فوائد البطاطا الحلوة للعضلات
يرغب الكثير من الرجال ، وخاصة الشباب ، في بناء العضلات ، وقد يلجأ البعض إلى استخدام الأدوية والمواد الكيميائية الضارة جدًا لبناء العضلات بسرعة ، لكن دعنا اليوم نعرف طعامًا مفيدًا للغاية يمكنك تناوله للمساعدة في بناء العضلات. بطبيعة الحال توجد البطاطا الحلوة ، وفي المقال التالي سنتعرف على فوائد البطاطا الحلوة للعضلات وأهمية قيمتها الغذائية للجسم.
فوائد البطاطا الحلوة للعضلات
للبطاطا الحلوة فوائد عديدة للعضلات ، فهي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المفيدة لبناء العضلات. في النقاط التالية نتعرف على فوائده للعضلات:
- توجد العديد من العناصر التي تحتوي عليها البطاطس بخلاف البطاطس ، لأنها خليط غني بالألياف والبوتاسيوم ويوفر أكثر من 100٪ من فيتامين أ للجسم.
- كما أنه يمد الجسم بـ 16٪ من فيتامين ب 6 ، و 37٪ من فيتامين ج ، وكذلك 10٪ من حمض البانتوثنيك.
- بالإضافة إلى كميات صغيرة من الفوسفور والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين هـ.
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الألياف مقارنة بالبطاطس.
- تفيد البطاطس كمال الأجسام من خلال تفاعل فسيولوجي مثل إنتاج الأنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الكربوهيدرات في البطاطس بطيئة الاحتراق ، لذا فهي تنتج كمية أقل من الأنسولين ، وهو ما يحتاجه لاعبو كمال الأجسام لمنع تكوين الدهون.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان للعضلات / تعرف على أهم طرق تحضير الشوفان
- بالإضافة إلى ذلك ، تعد البطاطس من الأطعمة التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة.
فوائد البطاطا الحلوة للجسم
البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تناسب جميع الفئات العمرية المختلفة بسبب قيمتها الغذائية العالية ، ما هي فوائد البطاطا الحلوة للجسم؟ اتبع الأسطر أدناه لمعرفة المزيد عن فوائد البطاطس.
- على الرغم من مذاقها الحلو ، فإن البطاطس منخفضة السكر وتساعد على حرق الدهون.
- أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ولكنها بطيئة الاحتراق ولا تسبب زيادة كبيرة في محتوى الأنسولين.
- البطاطس غذاء غني يجعلك تشعر بالشبع بمجرد تناول كمية صغيرة منها.
- غني بمجموعة من الفيتامينات مثل A و C و E ، وكذلك بيتا كاروتين الذي يغذي الشعر والجلد والبصر.
- غنية جدا بمضادات الأكسدة ونسبة عالية من الألياف ، 50٪ أكثر من البطاطس.
- يساعد على الهضم الجيد ويعالج الإمساك.
- يمنع محتواه العالي من الألياف امتصاص النشا ، مما يمنع ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم.
- مغذية جدًا للأطفال الصغار وتوفر القوة والطاقة لأجسامهم الصغيرة.
بعد التعرف على فوائد البطاطا الحلوة يمكننا القول انها من اهم الاطعمة التي يجب ان تعطى ليس فقط لكمال الاجسام بل لجميع الفئات العمرية من الكبار والصغار ويمكن تحضيرها في كثير من الاطعمة اللذيذة والرائعة طرق مغذية. .
