كيفية إنقاص الوزن بالماء
شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون أداة مفيدة لأخصائيي الحميات عندما يكون الهدف هو فقدان الوزن ، فهو يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وكبح الشهية ويساعد على التخلص من وزن الماء المحتجز ، وهو أمر يصعب الحصول عليه من 8 إلى 10 أكواب في اليوم ، ولكن مع المثابرة. سيصبح الأمر سهلًا ، وفيما يلي أهم طرق إنقاص الوزن بالماء:
زيادة استهلاك المياه:
اشرب الماء طوال اليوم: يمكن أن يساعدك شرب الماء طوال اليوم على الشعور بالشبع وعدم تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل الحليب والشاي مع الحليب والعصير والوجبات الخفيفة التي تزيد من وزنك.
اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة: يساعدك على الشعور بالشبع ، مما يجعلك تأكل طعامًا أقل وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أقل لتحسين نتائج فقدان الوزن.
استبدل المشروبات المحلاة بالماء: بدلًا من ذلك ، اشرب الصودا أو المشروبات الكحولية أو العصائر أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بالماء.
حمية التخلص من السموم:
من خلال اتباع نظام غذائي قصير لإزالة السموم: التركيز على ملء مياه الشرب بالخضروات والفواكه ، عن طريق شراء بعض الخضار والفواكه لنقعها في الماء مثل الخيار والبطيخ والفراولة وأوراق النعناع وغيرها من الأعشاب ومختلف الفواكه الحمضية والتفاح والأناناس.
اشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء يوميًا: يجب ألا نشرب كل الماء في جلسة واحدة ، ولكن بدلاً من ذلك نشرب كوبًا من الماء في المرة الواحدة أثناء فترات الراحة.
صيام الماء
تحديد مدة الصيام: “يجب أن يستمر فقط لبضعة أيام ، ومن لا يظن أنه يستطيع تحمل هذا الوقت الطويل ، فعليه المحاولة لمدة 24 ساعة فقط ، إذا كان في نهاية تلك الساعات الأربع والعشرين. . يشعر أنه قادر على الاستمرار ، فلا تتردد في القيام بذلك.
