العلاج بالأعشاب لزيادة الكورتيزول
الكورتيزول هو أحد الهرمونات المهمة التي تفرزها الغدة الكظرية ، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن النشاط في الجسم. العلاج بالأعشاب لزيادة الكورتيزول.
العلاج بالأعشاب لزيادة الكورتيزول
هناك العديد من الأدوات التي تساعد في علاج ارتفاع الكورتيزول بالأعشاب ، منها:
- الكركديه: اشرب المشروبات التي تساعدك على الاسترخاء وتقليل مستوى التوتر والتوتر ، مثل الكركديه واليانسون والشوكولاتة الساخنة.
- النعناع: اشرب كميات معتدلة من مشروب النعناع الساخن مع العسل ، مما يقلل التوتر والضغط في الجسم.
- اليانسون: يساعد اليانسون على تقليل هرمون الكورتيزون في الجسم ، وذلك بوضع نصف ملعقة من اليانسون في كوب من الماء وتركه لبضع دقائق ، ثم تصفيته وشربه يومياً.
كيفية منع فرط الكورتيزول في الجسم
يمكن تجنب زيادة هرمونات الكورتيزول في الجسم باتباع بعض النصائح ، على سبيل المثال:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة عن طريق تعديل جداول النوم.
- تجنب المشروبات الغازية والكحول قدر الإمكان.
- تجنب حمل الهاتف المحمول أثناء النوم أو قبل النوم مباشرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، حيث أن التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية بانتظام ، كما أنها تتجنب نوبات ارتفاع الضغط التي قد تنجم عن ارتفاع مستوى الكورتيزول.
لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع ، اقرأ: العلاج بالأعشاب لفيتامين د الزائد تعرف على أهم أعراض زيادة فيتامين د وكيفية علاجه
- تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون التي ترفع مستويات الكوليسترول ، مثل الأطعمة المقلية والمجهزة.
- تجنب التعرض لمجهودات كبيرة ، والأفضل ممارسة بعض التمارين التي تساعد على تهدئة الأعصاب ، مثل اليوجا.
- تجنب التعرض للضغوط النفسية التي تسبب ارتفاع مستويات ضغط الدم والتي بدورها تؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم.
أعراض ارتفاع الكورتيزول في الجسم
تختلف أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم ، ويمكن ملاحظتها بسهولة ، على سبيل المثال:
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- الإرهاق والتعب الشديد الذي يصيب الناس في معظم الأحيان.
- يمكن أن يتسبب الكورتيزول الزائد في بعض الأحيان في زيادة الوزن.
- أحيانًا يؤدي الإفراط في تناول الكورتيزول في الجسم إلى حدوث خلل وظيفي في الدماغ مثل النسيان وعدم القدرة على التذكر بسهولة.
