فوائد تناول الزبيب لمحاربة السرطان
- الزبيب غني بالألياف ومضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول والفلافونويد.
- يعتبر من المواد التي تساعد على قتل الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا أو تكاثر الخلايا الضارة التي تسبب السرطان.
- أثبتت العديد من التجارب تأثير تناول الزبيب في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي.
فوائد الزبيب للرياضيين للوقاية والقوة
- يجب على الرياضيين بذل الكثير من الجهد أثناء التمرين ، وهذا يساعد على امتصاص الأكسجين لإنتاج الطاقة ، ويمكن أن تتلف بعض الخلايا ، خاصة إذا لم يحصل الأداء على التغذية الصحيحة ، ويؤثر على ذلك بشكل طبيعي. اللعب على المدى الطويل وما يحدث لها يسمى الإجهاد التأكسدي.
- لذلك ينصح خبراء التغذية الرياضية بضرورة تناول كمية مناسبة من الزبيب ، لأنه يساعد في تقليل وتيرة الإجهاد التأكسدي ، لأنه يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء التمرين ، مما يساعد على الاحتفاظ بالأكسجين في الدم ومنع امتصاصه. . بشكل كبير.
- كما أن الزبيب معروف باحتوائه على مؤشر مرتفع ، مما يساعد الرياضي على تحمل النشاط البدني أثناء التمرين ويساعد على تحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم ، وهذا يضمن أداءً ممتازًا للرياضي.
فوائد تناول الزبيب لأمراض القلب والأوعية الدموية
- هناك العديد من التجارب الحديثة التي أظهرت أن تناول الزبيب يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- نظرًا لوجود نسبة كبيرة من مادة البوليفينول وأيضًا نسبة كبيرة من ألياف الزبيب ، فإن تناول كمية مناسبة من الزبيب يوميًا يساعد في تقليل مستويات ox-LDL المفيدة للقلب والشرايين.
- كما أن إدراج الزبيب في قائمة العناصر الغذائية التي تتناولها يوميًا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ولا يسبب مشاكل مثل الكتلة وغيرها.
- كما أن الزبيب غني بالبوتاسيوم ، وهو أحد العناصر التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، كما أنه يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم.
- أظهرت دراسة أعدتها جمعية القلب الأمريكية أن الزبيب يساعد في علاج الحالات الخفيفة والمتوسطة من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول حفنة من الزبيب يومياً بمعدل 2 إلى 3 مرات.
فوائد الزبيب لصحة الفم والأسنان
- تظهر التجارب الحديثة أن الزبيب يحتوي على مجموعة من العناصر المفيدة للأسنان واللثة على وجه الخصوص.
- يساعد الزبيب في القضاء على العديد من البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ، وأشهر أنواع تلك التي تسبب التهاب اللثة ، والمعروفة باسم المسوخ العقدييساعد تناول الزبيب على التخلص منها بسرعة.
فوائد تناول الزبيب لعلاج النحافة
- إذا كنت تعاني من النحافة فهذا يساعدك على زيادة الوزن عن طريق تناول كميات كبيرة تزيد عن الكمية المسموح بها.
- نظرًا لأن السعرات الحرارية في الرحلة تندرج في الفئة العالية ، فإن تناول كمية أكثر من السعرات الحرارية التي تحرقها يساعد على زيادة الوزن.
فوائد الزبيب للهضم وعلاج الامساك
كوب واحد من الزبيب في اليوم يساعد المعدة على أداء وظائفها بشكل جيد ، وهذا يساعد في تقليل الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والقولون لأن المعدة لا تؤدي وظيفتها بشكل جيد مثل الانتفاخ والإمساك وغيرها.
فوائد الزبيب لتقوية العظام
الزبيب غني بالكالسيوم ، وهو من المعادن التي تساعد على تقوية العظام ، كما أنه يقلل من الإصابة بهشاشة العظام والخشونة خاصة عند كبار السن ، لذلك يجب على البالغين تناول كمية مناسبة من الزبيب بشكل منتظم ومتواصل.
دور جوز الهند لمرض السكري
- يساعد الزبيب ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الصحية ، على خفض مستويات السكر في الدم.
- لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية مرضى السكر بتناول حفنة من الزبيب يوميًا ، ومن لا يرغب في تناولها بهذه الطريقة يمكن تقديمه مع مواد غذائية أخرى.
فوائد الزبيب لتحسين الهضم
تساعد الألياف الموجودة في الزبيب بكميات كبيرة على تحسين عملية الهضم وتقليل الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
فوائد الزبيب للوقاية من فقر الدم
- يحتوي الزبيب على العديد من المعادن مثل الحديد والنحاس وبعض الفيتامينات التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
- وخاصة النساء ، فإنهن يفقدن الكثير من الدم خلال فترة الدورة الشهرية ، لذلك يجب تناول الزبيب يومياً ، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية ، لتعويض ما يفقده الجسم من المعادن.
فوائد الزبيب لموازنة درجة الحموضة في المعدة
- من أهم فوائد تناول الزبيب موازنة المعدة وفقًا لذلك ، وهذا يساعد في المعادن الموجودة في الزبيب مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس.
- تعتبر من المواد القلوية وبالتالي تقلل من حموضة المعدة وهذا يزيد من قدرتها الهضمية.
فوائد الزبيب لصحة العين
يساعد الزبيب ومضادات الأكسدة فيه على الحفاظ على خلايا العين ومنع الالتهابات داخل العين.
فوائد الزبيب لتحسين صحة الجلد
- بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي تأتي من تناول الزبيب ، فإنه يحتوي أيضًا على بعض الفوائد التجميلية التي قد لا يراها البعض.
- نتيجة لاحتواء الزبيب على فيتامين سي ومغذيات أخرى ، فهو يعمل على تحفيز الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة ، مما يمنح البشرة الحيوية والنضارة ، كما يساعد في إطالة الشعر وتنعيمه.
