فوائد التمر للرضاعة الطبيعية
ما ينتهي بالمرأة مرحلة الحمل والرعاية الجسدية والنفسية التي ترافقه حتى تبدأ مرحلة جديدة الرضاعة الطبيعية وتجدر الإشارة إلى أنها لا تقل أهمية عن المرحلة الأولى ، حيث يجب على الأم المرضعة الانتباه لطبيعة ونوع طعامها ، وفي نفس الوقت الحرص على زيادة تناول الأطعمة المنتجة للحليب ، وخاصة التمر.

الرضاعة الطبيعية مهمة جدا لكل من الأم المرضعة وطفلها ، فالرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض ، وتحرق ما يصل إلى خمسمائة سعرة حرارية في اليوم ، وتقوي العلاقة بينها وبين طفلها ، وهو يوفر. الأموال التي ستنفقها بدلاً من الحليب الاصطناعي لطفلها إذا لم ترضعه. أما بالنسبة لأهميتها بالنسبة للطفل فهي أقل عرضة للإصابة بالإسهال والإمساك والقيء والتهابات الصدر والأذن. في هذا المقال سوف نقدم فوائد التمر للأمهات المرضعات وفوائدها بشكل عام بجانب بعض الأطعمة الأخرى لنفس الغرض.
فوائد التمر
مفيد لصحة الجسم ، لأنه غني بالعناصر الغذائية الضرورية لبنائه ، على سبيل المثال: الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين والألياف الغذائية والفيتامينات مثل: فيتامين ب J A. بالإضافة إلى النحاس والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك ، وكذلك خصائص مضادة للالتهابات والعدوى والنزيف.
يمد الجسم بالنشاط والطاقة اللازمين للقيام بأنشطته اليومية وذلك لغناه بالسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز والفركتوز والسكروز. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يحول السكر إلى طاقة.
تعزيز حركة الأمعاء يسمح للطعام بالمرور عبره بسلاسة مما يجعله علاج فعال للحالات الإمساك المزمن.
مواقف فقر دم لأن هناك عنصر الحديد و الفيتامين سي مهم لامتصاص الحديد.
غذاء رائع للحامل يعالج ويقوي المشاكل المصاحبة للحمل عضلات الرحم و سهل عملية الولادة.
يحتوي على هرمون الأوكسيتوسين ، الذي ينقبض العضلات حول قنوات الحليب في الغدد ، مما يؤدي إلى تدفق الحليب من الغدد إلى الحفاض للطفل ليرسم عليها.
أغذية مفيدة للرضاعة الطبيعية
يمكن إضافة الشوفان إلى المشروبات مثل الحليب أو رشه على وجبات متنوعة تقدم طوال اليوم.
يمكن إضافة الثوم للطعام أو استبداله بحبوب الثوم المتوفرة في الأسواق لمن لا يفضل طعم الثوم.
الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين. تؤكل كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، أو تُضاف إلى السلطات ، أو تُستهلك كعصير.
يضاف الشمر أو الشمر إلى الحساء أو اليخنة أو بإضافته إلى السلطات.
يضاف الزنجبيل إلى أطباق مختلفة أو يؤخذ كمشروب.
الخضار على وجه الخصوص اوراق خضراء الأخضر الداكن مثل السبانخ لغناه بالكالسيوم والحديد والفيتامينات أ ، ك ،حمض الفوليك.
أعشاب مثل: الكمون واليانسون والريحان والكراوية والحلبة.
حبوب السمسم. يؤكل كما هو ، يرش على سطح الحلوى ، ويضاف إلى السلطات ، أو يؤكل منتجاته على النحو التالي: الحلاوة الطحينية.