عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فهناك العديد من الحبوب والمشروبات والمكملات الغذائيةأهم فوائد المكملات الغذائية .. أهم الآثار الجانبية للمكملات الغذائية الادعاء بمساعدتك على إنقاص الوزن ، لكن حبوب إنقاص الوزن مفيدة11 زيوت أساسية لفقدان الوزن حقا ، هل هو آمن؟
قد تحتوي أفضل حبوب إنقاص الوزن على واحد أو أكثر من المكونات النشطة التي تهدف إلى زيادة حرق الدهونقائمة الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون تقليل الشهية ، أو تقليل امتصاص الدهون في المعدة.
لم تتم صياغة كل حبوب إنقاص الوزنطرق إنقاص الوزن بدون حمية وبالمثل ، مع المكملات الغذائية ، قد تسبب بعض الحبوب آثارًا جانبية غير سارة بينما لم يثبت أن البعض الآخر قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
حبوب إنقاص الوزن وآثارها الجانبية
في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على الحبوب والمكملات الغذائية السبعة التالية:
أورليستات
من المهم أن تبحث بعناية قبل اختيار حبوب إنقاص الوزنفوائد التمر بالحليب والرجيم لتنحيف الجسم والصحة قد يكون للبعض آثار جانبية ، أو يتفاعل مع الحالات الموجودة مسبقًا.
Orlistat هو الاسم التجاري لعقار Orlistat ، وهو أحد أشهر حبوب إنقاص الوزن.
أورليستات متاح كدواء موصوف وهو يعمل عن طريق منع الجسم من تكسير بعض الدهون التي يأكلها الناس عندما تمتص الأمعاء كمية أقل من الدهون ، قد يحدث فقدان للوزن.
قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون أورليستات من آثار جانبية مثل الإسهال وآلام المعدة وصعوبة التحكم في حركات الأمعاء.
مادة الكافيين
الكافيين منبه موجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته. غالبًا ما يتم إضافته إلى حبوب الحمية والمكملات الغذائية.
وفقًا لدراسة أجريت على 76 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الكافيين كان لديهم انخفاض أكبر في كتلة الدهون وزيادة الوزن والوزن الإجمالي مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات منخفضة من الكافيين.
تشمل الآثار الجانبية للكافيين العصبيةالعصبية: المرض العقلي يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الغضبزيادة معدل ضربات القلب وصعوبة النوم.
ألياف الجلوكومانان
الجلوكومانان هو نوع من الألياف يعمل عن طريق امتصاص الماء في الأمعاء ، مما يجعلك تشعر بالشبعهل خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن؟ قد ينتهي الأمر بالناس بتناول كميات أقل.
يبدو أن الدراسات حول ما إذا كان بإمكان الجلوكومانان المساعدة في إنقاص الوزن متناقضة ، ولكن أظهرت دراسة أجريت عام 2005 على 176 شخصًا أن الجلوكومانان ساعد في إنقاص الوزن لدى البالغين الأصحاء الذين يعانون من زيادة الوزن.أسباب زيادة الوزن على الرغم من تناول كميات أقلومع ذلك ، أظهرت مراجعة حديثة للتجارب المعشاة ذات الشواهد أن الجلوكومانان لا يبدو أنه يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الجلوكومانان ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الغازات والإسهال وآلام المعدة.
غارسينيا
غارسينيا هي فاكهة تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك ، والذي يعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن.
عصائر هذه الفاكهة الصغيرة موجودة في مستخلص غارسينيا وهي متوفرة كحبوب لإنقاص الوزن.قد يثبط الجارسينيا إنزيمًا مُنتِجًا للدهون يسمى حمض الستريك لياز.
هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم استخدام هذا المستخلص للمساعدة في إنقاص الوزن ، ووفقًا لأحد التقارير ، لم يتم إثبات فعالية المستخلص في التجارب السريرية طويلة المدى والدراسات واسعة النطاق.
في حين أن مستخلص الجارسينيا قد لا يساعد في إنقاص الوزن ، إلا أنه لا يبدو أنه يسبب العديد من الآثار الجانبية عند تناوله بجرعات معقولة ، وأشار التقرير إلى أن جرعة غذائية تصل إلى 2800 مجم في اليوم ليس لها آثار سلبية.
حمض بيروفيك
ينتج الجسم حمض البيروفيك عندما يكسر السكر ، ويباع حمض البيروفيك أيضًا كمكمل للمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة في تكسير الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
قد يكون لحمض البيروفيك بعض التأثيرات على إنقاص الوزن ، والدراسات الحالية ضعيفة ، لذا فإن النتائج ليست قاطعة.
تشمل الآثار الجانبية لحمض البيروفيك الغازات والانتفاخ.
مستخلص الشاي الأخضر
تحتوي العديد من حبوب الحمية على الشاي الأخضر حيث أنه قد يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وخاصة الدهون في منطقة المعدة.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة ، تشير بعض الأبحاث إلى أن المشروبات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر قد تعزز فقدان الدهون في جميع أنحاء منطقة المعدة ، وقد تؤدي الزيادة في فقدان الدهون أيضًا إلى فقدان الوزن.
على الرغم من أن مستخلص الشاي الأخضر عادة ما يكون جيد التحمل ، إلا أنه يمكن أن يسبب آلام في المعدة والإمساك.طرق طبيعية لعلاج الإمساكوالغثيان.
حمض اللينوليك المترافق
حمض اللينوليك المقترن هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة أساسًا في لحوم البقر ومنتجات الألبان ، ويتم تسويقه كواحد من أفضل حبوب إنقاص الوزن لقدرته على زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
تشمل الآثار الجانبية المحتملةالاستخدامات التجميلية للفازلين عدم الراحة في المعدة أو الإسهال أو الإمساك. قد لا تكون مناسبة لمرضى السكري.
في النهاية ، أفضل رهان للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن هو تناول كميات أقل من الطعام ، وتناول البروتينات الخالية من الدهون والخميرة ، وممارسة الرياضة.الأطعمة بعد التمرين عادي.
