فوائد التوت
يساعد تناول توت البابونج بانتظام في تحقيق العديد من الفوائد المهمة ، ومن أهمها:
تحسين البصر
يحتوي التوت الشامي على مركبات كيميائية مهمة تساعد على منع تلف الخلايا ، وخاصة في العينين ، مما يجعل التوت مقاومة طبيعية لأمراض العين ، وخاصة الوذمة البقعية.
التوت الشامي غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الشبكية.
تحسين الهضم
التوت الشامي لديه القدرة على تحسين وتسهيل عملية الهضم ، وذلك لغناه بالألياف المهمة.
تساعد الألياف على زيادة حجم النفايات لتحريكها عبر القناة الهضمية ، مما يقلل من فرصة الإصابة بالإمساك والمغص.
المساهمة في مكافحة السرطان
بسبب غنى التوت بمضادات الأكسدة المختلفة وفيتامين ج وفيتامين أ ، فقد يساعد ذلك في محاربة السرطان والخلايا السرطانية.
لقد وجد أن تناول توت البابونج يمكن أن يساعد في إبطاء سرطان الجلد على وجه الخصوص.
تقوية مناعة الجسم
يساعد فيتامين سي الموجود في التوت على تعزيز مناعة الجسم ، مما يحمي الجسم من العديد من الأمراض.
وتجدر الإشارة إلى أن محتوى فاكهة واحدة من التوت قريب من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين C الكلي ، كما أن محتوى التوت من المعادن المهمة والفيتامينات الأخرى جعله مساعدًا جيدًا لتحسين مناعة الجسم.
تقوية العظام
يحتوي التوت الشامي على كميات كبيرة جدًا من المعادن اللازمة لتقوية العظام وتحسين صحتها ، مثل: الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، وكذلك فيتامين ك.
تساعد المعادن المذكورة في عكس آثار الزمن على العظام واستعادتها بقوة ، كما أنها تقي من أمراض العظام مثل هشاشة العظام.
المساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم
يمكن أن يساعد تناول توت البابونج بانتظام في منع ارتفاع قوي في مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ، لذا فإن توت البابونج مفيد لصحة مرضى السكر ، ولكن إذا تناولوه بكميات معتدلة.
تعزيز صحة الدورة الدموية
التوت الشامي غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في الآتي:
- تنظيم ضغط الدم وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- تكسير الجلطات والجلطات الدموية في الأوعية الدموية.
- يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
- التقليل من فرصة الإصابة بأمراض الدورة الدموية المختلفة ، مثل: تصلب الشرايين ، والنوبات القلبية.
- يعزز تدفق الدورة الدموية في الجسم ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد في التوت الشامي.
