كيفية طهي الشوفان لزيادة الوزن
الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للصحة ، فهو يساعد في تقليل وتيرة الإمساك ويقي من بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان ، كما يعمل على تنظيم مستوى السكر في الجسم. يساعد الدم والشوفان في تقليل الشعور بالجوع ، لذا فإنقاص الوزن ، ولكن عند القيام بطريقة أخرى ، يساعد على زيادة الوزن ، وسنرافقك من خلال هذا المقال نوضح لك كيفية طهي الشوفان لزيادة الوزن ، لذا تابعنا.
كيفية طهي الشوفان لزيادة الوزن
لا شك أن هناك أكثر من طريقة لطهي الشوفان لزيادة الوزن والتي يمكن تناولها أكثر من مرة خلال اليوم وسنعرض لك أكثر من طريقة يمكنك القيام بها في المنزل بسهولة:
- شوفان بزبدة الفول السوداني
مكونات الوصفة:
- كوب حليب كامل الدسم
- نصف كوب شوفان
- ربع كوب زبيب منقوع.
- 1 حبة موز مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- ضعي الحليب على نار متوسطة واتركيه حتى الغليان.
- يُضاف الشوفان مع التحريك المستمر ، ويُترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق على الأقل ، حتى يصبح الشوفان مستويًا ويصل قوام الحليب الكثيف.
اقرأ أيضًا: فوائد الجلجالان لزيادة الوزن تمتعي بجسم كامل وزيادة في مناطق الأنوثة خاصة بالطرق المثبتة
- ضعي المزيج السابق في طبق التقديم ، ووزعي العسل والزبدة والموز والزبيب على الشخص.
- ينصح بتناول هذه الوجبة مرتين في اليوم في الإفطار والعشاء للحصول على نتائج مرضية.
- طريقة عمل الشوفان بجوز الهند والكاكاو
مكونات:
- نصف لتر حليب جوز الهند.
- 150 جرام من الشوفان.
- 65 جرام من العسل.
- ربع كوب كاكاو.
كيف تستعد
- في وعاء كبير ، أضيفي جميع المكونات المذكورة أعلاه واخلطيها جيدًا.
- ضع القدر على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق على الأقل.
- يوضع الخليط في أطباق التقديم ، ويزين ببعض الفاكهة مثل الفراولة ، ويبرد قبل التقديم.
في النهاية نقدم أهم طريقة لعمل الشوفان لزيادة الوزن باستخدام مكونات سهلة وبسيطة موجودة في المنزل بخطوات سهلة.
