نوصي بها كإحدى الطرق الطبيعية لتحفيز شهيتك ، احرصي على ممارسة الرياضة. لمدة 45 دقيقة.
يمكن أن يكون فقدان الشهية أحد أعراض الحالة الصحية ، لذلك من المهم معرفة السبب الرئيسي لفقدان الشهية قبل اتخاذ إحدى طرق فتح الشهية بشكل طبيعي ، وفي حالة عدم وجود أي أعراض صحية ، فأنت تقوم بذلك. حر. اتبع إحدى الطرق الطبيعية لاستعادة شهيتك تدريجيًا.
