فوائد التين والزيتون
فوائد التين والزيتون
التين منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون ، لأن الثمرة الناضجة تحتوي على 47 سعرة حرارية ، ويمكن استخدام التين لعلاج العديد من الأشياء التي سيتم مناقشتها ، كما أن الزيتون مفيد ، وقد أظهرت الدراسات أنه مفيد أمراض القلب ويقي من هشاشة العظام والسرطانات.
فوائد التين
بعد إلقاء نظرة عامة على فوائد التين والزيتون ، من الضروري معرفة فوائد التين والزيتون بالتفصيل ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التين مفيد في علاج أشياء كثيرة ؛ بالنسبة لمرض السكري وأكزيما الجلد ، يؤكل التين طازجًا أو مجففًا ، وكلاهما مفيد للصحة.
- قد تساعد الألياف الموجودة في التين في تخفيف الإمساك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي التين على الكالسيوم الذي يبطئ هشاشة العظام ويساعد على منع هشاشة العظام.
- يحتوي التين الحقيقي المجفف على مضادات أكسدة عالية الجودة ، ويعتقد أن مضادات الأكسدة تقلل ضرر الجذور الحرة في الجسم.
- تشير بعض الأدلة إلى أن أوراق شجرة التين يمكن أن تساعد في تنظيم أعراض مرض السكري لأنها تحسن حساسية الأنسولين.
- يستخدم التين لعلاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والبهاق والصدفية ، وحتى الآن لا توجد دراسات قاطعة ومؤكدة.
- يساعد الجل المستخرج من التين في إزالة الثآليل الجلدية وليس له آثار جانبية.
- يمكن استخدام التين لعمل قناع مغذي مضاد للأكسدة للوجه ، حيث يتم سحق التين ووضعه على الوجه بحركة دائرية ، كما تضاف ملعقة كبيرة من الزبادي لفوائد ترطيب إضافية.
- يعتبر التين المهروس أيضًا علاجًا منزليًا شائعًا لحب الشباب ، ولا يوجد دليل علمي على هذه الفائدة.
- يعمل التين على تقوية وترطيب الشعر وتعزيز نموه لاحتوائه على الزنك والنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم.
فوائد الزيتون
يعتبر الزيتون ًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين هـ ، والحديد ، والنحاس ، والكالسيوم ، والصوديوم ، والزيتون الأسود غني بالحديد بشكل خاص ، ويوجد حوالي 59 سعرًا حراريًا في كل عشرة زيتون. من أهم فوائد الزيتون:
- خصائص مضادات الأكسدة: ثبت أن مضادات الأكسدة الغذائية تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
- تحسين صحة القلب: تم ربط حمض الأوليك ، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الزيتون ، بتحسين صحة القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول ، وتشير بعض الدراسات إلى أن الزيتون وزيت الزيتون قد يخفضان ضغط الدم.
- الوقاية من هشاشة العظام: تعتبر حالات الإصابة بهشاشة العظام أقل في دول حوض البحر الأبيض المتوسط مقارنة ببقية دول أوروبا ، حيث تكون زراعة الزيتون شائعة في تلك المناطق ، مما يجعل دور وأهمية الزيتون مستمراً ومتوقعًا.
- الوقاية من السرطان: نظرا لارتفاع نسبة مضادات الأكسدة وحمض الأوليك في التين ، فقد وجدت الدراسات المعملية أن الزيتون وزيت الزيتون يؤثران على دورة حياة الخلايا السرطانية التي يتم إزالتها من الثدي والقولون والمعدة.
