يعد ضعف الهضم أحد المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس نتيجة عادات الأكل الخاطئة أو الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي ، لذلك يبحث الكثير من الناس عن أسهل الطرق لمساعدتهم. علاج عسر الهضم بالمنزل.
اكتشف في هذه المقالة عنها أفضل الطرق لعلاج عسر الهضم في المنزلوما هي الأطعمة والمشروبات والأعشاب التي تساهم في تخفيف أعراض عسر الهضم.
العلاجات المنزلية الطبيعية لعسر الهضم
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل لتخفيف الأعراض عسر الهضممنهم:
اشرب الكثير من الماء
أبسطها هو شرب الماء العلاجات المنزلية لعسر الهضميحسن الماء عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. لذلك ، يجب الحرص على شرب 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا ، والحفاظ على ترطيب الجسم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من التقيؤ أو الإسهال.
استخدام وسادة التدفئة
يمكن استخدام التدفئة كواحد العلاجات المنزلية لعسر الهضممما يساعد على تدفئة البطن خذ حمامًا دافئًا أو ضعي وسادة تدفئة على البطن لمدة 20 دقيقة لإرخاء العضلات ، وتقدم عمر المعدة ، وتخفيف عسر الهضم ، وكذلك تقليل الشعور بالغثيان.
ممارسة تمارين اليوجا
ممارسة اليوجا مفيدة علاج عسر الهضم في المنزللأنه يساعد على تحسين الهضم وتخفيف تقلصات البطن والانتفاخ عن طريق تقليل القلق والتوتر.
أظهرت ورقة بحثية نشرت عام 2013 في المجلة الدولية لليوجا أن اليوجا تقلل آلام المعدة عن طريق المساعدة في التخلص من آلام المعدة. ضغط عصبىمما يحسن عملية الهضم.
يمكن ممارسة العديد من تمارين اليوجا كطريقة العلاجات المنزلية لعسر الهضمكما:
- تمرين التفاف العمود الفقري
يتم تنفيذ هذا التمرين باتباع الخطوات التالية:
- اجلس على السجادة مع ثني الركبتين.
- ضع الركبة اليسرى على الأرض ، بحيث تكون القدم اليسرى قريبة من الظهر الأيمن.
- اثنِ الركبة اليمنى ، ثم ضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر ، بحيث يكون نعل القدم اليمنى مسطحًا على الأرض.
- قم بتدوير الجذع إلى اليمين باستخدام الكوع الأيسر مقابل الركبة اليمنى للمساعدة في الاستقرار.
- كرر التمرين على الجانب الآخر.
- تمرين من الركبة إلى الصدر
يمكن القيام بهذا التمرين باتباع الخطوات التالية:
- استلق على ظهرك واجلب الركبتين إلى الصدر مع لف اليدين حول الساقين.
- تنفس بعمق واستمر في سحب الساق إلى الصدر.
- ابق في هذا الوضع حتى تشعر بالراحة.
هل تريد التحدث إلى الطبيب عن طريق الرسائل النصية أو الهاتف؟
يمكنك الحصول على استشارة أولية مجانية عند التسجيل
مشروبات لعلاج عسر الهضم في المنزل
تساعد العديد من المشروبات على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب عدم الراحة. فيما يلي أهم الأوصاف العلاجات المنزلية لعسر الهضم:
عصير الصبار
يساعد عصير الصبار على تخفيف عسر الهضم عن طريق:
- تقليل حموضة المعدة الزائدة وتخفيفها حرقة من المعدة.
- تعزيز حركة الأمعاء الصحية والتخلص من السموم.
- تقليل انتفاخ البطن والتجشؤ.
- تحسين هضم البروتين.
- يعزز توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
- تقليل الالتهاب.
اقرأ أيضًا: الفوائد المذهلة لعصير الصبار
خل حمض التفاح
استخدم خل التفاح العلاجات المنزلية لعسر الهضم في الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم بسبب تقليل إفراز حمض المعدةيساعد على زيادة حموضة المعدة ويحافظ على توازن بكتيريا الأمعاء.
يمكن تناول خل التفاح كحل سريع العلاجات المنزلية لعسر الهضم عن طريق إضافة ملعقة أو اثنتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه عند الشعور بعسر الهضم ، أو نصف ساعة قبل الأكل.
وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط لخل التفاح قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل غثيانالتهاب الحلق وتسوس الأسنان وربما انخفاض نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد خل التفاح للصحة والجسم
الليمون والماء
الليمون والماء مع القليل من الصودا مشروبات بسيطة العلاجات المنزلية لعسر الهضمهذا المزيج يحيد حمض المعدة ويحسن حركات الأمعاء. هذا يقلل من أعراض عسر الهضم.
يساعد الليمون أيضًا على هضم وامتصاص الدهون وتحييد الأحماض الصفراوية وتقليل الحموضة.
