علاج الطب البديل للاكتئاب
علاج الاكتئاب بالطب الطبيعي هو أحد الأساليب المستخدمة في علاج الاكتئاب وتخفيفه دون أي آثار جانبية ، لكن يجب أن نخبرك أن الطب البديل يستخدم كعلاج في بعض حالات الاكتئاب وليس بشكل واضح مثل النفقات الطبية الباهظة. لا يمكن للأدوية والأعشاب القضاء عليه ، ولكن يمكن السيطرة على الاكتئاب الخفيف أو الخفيف باستخدام الأعشاب والطرق الطبيعية التي سنذكرها لكم في هذا المقال.
علاج الاكتئاب بالطب البديل في المنزل
يمكنك التخلص من الاكتئاب باستخدام هذه الأعشاب ، فهي من طرق علاج الاكتئاب بالطب البديل:
- نبتة العرن المثقوب أو نبتة العرن المثقوب: تستخدم لسنوات عديدة في علاج الاكتئاب وتقلب المزاج والتوتر والقلق ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يجب أن يمتنعوا عن تناول هذه العشبة لأنها يمكن أن تجعلهم يسبب الهوس.
- الزعفران: من الأعشاب التي تساعد في علاج الاكتئاب ، ويمكنك استخدامه كتوابل على الطعام ، لما له من فوائد صحية عديدة.
- اللافندر: يمكنك علاج الاكتئاب بالطب البديل باستخدام اللافندر ، لأنه يلعب دورًا مهمًا في تهدئة الأعصاب وتهدئة وتخفيف التوتر وتحسين النوم.
- الجنسنغ: يستخدم منذ آلاف السنين لتقليل القلق والتوتر وعلاج الاكتئاب ، وإذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب فعليك الامتناع عن استخدامه حتى لا يسبب لك الهوس مثل نبتة سانت جون.
- البابونج: أثبتت الدراسات والأبحاث أنه يساعد في علاج الاكتئاب وتخفيف القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية.
عالج الاكتئاب بشكل طبيعي
- الحركة أو التمرين: الحركة مثل المشي أو الرقص أو التمرين أو ممارسة الرياضة أو غيرهم من الأشخاص تلعب دورًا رئيسيًا في إفراز هرمونات السعادة وبالتالي تخفيف الاكتئاب.
- التغذية السليمة: تحتاج إلى الحفاظ على وجبات مناسبة للتحكم في نسبة السكر في الدم واستقرارها ، مما يساعد على تقليل تقلبات المزاج.
- التعرض للشمس: فهو يساعد على ضبط الحالة المزاجية ، ويزيد من مستوى فيتامين د في الجسم ، لكن عليك اختيار الأوقات المناسبة للشمس وليس وقت الذروة.
- تنظيم هرمونات الجسم.
- ابتعد عن الكافيين.
