الفوائد الصحية للبندق
يساعد في تأخير الشيخوخة المبكرة: كوب واحد من البندق يوفر 86٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين هـ وفيتامين ج ، كما أنه يحتوي على فيتامين أ ، حيث تمنع هذه الفيتامينات ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد.
يحافظ على رطوبة بشرتك: يحتوي على فيتامينات تساعد على ترطيب البشرة وإبقائها ناعمة.
يحميك من الأشعة فوق البنفسجية: يمكنك وضع زيت البندق على بشرتك ، حيث أنه واقٍ طبيعي من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
فوائد البندق للشعر:
مفيد للشعر المصبوغ: فهو يعمل على الحفاظ على لون الشعر لفترة أطول ، بالإضافة إلى حماية الشعر من التلف الناتج عن المواد الكيميائية.
يقوي الشعر: يوضع الزيت المستخرج من البندق على فروة الرأس ، ويدلك لبضع دقائق ، لأنه يعمل على تقوية الشعر وتنميته من الجذور.
جيد للشعر الجاف والمتضرر: إذا كنت تعانين من جفاف الشعر ، ما عليك سوى خلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق البندق مع 2 بيضة وخلطها ثم وضعها على فروة الرأس ، وغسل الشعر بعد 20 دقيقة بالماء والشامبو. . .
الفوائد الصحية للبندق:
وجبة جيدة لمن يتبعون نظام غذائي ، حيث أن تناول المكسرات قبل الوجبة يساعد في الحفاظ على معدتك ممتلئة ، وهذا يحد من الإفراط في تناول الطعام ، ويقلل الوزن.
مفيد للقلب لأنه جيد للدهون غير المشبعة والكوليسترول ، وتناول كوب واحد من هذه المكسرات يشبع 50٪ من مستويات المغنيسيوم التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات الكالسيوم.
مفيد للعضلات ، لأنه يلعب دورًا في تقوية العضلات وتنميتها ، وتخفيف وتقليل إجهاد وتوتر العضلات.
جيد للبروتين ، حيث يوفر لك كوب واحد من البندق 17 جرامًا من البروتين اللازم لحرق الدهون.
مفيد للإمساك ، لأنه غني بالألياف التي تحسن أداء مجرى الأمعاء ، وبالتالي تمنع الإمساك.
مفيد لصحة العظام ، حيث أنه يحتوي على المغنيسيوم وكذلك الكالسيوم ، لذلك فهو مفيد للحفاظ على صحة العظام والمفاصل ، ومنع التعرض لهشاشة العظام.
تعتبر هذه المكسرات مفيدة لتشنجات الدورة الشهرية ، فهي غنية بالمغنيسيوم والفيتامينات التي لها تأثير إيجابي في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
المكسرات ومرض السكري
من المعروف أن المكسرات مفيدة لصحة القلب ، ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، حيث تظهر الأبحاث أن تناول المكسرات بالتزامن مع التغييرات الغذائية الأخرى يمكن أن يحسن مستويات السكر ، وكذلك نسبة الكوليسترول في الدم لدى مرضى السكري. ، والمكسرات المفيدة لمرضى السكر ، والبندق ، لأن البندق يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي تعمل على تحسين مستوى السكر في الدم.
البندق لنظام غذائي
من أهم فوائد البندق التي لا يعتقد البعض أنها مفيدة جدا في برامج الرجيم بالرغم من غناها بكميات كبيرة من الدهون وسعرات حرارية عالية جدا إلا أنها عنصر مهم وضروري بشكل عام . الحميات المتوازنة ، لما تحتويه من ميزات وفوائد صحية ، لتعويض الفاقد في برامج الرجيم ، وتساعد المكسرات على نجاحات قليلة في نظام الرجيم ، لأنه بحسب توضيح الاستشاري للسمنة والوزن للحصول على النحافة وهي عبارة عن حفنة صغيرة من المكسرات يومياً لا تزيد عن سبع حبات مما يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع ، وذلك لأنها غنية بالبروتينات والألياف المشبعة وكذلك بعناصرها والفيتامينات التي تساعد على توفير بالجسم بالطاقة اللازمة والنشاط اللازم.
