الشوفان من أهم مكونات الحميات الغذائية لفقدان الوزن وزيادة الوزن ، ورغم هذا التناقض يمكننا القول أن تناول الشوفان يعمل دون إضافة سكريات للألياف وأن الكربوهيدرات الضرورية والسعرات الحرارية توفر نسبة منخفضة للجسم ، من ناحية أخرى يستخدم الشوفان لزيادة الوزن عن طريق بعض المواد مثل الحليب والبروتينات التي تقوم بتحويلها إلى وجبة تساعدك على زيادة الوزن ، وسوف نستعرض معكم من خلال المقالة التالية كيفية تحضير الشوفان لزيادة الوزن ، فتابعونا.
كيفية تحضير الشوفان لزيادة الوزن
هناك أكثر من طريقة لتحضير الشوفان لزيادة الوزن ، وسنعرض لك أهم هذه الطرق ، لذا اتبع:
- شوفان باللبن والموز
هذه الوصفة من الطرق الفعالة لزيادة الوزن ، وإليك المكونات وطريقة التحضير:
المكونات
– 1 كوب حليب كامل الدسم
– ربع كوب شوفان.
حبة موز مقطعة حلقات.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام الشوفان لاكتساب الوزن تعرف على أهم وصفات دقيق الشوفان لزيادة الوزن
– ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
ملعقة عسل.
المكسرات حسب الرغبة.
طريقة
ضعي الحليب في قدر على نار متوسطة حتى يغلي.
يضاف الشوفان إلى الحليب ويترك لمدة 5 دقائق على الأقل.
يوضع الخليط في طبق التقديم ويوزع الموز وزبدة الفول السوداني والعسل والمكسرات عليه ويؤكل مباشرة.
- شوفان بالمكسرات
كيف تستعد
يتم تحميص الشوفان مع جوز الهند باستخدام القليل من زيت الزيتون ، حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي ، ويضاف إليها كوب من الحليب والفانيليا ، والتي تضاف لإعطاء نكهة ورائحة مميزة للغاية.
في وعاء آخر ، اسلقي كوبًا من الحليب ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من النشا ، وملعقتين كبيرتين من الكاكاو النيء.يُقصف الخليط حتى يصبح قوامه متماسكًا ، ويُسكب المزيج فوق الشوفان.
تضاف المكسرات على الوجه ويوضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعتين ويؤكل باردا.
يمكن عمل نفس الوصفة بإضافة زبدة الفول السوداني التي تضيف المزيد من السعرات الحرارية ، وكذلك المكسرات المضافة حسب الرغبة.
في النهاية ، أوضحنا كيفية تحضير الشوفان لزيادة الوزن بسهولة في المنزل.
