عندما ترغب في إنقاص وزنك والتخلص من الوزن الزائد والتمتع بوزن مثالي ، فنحن دائمًا نبحث عن الأطعمة الغنية بكمية عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، بالإضافة إلى إمداده بالجسم. الجسم. الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها ، ومن خلال المقال سنتعرف على كيفية تناول الشوفان لفقدان الوزن.
كيفية تناول الشوفان لفقدان الوزن
للنبات العديد من الجوانب المهمة لصحة الجسم والقلب ، فضلاً عن قدرته على علاج اضطرابات المعدة مثل الإمساك ، وذلك لكونه غني بالألياف.
- وصفة دقيق الشوفان مع البيض
يتم ذلك عن طريق خفق البيض وإضافة القليل من الفلفل والملح حسب الرغبة ثم إضافة بعض الشوفان ووضعه في المقلاة.
- وصفة دقيق الشوفان مع الموز
في الطبق يخلط الشوفان بالموز المهروس ثم يضاف إليه القليل من حليب اللوز مع مراعاة عدم وجود سكر ويتم عمل الخليط حتى يصبح مثل العجين ثم يتشكل في. تشكل الكرات ويمكن غمسها في مسحوق الكاكاو الخالي من السكر ، أو يمكن غمسها في القليل من القرفة ، إذا رغبت في ذلك.
- وصفة دقيق الشوفان مع الحليب
يُطهى الشوفان بالحليب الخالي من الدسم على النار ، وبعد النضج يؤكل بعد أن يُترك ليبرد.
- وصفة دقيق الشوفان مع التفاح
ينضج الشوفان بقليل من حليب اللوز الخالي من السكر ويرفع على النار ثم تضاف قطع التفاح إلى الخليط وبعد النضج الكامل يمكن تناوله بعد تركه يبرد.
اقرأ أيضًا: فوائد حبة البركة للتخسيس تخلص من الوزن الزائد بشكل دائم وتمتع بجسم رشيق وثابت
- بسكويت دقيق الشوفان
يعتبر من أسهل أنواع البسكويت ويتكون من عدة مكونات يتم مزجها جيداً حتى تتشكل العجينة ، ثم تصنع منها الكرات وتخبز في فرن متوسط الحرارة وهي كالتالي مكونات البسكويت :
- فقط ربع كوب دقيق أبيض.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- كوب سكر بني.
- بيضة واحدة.
- كوبين من الشوفان.
- ملعقة صغيرة من الملح والبيكنج باودر والقرفة.
وفي نهاية المقال ، علينا أن نتعلم كيفية تناول الشوفان للتخسيس ، وذلك من خلال بعض الوصفات السهلة واللذيذة التي لا تجعلك تتعب من تناولها ، والتي تساعدك على الشعور بالشبع دون حرمانه من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
