يعاني الكثير من الأشخاص من هذا في إحدى المراحل العمرية ، ويحدث الشخير حيث يدخل الهواء إلى الحلق أثناء التنفس ، ويؤدي ذلك إلى ارتعاش بعض أنسجة الحلق ، مما يتسبب في حدوث صوت شخير مزعج ، لذلك سنكون كذلك في هذا المقال. طرق علاج الشخير
الشخير بشكل عام
قبل تناول علاج الشخير وقت النوم ، نوضح أن الشخير بلا شك ظاهرة صحية مزعجة تزعج الشخص الذي يفعل ذلك وتزعج الشخص الذي ينام بجانبه. مع زوجاته.
يسبب الشخير عند النوم
- توقف التنفس أثناء النوم أو انسداد الشعب الهوائية.
- وجود عوامل وراثية مثل ضيق الحلق أو الزوائد الأنفية المتضخمة.
- النوم على ظهره والشخير.
- تضخم الأنسجة داخل الأنف أو وجود اللحمية.
- تضخم الحنك.
- ضيق التنفس هو أحد أسباب الشخير.
- تشمل أسباب الشخير تناول الأدوية المهدئة والتدخين.
- وجود مشاكل صحية في الأنف أو الحلق ، أو الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- تقليد الحاجز الأنفي.
- السمنة وتراكم الدهون في الجسم هي حدوث الشخير.
- يؤدي التقدم في السن إلى ضعف عضلات الحلق ثم الشخير أثناء النوم.
- قلة النوم
طرق علاج الشخير
في بعض الحالات يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب ، والذي قد يكون حالة صحية خطيرة ، ولكن في أغلب الأحيان يكون ذلك طبيعيًا ، ولكن بعض أنواع الشخير يمكن أن تكون بسيطة جدًا:
عندما يكون الشخير مصحوبًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، يتم التشخيص عن طريق دراسة النوم أو فحص النوم المتعدد لتأكيد التشخيص وتحديد شدة المرض ، والتي على أساسها يحدد طبيب النوم مدى ملاءمتها. قد يساعد في التخلص منه أو على الأقل تقليل شدته
علاج الشخير أثناء النوم
- الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، دون القيام بذلك من العوامل التي تزيد من الشخير ، والنوم المنتظم من أهم العوامل التي تؤدي إلى اختفاء الشخير أثناء النوم.
- فقدان الوزن عند البدناء
السمنة من أهم أسباب الشخير ، وإذا فقد الشخص الكثير من وزنه ، فإن الشخير سيختفي أثناء النوم ، وفقدان الوزن ضروري لإزالة الأنسجة الدهنية الموجودة في مؤخرة الحلق. .
لذا تناول كميات أقل وسعرات حرارية أقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين هو وسيلة مهمة لوقف الشخير أثناء النوم.
- نم على جانب واحد
عند النوم على ظهرك ، يتحرك لسانك في فمك ليغلق حلقك جزئيًا ، مما يعيق حركة الهواء عبر الحلق.
النوم على الجانب يزيل الشخيرطرق التخلص من الشخير نهائيا حتى لا يتحرك اللسان من مكانه ولا يعد هناك مانع لحركة الهواء عن طريق الحلق.
- استخدم أدوات خاصة للأنف
يوجد في الصيدليات ممرات أنفية موضوعة في الصيدليات لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل ، مما يقلل من الشخير أو يزيله.
استخدام موسع للأنف يوضع على حواف الأنف لتسهيل التنفس.
- الإقلاع عن التدخين
التدخين عادة غير صحية وفي حالة الشخير يزيدها سوءا لذا أقلع عن التدخينأفضل طرق الإقلاع عن التدخين وأهم آثاره على صحة الإنسان هنا قد يساعدك على التخلص من الشخير أو التخلص منهطرق التخلص من الشخير نهائيا بالضبط ، لذا تأكد من الإقلاع عن التدخين تمامًا.
- تجنب شرب الكحول وتناول المهدئات
تعمل المهدئات قبل النوم على الشخير ، لذلك يجب على الشخص الذي يعاني من الشخير أثناء النوم أن يتجنب المهدئات أو يشرب الكحول قبل النوم.
