التدليك لإنقاص الوزن من بين طرق إنقاص الوزن المتاحة ، فإن فكرة أن التدليك المنتظم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن هي بالتأكيد واحدة من أكثر الطرق جاذبية. ولا يستبعد أن تكون هذه الفكرة صحيحة ، وسنستعرض في هذا المقال بعض طرق التدليك ، بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن ، فتابعونا.
تدليك لانقاص الوزن
“أثناء ال 15 سنتي كمعالج تدليك ، لقد ساعدت الكثير من الناس على فقدان الوزن الخطير “. لكن من السهل القول إن التدليك وحده لا يساعد العملاء على إنقاص الوزن.كيف هو الدافع للنجاح والتميز؟ ما هي أهمية الدافع البشري؟ من خلال وضعهم في المساحة العقلية والبدنية المناسبة لنظام غذائي وممارسة بشكل فعال.
يقول لويس إن فقدان الوزن غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مسعى شرير شرير يشعر بالألم والمعاناة. ولكن عندما يتم دمج التدليك في خطة إنقاص الوزن ، يظهر فجأة عنصر من الحب والرعاية الذاتية. من خلال تجربته ، يقول لويس إن العلاج بالتدليك يمكن أن يجعل عملية إنقاص الوزن أكثر إيجابية ، ويشجع الناس على الالتزام بها. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدليك مكافأة غير غذائية ممتازة عندما تصل إلى أهدافك.
فوائد التدليك لفقدان الوزن
يمكن أن يفعل العلاج بالتدليك المعجزات للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. لكن العلاج بالتدليك وحده لا يعزز فقدان الوزن ، فإذا كنت تتوقع تدليكًا لتقليل السيلوليت أو تقليل دهون البطن أو تقليص الفخذين ، فمن المحتمل أن تشعر بخيبة أمل.
لكن التدليك يمكن أن يسهل عليك الالتزام بنظام غذائي وبرنامج لياقة. فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لنظام غذائي مع العلاج بالتدليك:
- هبوط الضغط
- قلق منخفض
- تقليل وجع العضلات
- آلام أسفل الظهر 2
- تحسين نطاق الحركة
- تحسين الحالة العقلية 3
- النوم بشكل أفضل
“التدليك أيضًا طريقة رائعة لمكافأة نفسك على كل العمل الشاق الذي بذلته!” تقول بيثاني أوشيه من نادي كلاي الصحي في المنتجع الصحي في مدينة نيويورك! تقول إنها تعمل مع العديد من العملاء الذين يستخدمون التدليك جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي شامل وبرنامج لياقة7 أطعمة يمكنك تناولها قبل التمرين وبعده لتخفيف الوزن.
كما يقول ، “التدليك يساعد على إطلاق الإندورفين في الجسم مما يجعلنا نشعر بالسعادة.” “من خلال القيام بأشياء صحية لجسمنا ، فإننا نبني علاقة أفضل مع أنفسنا ونكسب الاحترام الذي نستحقه لجسمنا.
تدعم العديد من الدراسات البحثية ادعائه. في أحد التقارير التي نشرتها المجلة المجلة الطبية البريطانيةأوضح الباحثون أن القوة العلاجية للتدليك مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين ليس لديهم نظام دعم قوي. “من المحتمل أن يكون الاتصال بمفرده علاجيًا ، خاصةً لأولئك الذين لديهم فرص محدودة للاتصال الجسدي ، مثل المرضى الذين ليس لديهم أصدقاء أو أسرة جيدة أو الذين يعانون من ظروف جسدية متوترة.”
ما هو نوع التدليك الأفضل لفقدان الوزن.
إذا كنت جديدًا في العلاج ، فستتعلم أن هناك العديد من أنواع التدليك المختلفة للاختيار من بينها. 6 على سبيل المثال ، يُعرف التدليك السويدي بفوائده في تخفيف التوتر. تدليك الأنسجة العميقة مفيد للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ولديهم آلام في العضلات. تدليك شياتسو هو أسلوب يستخدمه معالج الضغط المحلي لتوفير الراحة
إذن ما هو نوع التدليك الأفضل لفقدان الوزن؟ ليندا سوليان وولف هي نائبة رئيس السبا الصحي والأداء الصحي والتدليك يسعدني بمبادرة الرئيس. وتقول إن التدليك السويدي مفيد لمعظم الناس.