يمكنك تحضير خليط من الليمون والماء العلاجات المنزلية لعسر الهضم عن طريق إضافة ليمونة طازجة أو ملعقة من عصير الليمون إلى كوب من الماء.
صودا الخبز
تعمل صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) على تحييد حمض المعدة بسرعة وتخفيف عسر الهضم. والانتفاخوالغاز.
يمكن شرب الصودا بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام ، ويمكن تحضير مشروب الصودا بإضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى نصف كوب من الماء الساخن.
تعتبر المشروبات الغازية طريقة آمنة لعلاج عسر الهضم في المنزل ، ولكن يوصى بعدم شرب الكثير من الصودا ؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابةإمساك أو الإسهال والقيء وتشنجات العضلات. كما يجب تجنب تكرار تناول الصودا قبل تناولها بساعتين على الأقل ، وعدم الاستمرار في تناولها لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب.
أغذية لعلاج عسر الهضم في المنزل
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن استخدامها بأمان العلاج المنزلي لعسر الهضمكما:
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك واحدة من الطرق الفعالة ل علاج عسر الهضم بالمنزليعزز الهضم عن طريق موازنة البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، مما يقلل من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل منع عسر الهضم والانتفاخ والغازات والإمساك والإسهال.
تتضمن بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على البروبيوتيك ما يلي:
- زبادي.
- الكفير.
- الملفوف المخلل.
- شوربة الكيمتشي.
- بعض أنواع الجبن.
اقرأ أيضًا: المشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك
أطعمة سهلة الهضم
ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم مثل الموز والأرز الأبيض وعصير التفاح والخبز المحمص ، كما هو الحال في نظام BRAT الغذائي.
من المفيد اتباع هذه الأطعمة لمدة 3 إلى 7 أيام يعالج عسر الهضم بشكل طبيعييخفف الإسهال ويعطي الجهاز الهضمي فرصة للتعافي.
وتجدر الإشارة إلى أن كل هذه الأطعمة قليلة البروتينات والدهون. لذلك ، يجب إضافة بعض البروتينات الخالية من الدهون إلى النظام الغذائي ، مثل الدجاج والأسماك والبيض ، مع الحرص على عدم استخدام الزيت أو الزبدة في تحضيرها.
الرز
الأرز من الأطعمة التي يمكن استخدامها العلاجات المنزلية لعسر الهضمفي حين أن تناول الأرز مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والإسهاللأنه يعمل على:
- زيادة كتلة البراز.
- تخلص من سوائل الجسم التي قد تحتوي على سموم.
- يخفف الآلام والتقلصات لاحتوائه على نسب عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
يمكن تناول نصف كوب من الأرز المطبوخ لتخفيف الإسهال والقيء ، واستمر في فعل ذلك لمدة 24 إلى 48 ساعة حتى يتوقف الإسهال. في حالة القيء يفضل الانتظار بضع ساعات قبل تناول الأرز.
الموز
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين ب 6 ، والبوتاسيوميساعد حمض الفوليك في تخفيف التقلصات والألم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الموز في زيادة كتلة البراز. يخفف الإسهال.
اقرأ أيضًا:
ماذا تعرف عن التهاب القولون التقرحي؟
يُعرَّف التهاب القولون التقرحي بأنه مرض يسبب تهيج القولون أو أجزاء أخرى من الأمعاء الغليظة ، غالبًا في الجزء السفلي … قراءة المزيد
دواء عشبي لعسر الهضم
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج عسر الهضم في المنزل ، للتغلب على الغثيان وحرقة المعدة والانتفاخ وتقلصات البطن. كما:
- زنجبيل.
- نعناع؛
- قرفة؛
- عرق السوس؛
- البابونج.
مزيد من المعلومات: العلاج بالاختلاس العشبي
علاج عسر الهضم بالمنزل للحامل
يعد عسر الهضم مشكلة شائعة أثناء الحمل ، وقد تكون التغييرات في نمط الحياة وعادات الأكل السيئة كافية للتخفيف من الأعراض المزعجة لعسر الهضم.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد في علاج عسر الهضم في المنزل للحوامل ، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب عسر الهضم مثل الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية وغيرها.
- تغيير عادات الأكل السيئة ، على سبيل المثال تجنب الوجبات الكبيرة واستبدالها بوجبات أصغر عدة مرات في اليوم.
- اجلس باعتدال أثناء تناول الطعام لتخفيف الضغط على المعدة ، وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الإقلاع عن التدخين ، لأنه من أكثر أسباب عسر الهضم شيوعًا ، فضلاً عن كونه خطرًا على صحة الأم والجنين.
اقرأ أيضًا: علاج عسر الهضم بالأدوية والطرق الطبيعية
كانت النتيجة التفاعلية 17.2 من النطاق الطبيعي التفاعلي:> 10.0 هل النسبة المئوية لدي مرتفعة أم منخفضة؟
