فوائد الجريب فروت
فوائد الجريب فروت
هناك العديد من الفوائد التي تميز الجريب فروت ، ومنها:
- غني بمضادات الأكسدة ، لأن النينين هو أحد المركبات المضادة للأكسدة في مشروب الجريب فروت.
- يساعد الجريب فروت على إنقاص وزن الجسم ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يستفيدون من هذه الميزة في ثمار الجريب فروت لإنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف ، كما يوصى بتناول ثمار الجريب فروت في نظام غذائي للمساعدة في إنقاص الوزن.
- السيطرة على الشهية ، حيث يساعد الجريب فروت الشخص على التحكم في الشهية ، لأنه من الألياف يوجد حوالي 2 جرام من الألياف في جريب فروت واحد ، مما يساعد بشكل واضح على تقليل الشهية والتحكم فيها.
- تقوية جهاز المناعة: يساعد الجريب فروت على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان ، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة ، وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ ، لأن نقصها في الجسم يتسبب في ضعف مناعة جسم الإنسان بشكل كبير.
- الحفاظ على صحة القلب ، لأن الجريب فروت يساعد في الحفاظ على القلب ونبضه ، لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة للجسم ، مثل البوتاسيوم والكورية ، والجريب فروت يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم في الجسم.
- تقليل مقاومة الأنسولين لمرض السكري ، لأن الشخص الذي يتناول الجريب فروت أقل عرضة للإصابة بمرض السكري ، لأن جسم الإنسان يعمل على مقاومة المرض وضبط مستوى السكر في جسم الإنسان وجعله طبيعيًا.
- التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، لأن الجريب فروت يساعد على مقاومة مخاطر تكون الحصوات وتركيزها في الكلى ، وذلك لاحتوائه على حامض الستريك الذي يساعد كثيرًا على تكسير أكسالات الكالسيوم ، وهو مكون أساسي من مكونات حصوات الكلى ، كما كذلك. أن حمض الستريك يزيد من حموضة البول.
جريب فروت
- الجريب فروت هو نوع خاص من الفاكهة يتميز بحموضته وشكله الخاص الذي يشبه الدائرة وحجمه الضخم وظهوره على شكل عنقود عنب.
- هناك العديد من الأسماء التي تمثل الجريب فروت ، والجريب فروت له العديد من الأصناف ، مثل الأنواع المختلفة من اللب الأبيض مع اللب الوردي ، وتختلف ثمار الجريب فروت عن بعضها البعض.
- وبعضها يحتوي على بذور والبعض الآخر لا يحتوي على الكثير من الزيوت يتم استخلاصها من ثمار الجريب فروت ومنها زيت الجريب فروت الأساسي وهو زيت له فوائد عديدة وهو ذو أهمية كبيرة للإنسان.
- يتم استخراج هذا الزيت من قشر ثمار الجريب فروت من خلال عملية تعرف باسم عملية الزيت المضغوط على البارد.
- تم تصدير الجريب فروت من فلوريدا ، وكانت اليابان هي الدولة الرئيسية والأولى التي استوردت الجريب فروت ، وفقًا لإحصاءات عام 1980.
- بالإضافة إلى ذلك ، تزرع العديد من البلدان الآن الفاكهة ، مثل المكسيك والأرجنتين وقبرص والمغرب ، وكذلك العديد من المناطق في أمريكا الجنوبية.
- يفضل العلماء وينصحونهم بتناول قشور الجريب فروت واختيار ثمار الجريب فروت التي تحتوي على العديد من العناصر والألياف الغذائية.
- كما يجب ألا تحتوي على جلد مجعد أو فواكه ذات مناطق مبللة أو فاكهة ذات قشرة خضراء.
القيمة الغذائية للجريب فروت
من أهم فوائد الجريب فروت قيمته الغذائية وهي:
- القيمة الغذائية الموجودة في الجريب فروت كبيرة جدًا ، كما هي 100 يوجد حوالي جرام من الجريب فروت 42 وحدة السعرات الحرارية و88.06 الماء فاسد و0.77 جرامات من البروتين.
- و ال0. 14 جرامات من الدهون و10.66 من الكربوهيدرات غرام و1.6 غرامات من الألياف و6.89 غرام من السكريات و135 ملليغرام من البوتاسيوم و22 ملليغرام من الكالسيوم.
- و ال9 ملليغرام من المغنيسيوم و0. 08 ملليغرام من الحديد و18 مليجرام من الفوسفور والعناصر الغذائية التي تحتوي على هذه الكمية من الجريب فروت
- يقدر الزنك بحوالي 0. 07 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ج ، يقدر بحوالي 31.2 ملليغرام ويحتوي على الثيامين ، والذي يقدر بحوالي 0.043 مليغرام.
- كما أنه يحتوي على النياسين ، والذي يقدر بحوالي. 0. 204 ملليغرام ويحتوي على الريبوفلافين ، تقدر بحوالي 0.031 ملليغرام و0.053 ملليغرام من فيتامين ب 6 و ال13ميكروغرام من حمض الفوليك وفيتامين أ ، والتي تقدر بحوالي 1150 الشعور بالوحدة
- يحتوي على إجمالي الأحماض الدهنية المشبعة المقدرة بحوالي 0.021 ميكروغرام ونعم 0.020 ميكروغرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة و0.036 ميكروغرام من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