“أوصي بتدليك سويدي مع ضغط معتدل على الأقل ، خاصة إذا كنت تستخدم المؤقت الأول. أوصي به لأنه مفيد للدورة الدموية ، وإرخاء العضلات ، ولمس مجموعة من المناطق التي تعاني من مشاكل ، وتحسين اقتراح آخر هو التدرب على النفس. التدليك ، في مناطق المشاكل ، في المنزل باستخدام الكريم لأنه يساعد على تقوية العضلات والحفاظ على الدورة الدموية بين التدليك والتمارين “.
وتقول أيضًا إنه من المهم أيضًا العثور على معالج تدليك مؤهل والتواصل بوضوح للتأكد من أنك مرتاح أثناء الخدمة. “من الأفضل دائمًا استشارة معالج بالتدليك قبل أول علاج لك. يأتي الأشخاص في جميع الأشكال والأحجام ، ويفهم معالج التدليك تمامًا مثل أي متخصص رعاية صحية آخر ، واهتمامهم الرئيسي هو صحتك. التحسين أثناء العلاج.”
هناك العديد من أنواع التدليك المختلفة المتوفرة في العديد من سلاسل السبا لمساعدتك على إنقاص الوزن. وما لا تدركه كثيرًا هو أنه يجب عليك الحصول عليه 10 ما لا يقل عن اثنين من التدليك قبل أن ترى النتائج التي يتم تقديمها عادة كحزمة واحدة. فيما يلي مجموعة من أنواع التدليك المختلفة التي يُزعم أنها تساعدك على حرق الدهونقائمة الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون أو تخلص من السيلوليت!
تدليك البطن
يميل الكثير من الناس إلى اكتساب دهون البطن ، وهذا التدليك يعالج ذلك. يتم استخدام زيوت مختلفة في هذا التدليك ويتم فرك البطن بحركة دائرية مما يزيد من تدفق الدم ويعتقد أنه يزيد من معدل الأيض مما يساعدك على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
مساج الايورفيدا
تدليك الايورفيدا يسمى لانقاص الوزن أودفارتانام يستخدم مساحيق عشبية مختلفة يتم تدليكها في جميع أنحاء الجسم. تهدف هذه المساحيق إلى إذابة الدهون تحت الجلد والمساعدة في إنقاص الوزنأطعمة الربيع الصحية لانقاص الوزن.
تدليك التصريف اللمفاوي
يستخدم هذا التدليك لإزالة السموم والفضلات من الجسم. يصبح الجسم بطيئًا ، وقد تواجه مشاكل في التمثيل الغذائي إذا زادت النفايات. يتضمن ضربات سلسة نحو العقد الليمفاويةمتى تختفي الغدد الليمفاوية المنتفخة؟ ما علاج التهاب الغدد الليمفاوية؟ يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
التدليك بالروائح
يتضمن هذا التدليك استخدام مستخلصات وزيوت من أعشاب وزهور مختلفة تساعد على تحسين الصحة العامة للإنسان. من المعروف أنه يحتوي على زيوت أساسيةاستخدامات وفوائد الزيوت العطرية إنه يهدئك ويريحك ويجدد مستويات الطاقة لديك مما يشجعك على الالتزام بجدول اللياقة الخاص بك. كما أنه يساعد على تحسين النوم.
علاج مضاد للسيلوليت
يساعد هذا التدليك على التخلص من السيلوليت أو الدهون المخزنة في الجسم. يستخدم بعض الزيوت التي من المفترض أن تساعد في إذابة الدهون. يزيل التدليك أيضًا السموم ويساعد على إمداد الخلايا بالأكسجين. تم تصميم هذا التدليك لمساعدة العضلات على تحسين لونها ومظهرها.
تذكر أن الاستلقاء على طاولة التدليك لن يمنحك الكثير من النتائج ، ولكن عندما يقترن بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ، فمن المؤكد أنه سيساعدك على الاقتراب من هذه الأهداف.
