العلاجات المنزلية لتوتر العضلات لها تأثير مضاد للالتهابات ومسكن يساعد في تخفيف أعراض آلام العضلات أو التورم الناجم عن إجهاد العضلات بعد الأنشطة البدنية.
يحدث إجهاد العضلات عندما تتمدد العضلات بعيدًا جدًا ، مما يتسبب في تمزق أليافها وتعطيل الأوتار القريبة من العضلة ، مما يتسبب في التهاب العضلات وألمها أو تورمها في الموقع.
على الرغم من أن العلاجات المنزلية ليست بديلاً عن العلاج الطبي ، إلا أنها تعد خيارًا جيدًا للمساعدة في تخفيف الألم والانزعاج الناجم عن إجهاد العضلات ويمكن استخدامها لتكملة وصفة طبيبك.
شاي لحاء الصفصاف الأبيض
الصفصاف الأبيض له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات بسبب وجود الساليسين ، وهي مادة مشابهة للمكون الرئيسي في الأسبرين.
لذلك ، يمكن أن يكون الشاي من لحاء هذا النبات خيارًا جيدًا لتخفيف الألم الناتج عن إجهاد العضلات.
المكونات
2 ملاعق صغيرة من لحاء الصفصاف الأبيض.
– 2 كوب ماء.
كيف تستعد
يُغلى الماء ويُضاف لحاء الصفصاف ويُغلى لمدة 10 دقائق ويُصفى ويُشرب ما يصل إلى كوبين يوميًا.
يجب عدم تناول هذا الشاي من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسبرين أو الذين يستخدمون مضادات الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح باستخدام شاي لحاء الصفصاف الأبيض للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة والتهاب المعدة ومرض الجزر المعدي المريئي والتهاب القولون والتهاب الرتج.
حمام ملح إبسوم
أملاح إبسوم غنية بكبريتات المغنيسيوم التي يمتصها الجلد بسهولة ، مما يسهل الدورة الدموية ويزيل السموم ويريح العضلات ويخفف الألم الناجم عن إجهاد أو توتر العضلات ، خاصة في ربلة الساق. يجب استخدام هذه الأملاح للاستحمام فقط ويجب عدم استهلاكها.
المكونات
كوب ملح ابسوم.
2 إلى 3 لترات من الماء الدافئ.
كيف تستعمل
ضعي أملاح إبسوم في وعاء به 2 إلى 3 لترات من الماء الدافئ أو الكثير من الماء لتغطية القدمين ، ثم حركي الماء يدويًا جيدًا وانقعي قدميك في الماء لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، افعلي ذلك حتى 3 مرات. أسبوع.
أرنيكا مضغوط
زهرة العطاس هي علاج رائع لتقليل الألم وعلاج إجهاد العضلات ، لأن اللاكتونات الموجودة في أزهارها تتكون من تأثير مضاد للالتهابات ومسكن ، مما يخفف الألم الناتج عن إجهاد العضلات الناجم عن الأنشطة البدنية.
من المهم التأكيد على أنه لا يجب تناول هذا الشاي ، لأنه يحتوي على خصائص سامة ، ويجب استخدامه فقط لعمل كمادة.
المكونات
– 1 ملعقة صغيرة زهور أرنيكا المجففة ؛
– 250 مل من الماء المغلي.
كيف تستعمل
توضع زهرة العطاس المجففة في ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق وتصفيتها وتغمس في قطعة قماش وتوضع على العضلات المؤلمة 2 إلى 3 مرات في اليوم.
خل التفاح
خل التفاح له خصائص مضادة للالتهابات وقلوية ، وهو علاج منزلي جيد آخر لشد العضلات ، حيث يساعد في تخفيف آلام العضلات والالتهابات ويمكن دهنه مباشرة على المنطقة المصابة.
المكونات
1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
– 1 كوب ماء.
كيف تستعمل
خفف خل التفاح في كوب من الماء ثم اشربه ومن المهم شطف فمك بالماء بعد شرب محلول خل التفاح وذلك لمنع تآكل مينا الأسنان يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 30 دقيقة من الشرب. محلول خل التفاح.
خيار آخر هو استخدام هذا الحل في الكمادات التي يتم تطبيقها مباشرة على العضلات المؤلمة.
