القيمة الغذائية للتوت البري
أهمية التوت البري للمرأة الحامل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك والبوتاسيوم وعناصر مهمة أخرى.
التوت البري من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدةوالتي لها العديد من الفوائد الصحية. تشمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري ما يلي:
- يبيكاتشينمما يساعد على منع العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
- الأنثوسيانين (باللغة الإنجليزية: الأنثوسيانينإنها مسؤولة عن محاربة الجذور الحرة في الجسم.
- كيرسيتينمما يقلل الالتهاب والعدوى.
- حمض البنزويك (باللغة الإنجليزية: حمض البنزويك)وهي مادة لها خصائص مطهرة. يساعد حمض البنزويك في الوقاية من الأمراض المعدية ، حيث يقتل البكتيريا الضارة في الجسم ، مما يساعد في علاج التهابات المسالك البولية والتهاب المثانة.
فوائد التوت البري للحوامل
التوت البري للحوامل لمنع العيوب الخلقية للجنين
يحتوي التوت البري على 10٪ من المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك. لذلك ، التوت مفيد للنساء الحوامل في الأشهر الأولىلأن حمض الفوليك يساعد في منع العديد من التشوهات الخلقية للجنين ، مثل السنسنة المشقوقة ، والعيوب الخلقية في القلب والأطراف.
التوت البري للنساء الحوامل لمنع الإجهاض
يحتوي التوت على حمض الفوليك يساعد في منع الإجهاض أهمية أثناء الحمل.
التوت البري للمرأة الحامل لتنمية دماغ الجنين
التوت الأسود والتوت البري طبيعي للطاقةمما يمنع الحامل من الشعور بالتعب والإرهاق خاصة في مراحل الحمل الأخيرة. الفاكهة منخفضة في الصوديوم والدهون يساعد في نمو دماغ الجنين السليم. يوصى بتناول 5 إلى 6 حصص من الفاكهة للحصول على الكمية الكافية من الطاقة اللازمة أثناء الحمل.
التوت البري للحوامل لمنع الإمساك
التوت البري غني بالألياف ، أ يساعد في عملية الهضم ، كما أنه يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي. محتوى الألياف في التوت البري يسهل امتصاص الماء في الأمعاء الغليظة ويمنع الإمساك أثناء الحمل.
التوت البري للنساء الحوامل لتقوية العظام
محتوى الكالسيوم والمغنيسيوم في التوت يقوي العظام والأسنان ، حيث يساعد المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم مما يساعد تحافظ على عظام قوية للحامل.
يضمن التوت أيضًا نموًا مناسبًا ونمو عظام الجنين بشكل صحي.
التوت البري للحوامل لمنع النزيف
يحتوي التوت على فيتامين ك ، أي يساعد في عملية تخثر الدمهذا يساعد على منع النزيف أثناء الحمل.
التوت للنساء الحوامل للحفاظ على صحة القلب
تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في التوت يحافظ على صحة القلبمحتوى الألياف والمغنيسيوم في التوت يمنع انسداد الشرايين ويحفز الدورة الدموية ، مما يمنع أمراض القلب مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
التوت البري للنساء الحوامل المصابات بعدوى المسالك البولية
يمكن تناول عصير التوت البري للعدوى البولية للحوامل والوقاية منها ، لأن عدوى المسالك البولية (عدوى المسالك البولية أو UTI) مرض شائع عند النساء الحوامل ، وشرب عصير التوت البري للنساء الحوامل. فهو يساعد على منعه وليس علاجه. يوصى بتناول كوب من عصير التوت البري الطازج وغير المحلى يوميًا للوقاية من عدوى المسالك البولية عند النساء الحوامل.
يحتوي التوت البري على مستويات عالية من الأنثوسيانين وحمض البنزويك ، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد منع البكتيريا من الالتصاق جدران المسالك البولية مما يقي من التهاب المسالك البولية.
التوت البري للنساء الحوامل لتقوية المناعة
أثناء الحمل ، يضعف جهاز المناعة لدى المرأة الحامل ، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى ، ولوجود العديد من مضادات الأكسدة والتوت البري والتوت البري. يساعد في محاربة العدوى. يمكن أيضًا تقويتها مناعة الخنازير البيضاء أثناء الحمل.
يساعد المحتوى العالي من التوت البري في مضادات الأكسدة منع الالتهابات ، قد يكون السبب الرئيسي لتطور العديد من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان وأمراض القلب.
كبسولات التوت البري للحوامل ، هل هي آمنة؟
من الآمن للمرأة الحامل تناول التوت البري إذا كان التوت طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا أو في شكل عصير طازج. لكن يوصى بعدم تناول التوت البري (بالإنجليزية: Cranberry) للحامل سواء على شكل كبسولات أو مكملات غذائية ، وعليك استشارة طبيبك قبل تناول حبوب التوت البري للحامل.
الآثار الجانبية للتوت البري للنساء الحوامل
يعتبر التوت البري آمنًا للحوامل ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه يأكل التوت بكميات كبيرة بالإضافة إلى الحاجة قد يكون ضارًا بصحة المرأة الحامل ، ويجب اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل.
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من التوت البري وشربه إلى الحمل مشكلة في المعدةقد يؤدي إلى إسهال.
