الفوائد الصحية للتين الشوكي
سواء كنت ترغب في الحصول على لياقة بدنية ، أو تقوية جهاز المناعة لديك ، أو الشعور بالحيوية ، فلا داعي لمزيد من البحث ، فقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الفوائد المذهلة للتين الشوكي مثل:
- وفقًا لمراجعة عام 2014 ، وجد أن التين الشوكي غني بالمواد الكيميائية النباتية التي لها تأثيرات خافضة لسكر الدم ، وتأثيرات مضادة للأكسدة ، وتحمي من البكتيريا والجراثيم ، وتدعم صحة الكبد.
- تشير دراسة نشرت في عام 2015 في مجلة التغذية إلى أن استهلاك التين الشوكي يمكن أن يقلل بشكل كبير من الدهون في الجسم ومستويات الكوليسترول.
- صباغ betalain ، الذي يعطي هذه الفاكهة لونها النابض بالحياة ، يعمل على تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب ، ووفقًا لورقة بحثية عام 2016 ، فإن هذا المركب الطبيعي يحمي الكبد ويدعم صحة العظام ، وكذلك لتنظيم مستويات السكر في الدم. تصل إلى 50٪.
- يوفر هذا المركب النباتي أيضًا تأثيرات مدر للبول ، إذا كنت تعاني من احتباس الماء ، أضف التين الشوكي إلى قائمتك اليومية.
فوائد التين الشوكي للتخسيس
يبحث الكثير من الناس عن حلول لعلاج السمنة ، فبدلاً من اللجوء إلى الإجراءات المتطرفة مثل الأدوية أو الجراحة الضارة ، فإن إضافة التين الشوكي إلى نظامك الغذائي يعد خيارًا رائعًا ، وذلك للأسباب التالية:
- التين الشوكي منخفض للغاية في الدهون المشبعة والكوليسترول ومليء بالفيتامينات والمعادن. هذا يجعلها خيارًا مغذيًا وجيدًا لفقدان الوزن.
- ومن فوائد التين الشوكي للتنحيف أنها منخفضة السعرات الحرارية. إنه يوفر 42 سعرة حرارية فقط ، ومذاقه الحلو سوف يرضي رغباتك دون زيادة الوزن.
- بالمقارنة مع معظم الفواكه ، يعتبر التين الشوكي منخفضًا جدًا في الكربوهيدرات ؛ انها فقط حوالي 10 غرامات منها.
- تساعد مضادات الأكسدة في التين الشوكي على تقليل الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضارة في الدم ، كما أنها قادرة على تقليل مستويات الدهون في الجسم.
- الألياف الموجودة في هذه الفاكهة ترتبط بالدهون الغذائية وتقلل من امتصاصها. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن ، والألياف تقلل الشهية وتزيد من الشعور بالشبع ، مما يسهل عليك خفض السعرات الحرارية والالتزام بنظامك الغذائي.
- من فوائد التين الشوكي للتنحيف أنها تحتوي على مركبات من فيتامين ب 6 ، والثيامين ، والريبوفلافين ، والتي تعتبر ضرورية لعملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى إضعاف الطاقة اللازمة لهذه العملية ؛ هذا يجعل فيتامينات ب ضرورية لزيادة حرق الدهون وتحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.
فوائد التين الشوكي للقولون
تتمثل إحدى فوائد التين الشوكي في القولون في المساعدة في تنظيم الأداء العام للقولون ؛ ويرجع ذلك إلى محتواه ما يلي:
- الألياف الغذائية: تحتوي فاكهة التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يزيد من حجم البراز. لمساعدة الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة ، والقضاء على الإمساك والانتفاخ ، تساعد الألياف أيضًا على امتصاص الكثير من الجلوكوز ، والقضاء على الدهون غير الصحية والصفراء الزائدة من الجسم ؛ الذي يعمل على تنظيف القولون ويحافظ عليه بصحة جيدة.
- البوتاسيوم: يحسن البوتاسيوم الهضم لأنه يساعد على امتصاص الطعام بشكل أفضل.
- مضادات الأكسدة: من فوائد التين الشوكي للقولون احتوائه على مضادات الأكسدة مثل البيتالين الذي يعمل على التخلص من الجذور الحرة التي تنظف وتحمي القولون ، وتلعب دورًا رئيسيًا في مادة الكيرسيتين ، على وجه الخصوص ، يؤثر على. تطور خلايا سرطان القولون.
