طريقة استخدام بذور الكتان للتخسيس متعددة ومختلفة سواء كان ذلك بشرب بذور الكتان عن طريق طحنها ثم تناولها كمشروب منتظم أو يمكن تناولها عن طريق الفم كمكمل غذائي. الموقع سنوضح لك كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن.
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
تتمتع بذور الكتان بفوائد علاجية كبيرة تساعد في التخسيس وفقدان الوزن ، لذلك ينصح خبراء التغذية بدمج بذور الكتان في النظام الغذائي للحصول على الفوائد التالية:
- تحتوي بذور الكتان على سعرات حرارية قليلة جدًا ، حيث أن تناول ملعقة واحدة فقط منها يحتوي على 30 سعرًا حراريًا ، لذلك يتم استخدامها بدلاً من الدهون لطهي الطعام.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد على فقدان الشهية لأنها قادرة على امتصاص الماء في المعدة وبالتالي تستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام مما يجعل المعدة تشعر بالشبع.
- تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك وحمض الفوليك والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 ، وكل هذه الأحماض ، وفقًا للدراسات السريرية الأمريكية التي أجريت في عام 2013 ، تساعد على تقليل التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن مع الاستمرار في تناول الطعام.
- يساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.
كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن فيها إدخال بذور الكتان لإنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب عن طريق تقليل تناول الأطعمة السريعة ، ومن أبرزها:
بذور الكتان باللوز
عند مزج بذور الكتان مع اللوز ، ستحصلين على نتيجة رائعة لأن المكونات تساعد على تقليل وزن الجسم ، والمكونات اللازمة لتحضير الوصفة هي كالتالي:
- نصف كوب بذور الكتان.
- ربع كوب لوز.
خطوات التحضير
اتبع هذه الخطوات لتحضير وصفة بذور الكتان واللوز لفقدان الوزن:
- أحضر الخلاط الكهربائي إلى أعلى سرعة لسحق بذور الكتان واللوز.
- صب الخليط السابق في زجاجة محكمة الغلق وخزنها في الثلاجة.
- استخدم ثلاث ملاعق كبيرة من اللوز المطحون وبذور الكتان مضافًا إلى كوب من الحليب أو الماء قليل الدسم وتناولها مرة واحدة يوميًا.
وصفة بذور الكتان والنعناع والقرفة
النعناع والقرفة وبذور الكتان مكونات طبيعية معروفة بفوائدها المذهلة في إنقاص الوزن ، من خلال توفير المكونات التالية:
- ملعقة كبيرة نعناع.
- كوب ماء ساخن.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
خطوات التحضير
اتبع هذه الخطوات لتحضير الوصفة:
- ضعي مزيج من النعناع والقرفة وبذور الكتان في كوب من الماء الساخن.
- اترك الخليط السابق ليتفاعل لمدة ساعتين على الأقل.
- قم بتصفية الخليط للتخلص من أي شوائب وتناول ملعقة كبيرة كل يوم قبل كل وجبة.
بذور الكتان لانقاص الوزن في اسبوع
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي وفي نفس الوقت تحافظ على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات الأساسية ، يمكنك إدخال بذور الكتان في وجباتك اليومية وستفقد أكثر من 5 كيلوغرامات من الوزن أسبوعياً عن طريق إدخال بذور الكتان. في الأطعمة كالتالي:
- إفطار: يمكنك تناوله عن طريق إضافة كمية مناسبة من بذور الكتان إلى كوب من الحليب ، حيث يساعد هذا المشروب في حرق الدهون بالإضافة إلى إرسال إشارات إلى منطقة الدماغ لتجعلك تشعر بالشبع.
- السلع المخبوزة: يمكن إضافة بذور الكتان كنكهة تعطي نكهة رائعة للسلع المخبوزة ، وذلك بإضافة ربع كوب على الأقل إلى الخبز أو الكعك.
- مشروبات: يمكنك تضمين بذور الكتان في جميع أنواع المشروبات سواء كانت باردة أو ساخنة.
- السلطات: تعطي بذور الكتان طعمًا مميزًا للسلطة الخضراء وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان وتناولها مرة واحدة يوميًا ، ثم الاستفادة من حرق الدهون في وقت قصير.
- الحساء: يمكن إضافته إلى الحساء أثناء عملية الطهي أو استخدامه كزينة.
- خبز محمص: إن إضافة بذور الكتان إلى المكونات اللازمة لتحضير الخبز الفرنسي يزيد من قيمته الغذائية ويقلل من سعراته الحرارية لجعله مناسبًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
- كيك: يمكنك استبدال زيت السمن أو الزيت النباتي بزيت بذور الكتان ، وكذلك إضافة نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان كمكون إضافي إلى باقي المكونات ، خاصة عند تحضير الكعك أو البسكويت.
- لحم: يستخدم مسحوق بذور الكتان كتوابل للحوم أو الدجاج.
بذور الكتان لانقاص الوزن
ذكرت إحدى النساء تجربتها في استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن قائلة:
أعاني من زيادة الوزن ، لذلك بحثت عن وصفات طبيعية آمنة بدون آثار جانبية ، فوجدت بذور الكتان.
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكتان إلى كوب من الحليب قليل الدسم.
- تخلط بذور الكتان بالحليب جيداً وتترك جانباً لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل المكونات قبل الأكل ، ويفضل تناولها مرتين يومياً صباحاً ومساءً لإشباع الرغبة في تناول التخفيض.
لذلك وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعلمنا فيه كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن بأمان.كما تحدثنا عن أشهر الوصفات الطبيعية التي تعتبر فيها بذور الكتان مكونًا أساسيًا لحرق الدهون في الجسم بشكل صحي وحيوي. بطريقة فعالة.
كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن. كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن. كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
