فن تجاهل اضطراب الوسواس القهري في دقيقتين بسيطتين رغم أنه موضوع فظيع لأن اضطراب الوسواس القهري من أهم ظواهر الفكر المزعجة.
فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين
اضطراب الوسواس القهري هو خلل يسعى إلى السيطرة من الفرد مع المثابرة في حياته اليومية حتى يتمكن من التعايش مع الوسواس القهري بسلاسة وهدوء كما يوحي اسم “الوسواس القهري”. أي شكوك وأفكار تتكرر في كثير من الأحيان وعاجلة للغاية تسبب للفرد أن يكون في محنة كبيرة.
ولكي يتمكن من التخلص منها عليه القيام ببعض الأعمال التطوعية سواء كانت عقلية فقط أو معلنة للجميع ، وأهم هذه النماذج هو الشخص المهووس بالنظافة ويحاول تجنب أي اعتقال. . عدوى أو مرض وغسل أيديهم كثيرًا.
يعتبر علاج الوسواس القهري عملية معقدة ولا تضمن أنها ستكون فعالة وناجحة في جميع الحالات.فهم هذا النوع من التفكير في الوسواس القهري النموذجي يحاول هذا النوع أن يكون عابرًا أفضل طريقة لعلاجه هي تجاهل جعله:
التقليل والتخفيف من اضطراب الوسواس القهري من خلال عدم الحديث عنه وعدم محاولة تفسير سلوكه.
1- افهم الوسواس القهري الخاص بك
يعد فهم الوسواس القهري أهم خطوة بالنسبة لك لإتقان فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين. من خلال فهم ما يدور في ذهنك وكيف تبدأ عملية الوسواس القهري ، ستبدأ في فهم أفضل حل لمشكلة كيفية القيام بذلك بسهولة. تجاهل الوسواس القهري.
شرح العديد من الأطباء والعلماء فهم ما يحدث في العقل أثناء اضطراب الوسواس القهري في العديد من الكتب ، مثل كتاب “إيقاف الدماغ” للدكتور د. جيفري شوارتز ، الذي يشرح كيف يعمل الدماغ لدى مريض الوسواس القهري وكيف يحدث اختلال التوازن الكيميائي فيه ، وكذلك معرفة الضعف والخوف الذي يولد لك أفكارًا مهووسة.
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج اضطراب الوسواس القهري؟
2- تحسين نظامك الغذائي
في الحقيقة النظام الغذائي من أهم العوامل التي تلعب دورًا في تحسين حالة الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري ، وهو العامل الأكثر إهمالًا عند بدء رحلة العلاج لأي مرض أو خلل عقلي.
تظهر بعض الأبحاث الطبية أن نقص السكر في الدم يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمزاج سيئ ولديه مشاكل في التحكم في سلوكه.
لذلك ، تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر للنظر فيها يوميًا ؛ من أبسط آليات المساعدة في التخلص من اضطراب الوسواس القهري ، والالتزام التام بالتوازن الغذائي في كل وجبة عن طريق تناول البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
على الرغم من تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وغير صحية تمامًا حتى لا تسبب أي خلل في وظائف الدماغ أو الجسم ، يمكنك عمل دفتر يوميات لتدوين الأطعمة التي أظهرت شعورًا بالقلق أثناء تناولها مع القليل من الأفكار. تسبب في أعراض الوسواس القهري حتى لا يمكنك تناولها مرة أخرى ومواجهة تلك الأعراض.
3- العلاج النفسي
العلاج النفسي هو الطريقة الأكثر فاعلية لتعديل سلوك مريض الوسواس القهري بدون أدوية وأسهل طريقة لتعلم فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين ، لأن المريض يمكن أن يتعلمه من خلال أفكاره ومناقشة الأعراض والسلوكيات مع معالجه النفسي.
ثم يساعده الطبيب في معرفة التقنيات والحيل الجيدة للقيام بذلك ليقضي يومه بشكل أفضل ويساعده على التحكم في الوسواس القهري والشعور بالندم عند تجاهل اضطراب الوسواس القهري لديه ، والشعور بالتعب الشديد من عقل المريض. يمكن القول في نهاية رحلته العلاجية إنه شفي من اضطراب الوسواس القهري بدون دواء.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة قد لا تنجح مع بعض الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري ، لأن بعض أعراض المرض قد يعانون منها على الرغم من المحاولات اليائسة لإبعاد الأفكار السلبية عن العقل.