رفع الجزء الأمامي من السرير بضعة سنتيمترات من الرأس ، مما يجعله أعلى من بقية السرير ، ويساعد الجهاز التنفسي على الاسترخاء ، ويسمح للهواء بالتحرك بحرية أكبر من خلاله. إبقائه مفتوحًا في جميع الأوقات.
- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
يولد بعض الأشخاص مصابين بتمزق في الحاجز الأنفي أو يتعرضون خلال حياتهم لإصابة ناجمة عن هذا النوع من العيوب في بنية الأنف.
وهذا يعطل بشكل سلبي عمليات دخول وخروج الهواء من الأنف ، وفي بعض الأحيان يبدأ المريض بغير وعي بفتح فمه أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل مما يؤدي إلى الشخير.
الأجهزة التي تساعد في علاج الشخير أثناء النوم
يوجد عدد من الأجهزة والأدوات التي تساعد في علاج الشخير أثناء النوم ، وتختلف هذه الأجهزة والأدوات بشكل كبير في فعاليتها من شخص لآخر ، وجهاز واحد فعال في مريض واحد وليس مفيدًا لمريض آخر ، ولكن لا يوجد الاعتراض على تجربته خاصة في الحالات البسيطة والمتوسطة التي لا يوجد بها عيب تشريحي يتطلب تدخل جراحي ، ومن هذه الأجهزة:
- دعامات الأنف.
- قطعة من الفم.
- بقع الأنف.
- الذقن حزام.
العلاج الجراحي للشخير عند النوم
في بعض الحالات ، ينتج الشخير عن خلل في التكوين التشريحي لمجرى الهواء ، وتستجيب عدة طرق لعلاج الشخير وقت النوم للعمليات الجراحية والإجراءات التصحيحية ، مثل::
- دعامة الحلق.
- جراحة تعليق العظم اللامي.
- تصحيح تمزق الحاجز الأنفي وإزالة اللحمية.
- عرض جراحة عضلات اللسان.
- جراحة الفك العلوي والسفلي.
- جراحة إصلاح البلعوم واللهاة.
- جراحة تصغير اللسان.
- تلجأ جراحة الأنف والأذن والحنجرة إلى جميع الإجراءات باستثناء عيب واضح يحتاج إلى إصلاح ، ولا يستخدم في مراحل الشخير البسيطة والمتوسطة.
- الأجهزة الفموية هي أبواق على شكل أسنان تساعد على تحسين وضع الفك واللسان والحنك الرخو لإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
- تتضمن هذه الطريقة ارتداء قناع على الأنف أو الفم أثناء النوم.
- يوجه قناع الهواء الضغط من مضخة صغيرة بجانب السرير إلى مجرى الهواء لإبقائه مفتوحًا أثناء النوم.
- جراحة مجرى الهواء العلوي ، هناك العديد من الإجراءات التي تساعد على فتح مجرى الهواء العلوي ومنع التضييق الكبير أثناء النوم من خلال طرق مختلفة.
متى يجب استشارة الطبيب ؟!
هناك حالات عند علاج الشخير أثناء النوم يجب على المريض زيارة الطبيب لاستشارة:
عند الشخير المصحوب بأعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي ، يجب استشارة طبيب متخصص في اضطرابات النوم لتشخيص أو استبعاد المرض المهم لتجنب المضاعفات الخطيرة ، ومن أهم أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي:
- الشخير القوي الذي يحدث في الليل
- يتوقف التنفس عند النوم أو يصدر صوت خشخشة
- الاستيقاظ من النوم بسبب الربو أو عدم القدرة على التنفس أو وجود تورم في الحلق
- الإرهاق والنعاس المفرط أثناء النهار
- احصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار في الأوقات والأماكن غير المناسبة على الإطلاق
- عدم القدرة على التركيز
- صداع متكرر والشعور بالتعب عند الاستيقاظ
- فجأة زيادة كبيرة في الأوزون
- كثرة الاستيقاظ أثناء النوم للتبول
أخيرًا ، يعد علاج الشخير وقت النوم أحد الأمراض التي يمكن أن تصيب أي شخص ، لذلك يجب معالجته في أقرب وقت ممكن حتى لا يحدث أي شيء سيء.