فوائد التين الشوكي للمفاصل
في دراسة أجريت عام 2018 ، وُجد أن التين الشوكي يساعد في منع وتقليل الالتهاب ، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل والنقرس وتعب العضلات. كان لدى الأشخاص الذين تناولوا فاكهة الكمثرى مرتين في اليوم انخفاضًا كبيرًا في علامات الالتهاب مثل البروتين التفاعلي C وعامل نخر الورم ألفا وعلامات التهابية أخرى ، مع زيادة مستويات مضادات الأكسدة.
يعزو الباحثون هذه النتائج إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في التين الشوكي ، مثل betalain و kaempferol و carotenoids. تشير إحدى الدراسات إلى أن betalain يقلل من آلام التهاب المفاصل بنسبة 33 ٪.
من فوائد أوراق التين الشوكي للمفاصل في الطب التقليدي أنها تعرضت للكدمات ووضعت موضعياً على الأجزاء الملتهبة من الجسم ، وأيضاً للتخلص من التورم الناتج عن لدغات الحشرات.
فوائد التين الشوكي للبشرة
للاستفادة من فوائد التين الشوكي للبشرة ، يتم ضغط بذور ثمار التين الشوكي على البارد ؛ لتحضير زيت له العديد من الخصائص التي تمنحك بشرة صحية ونابضة بالحياة ، ومنها:
- خصائص مضادات الأكسدة: الضرر التأكسدي هو أكبر وأهم سبب لشيخوخة الجلد. لذلك ، فإن المركبات الكيميائية المضادة للأكسدة في زيت التين الشوكي توفر آلية دفاع جيدة ضد علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع العمرية.
- خصائص الترطيب للبشرة: من فوائد التين الشوكي للبشرة أنها تحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية التي تغذي وترطب البشرة. هذا يجعل زيت التين الشوكي عاملًا جيدًا لتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة ؛ يمد البشرة بالزيوت التي تفتقر إليها.
- الخصائص المضادة للالتهابات: من فوائد زيت التين الشوكي للبشرة وجود مركبات مضادة للالتهابات. تمارس مركبات البيتالين والفينول هذا التأثير عندما يتم وضع الزيت موضعياً على الجلد ، ويمكن تقليل التورم والتهيج الناتج عن لدغات الحشرات أو الخدوش أو الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الصدفية والتهاب الجلد عن طريق وضع هذا الزيت في القوة.
- خصائص تفتيح البشرة: غالبًا ما يستخدم زيت التين الشوكي لتفتيح البشرة ؛ نظرًا لوجود حمض اللينوليك ، وهو حمض دهني لا يغذي البشرة فحسب ، بل يزيل البهتان ، يمكن أن تساعد هذه الخصائص في تفتيح الهالات السوداء.
- خصائص التئام الجروح: توجد مركبات الفينول أيضًا بتركيزات جيدة في زيت التين الشوكي ، والتي لها تأثيرات تساعد في إصلاح الجلد التالف ، وتضميد الجروح ، وعلاج الندبات.
فوائد التين الشوكي للشعر
تتمثل إحدى فوائد التين الشوكي للشعر في تنعيم نسيج الشعر وتقليل تساقطه وزيادة نموه وتحسين صحة الشعر بشكل عام ، وذلك عن طريق:
- التين الشوكي لتساقط الشعر: غالبًا ما يتم إضافة التين الشوكي إلى منتجات العناية بالشعر ؛ لأن مضادات الأكسدة والالتهابات يمكن أن تقلل من العديد من أمراض فروة الرأس ؛ لذلك فهو يقلل من تساقط الشعر ويحفز نموه.
- زيت التين الشوكي لترطيب الشعر: زيت التين الشوكي غني بالأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تغذي فروة الرأس والشعر من خلال إمدادها بالزيوت الصحية التي قد تنقصها ، وخاصة محتوى فيتامين E الموجود في التين الشوكي ، القادر على تغذية الشعر بعمق. . يرطب الشعر.
- زيت التين الشوكي للشعر اللامع: يمكنك الاستفادة من فوائد زيت التين الشوكي للحصول على شعر لامع. يمكن أن يمنحك هذا الزيت ضعف نسبة الأحماض الدهنية والبروتين مقارنة بزيت الأرجان ، وهو زيت شائع يستخدم لاستعادة لمعان الشعر الطبيعي.
فوائد التين الشوكي للحامل
على الرغم من الفوائد الصحية السابقة للتين الشوكي ، ليس لدينا معلومات كافية لإثبات ما إذا كان التين الشوكي آمنًا للأكل أثناء الحمل. نظرًا لعدم إجراء أبحاث كافية حول فوائد التين الشوكي للحوامل والآثار الجانبية المرتبطة به أثناء الحمل ، فإننا نوصي بشدة باستشارة طبيبك قبل تضمين هذه النتيجة في طعام مقالتك.