لهذا السبب يوصى بعدم التخلي عن العلاج واليأس ، ولكن في مثل هذه الحالات هناك حاجة إلى المثابرة والرغبة القوية في العلاج ، حتى لو فشلت المحاولات الأولية. ويعرف الانتكاس بأنه عملية عودة الأعراض حتى بعد الشفاء.
4- تناول الأعشاب
الأعشاب والنباتات الطبيعية لا تعالج الوسواس القهري بشكل كامل ولكنها تقلل من شدة أعراض المرض وفي سياق التعرف على فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين سوف نشرح أهم هذه الأعشاب على النحو التالي:
- نبات الكافا.
- شوك الحليب.
- اللسان الثور
- نبتة سانت جون.
أسباب اضطراب الوسواس القهري
يبدو أن العلماء ليس لديهم سبب واضح لإصابة الشخص بالوسواس القهري ، وعلى الرغم من ذلك ونتيجة للحالات السابقة ، توصل الأطباء إلى عدة أسباب يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بهذا الاضطراب ، والتي نشأت على النحو التالي:
1- العوامل الحرجة
هناك بعض الأدلة على أن الوسواس القهري هو نتيجة لتغير كيميائي في جسم الشخص أو وظيفة الدماغ ، وهناك أيضًا دليل على أن الوسواس القهري قد يكون مرتبطًا بعوامل وراثية معينة.
2- اضطرابات النوم
لأن عدد ساعات النوم والراحة الكافية مفيد للدماغ للوقاية من الأمراض النفسية والعقلية ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو عدم التوازن في النظام اليومي لديهم فهم أفضل لاضطراب الوسواس القهري.
3- العوامل البيئية
يعتقد بعض الطلاب أن اضطراب الوسواس القهري لا يزال نتيجة للعادات والسلوكيات المكتسبة بمرور الوقت وفقًا لحالة بيئة المجتمع.
اقرأ أيضًا: الحمد لله شفيت من اضطراب الوسواس القهري
4- عدم كفاية السيروتونين
هي مادة كيميائية ضرورية لأداء وظائف الدماغ ، فإذا كان محتوى هذه المادة غير كافٍ ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب الوسواس القهري ، لأنه ثبت علميًا أن أعراض اضطراب الوسواس القهري قد انخفضت بشكل كبير و شدته. في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري الذين يتناولون الأدوية الطبية التي تزيد من فعالية السيروتونين.
5- جراثيم في الحنجرة
تشير بعض التقارير الطبية إلى حدوث طفرة في اضطراب الوسواس القهري عند الأطفال. وقد أجريت دراسات وأبحاث علمية بعد الإصابة بالتهاب الحنجرة ، ولكن هناك آراء مختلفة بشأن سلامة هذه الدراسات ويجب دعمها بمزيد من الأدلة الطبية من أجل اعترف بأن جرثومة المكورات العقدية يمكن أن تؤدي إلى اضطراب الوسواس القهري.
6- وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض نفسي
قدمت إحدى المجلات العلمية بعض المعلومات حول حقيقة أن نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري ربما يكون لديهم تاريخ من المرض العقلي لدى أحد والديهم ، وأن بعضهم يعاني من تنشئة سيئة وسوء معاملة على أطفالهم. جزء. تتطور أعراض الوسواس القهري نتيجة الطفولة أو الإهمال.
تشخيص اضطراب الوسواس القهري
عندما يشتبه شخص أو طبيب في إصابة شخص ما باضطراب الوسواس القهري ، يوصى بتنفيذ سلسلة من الإجراءات ، بما في ذلك الفحوصات والتحليلات الطبية والنفسية ، لاستبعاد الأعراض التي يراها المريض وإنهاء إضافة إلى شك. اليقين وهو كالتالي:
- الفحص البدني.
- الفحوصات المخبرية.
- التحليل النفسي للإنسان.
اقرأ أيضًا: الأعراض الجسدية لاضطراب الوسواس القهري
طرق الوقاية من اضطراب الوسواس القهري
لمنع بعض الأشخاص من الإصابة بالوسواس القهري أو التعافي منه في مراحله المبكرة ، عليك القيام بما يلي:
- عليك أن تضع في اعتبارك الأشياء غير المتوقعة التي قد تحدث.
- لا تلوم نفسك على أبسط الأشياء.
- تجنب الإفراط في التفكير في الأشياء التي لن تحدث على الأرجح.
- لا تضيع وقتك في التفكير أو الندم على شيء حدث بالفعل ولا يمكنك إصلاحه.
اضطراب الوسواس القهري من الأمراض العقلية الخطيرة التي يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل للمريض إذا تم تجاهلها وتفاقمت الأعراض.
