فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر
يعتبر أوميغا 3 من الأحماض المهمة التي يحتاجها الجسم ، لأنه يعتبر من العناصر التي لها فوائد كبيرة لجسم الإنسان ، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل الأسماك والمأكولات البحرية وغيرها ، في هذا المقال نتناول تناول جانبًا لا يهتم به الكثير من الناس ، وهو فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر ، وتحمل الأسطر القليلة التالية أخبارًا مهمة للنساء اللواتي يبحثن دائمًا عن قوة شعرهن وجمال بشرتهن ، لذلك دعونا نتعلم المزيد حول فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3؟
توجد أوميغا 3 في العديد من الأطعمة التي يجب أن نستمر في تناولها ، للاستفادة من فوائد أوميغا 3 للجسم بشكل عام ، فما هي هذه الأطعمة:
توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في العديد من الزيوت المهمة مثل زيت الكانولا وزيت فول الصويا وزيت بذور الكتان وزيت السمك ، وهو ال الرئيسي لأوميغا 3 في الطبيعة.
توجد أوميغا 3 في بعض الأطعمة المهمة مثل الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون المرقط والتونة واللحوم الحمراء والبيض والجوز واللوز والمكسرات بأنواعها.
مصادر نباتية مثل الخضار ذات اللون الأخضر الداكن وأهمها السبانخ الغني بالأوميغا 3.
المكسرات مثل اللوز والصنوبر والجوز وغيرها هي أيضًا من بين أهم مصادر أوميغا 3.
بعد التعرف على هذه الأطعمة الغنية بالأوميغا 3؟ والسؤال هنا هل هذه الأطعمة هي ال الوحيد لهذا العنصر المهم؟ أو هل يمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلاً جيدًا لهذه المغذيات؟
في الواقع ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلاً عن هذه الأطعمة ، خاصة وأن هذه الأقراص أو المكملات مشتقة من زيت السمك ، وهو أحد أهم مصادر أوميغا 3 ، لذلك يمكن تناول هذه الأقراص فعليًا بعد استشارة الطبيب.
هذا بسبب المصادر الطبيعية والصناعية لأوميغا 3 ، فما هي فوائد أوميغا 3 للجسم بشكل عام وخاصة للبشرة والشعر؟
فوائد أوميغا 3 للجسم
قبل أن نتعرف على فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر ، هناك العديد من الجوانب الصحية المهمة المتعلقة باستخدام أوميغا 3 بشكل عام ، وهذا ما نتعلمه عن النقاط التالية التي توضح فائدة الأوميغا. -3 للجسم:
تحسين وظائف المخ: يساعد استخدام أوميغا 3 في تحسين صحة الدماغ بسبب بعض الأحماض التي تعمل على تنمية الذكاء في الدماغ ، وكذلك تقليل فرصة الإصابة بالتوحد عند الأطفال الصغار ، وتخفيف أعراض الشلل الدماغي ، وكذلك لها تأثير إيجابي على حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال.
تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية: تعمل أوميغا 3 على تحسين الصحة بشكل عام ، وخاصة القضاء على مسببات النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، والحفاظ على ضغط الدم المثالي في الجسم ، ومنع الجلطات الدم داخل الأوعية. . والشرايين في مناطق مختلفة من الجسم ، وكذلك الحفاظ على الصفائح الدموية من التخثر ، كل هذه الفوائد تحافظ على صحة القلب والدماغ وتمنع النوبات والجلطات سواء في القلب أو المخ.
منع انتشار الأورام السرطانية في الجسم: أظهرت الدراسات الحديثة أن أوميغا 3 لها فوائد كبيرة في الحد من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان الثدي والبروستاتا والقولون ، حيث تمنع الخلايا السرطانية من النمو. وتنتشر في خلايا الجسم.
إلى جانب هذه الفوائد المذهلة لأوميغا 3 ، فإن فوائده للبشرة والشعر مذهلة أيضًا ، وهو ما سنعرضه في الأسطر القليلة التالية.
8 فوائد لأوميغا 3 للبشرة والشعر
تبحث الكثير من النساء عن مركبات كيميائية ومستحضرات تجميل وكريمات ومرطبات لتحسين بشرتهن وتقوية شعرهن ، لكن العلم الحديث أكد أنه يؤدي إلى نتائج مذهلة من حيث جمال البشرة والشعر. المركبات والحفاظ على التغذية السليمة. وهنا نرى دور أوميغا 3 في تحسين البشرة والشعر ، من خلال تناول الأطعمة الغنية به ، أو تناول المكملات الغذائية ، وإذا كانت المرأة تعتمد على أوميغا 3 فإنها تستفيد من الفوائد التالية:
تجديد الأنسجة وخلايا الجلد وجعلها تبدو جميلة دائمًا.
ترطيب البشرة ، حيث تعمل أوميغا 3 على تحسين مسام الجلد بحيث تتلقى الأكسجين مما يحسن البشرة ويرطبها.
الحد من نوبات القلق والتوتر التي قد تحدث بشكل يومي للمرأة ويكون لها تأثير إيجابي عليها ، حيث أن القلق من أسباب تساقط الشعر وجفافه وتلف الجلد.
يحمي أوميغا 3 البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس ، حيث يقلل من التهابات الجلد الناتجة.
يعالج أوميغا 3 العديد من الأمراض التي تؤثر على جمال الجلد والجلد ، مثل الأكزيما والصدفية.
يمنع جفاف الرأس عن طريق ترطيب فروة الرأس وبالتالي الوصول الكامل للغذاء إلى بصيلات الشعر مما يعمل على تقوية جذوره حتى أطرافه.
يساعد أوميغا 3 في تقليل قشرة الرأس ، مما يؤثر على الصحة العامة للشعر.
تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد على تغذية الشعر.
هذه الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من أوميغا 3 مفيدة للبشرة والشعر ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد للجسم بشكل عام ، لذلك يجب أن تكون حريصًا على جميع الأطعمة الغنية به ، أو الأقراص والمكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا. -3 لصحة أقوى وحياة أفضل.
