نظام غذائي كيميائي أو حمية كيميائية للتخلص من الوزن الزائد ، هو أحد أنواع الرجيم الذي يعتمد على تطبيقه على نوع واحد من الأطعمة لفترة زمنية معينة حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
لكن العديد من الباحثين في مجال التغذية أكدوا أن اتباع نظام غذائي كيميائي يشكل خطراً على الصحة العامة ، وعلى الرغم من ضرره إلا أن هناك بعض الفوائد.
تعرف على النظام الغذائي الكيميائي
يعتمد هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على إجبار الشخص على تناول الفواكه والخضروات والبيض واللحوم الحمراء الخالية من الدهون وبعض الخبز مع استهلاك الكثير من الماء.
يُطلق على هذا النظام الغذائي نظام غذائي كيميائي لأنه يقتصر على أنواع معينة من الأطعمة التي من شأنها أن تعمل معًا لإحداث تفاعل كيميائي ، مما يساهم في زيادة التمثيل الغذائي ويخلق تأثير حرق الدهون.أفضل دواء لحرق الدهون بدون آثار جانبية يمكنك استخدامهالا تأخذ الأدوية أو المواد المصنعة كيميائيا.
يحتوي هذا النظام الغذائي على قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا ، حيث إنها أطعمة ممنوعة قطعيًا ، خاصة خلال فترة الرجيم التي تتراوح من ثلاثة أيام إلى شهرين أو أكثر.
كيف يعمل النظام الغذائي الكيميائي؟
في أنواع الحمية المختلفة ، كالعادة ، تعمل جميعها على نقص السعرات الحرارية ، على الرغم من أن النظام الغذائي الكيميائي لا يتعامل مع العديد من الأطعمة ، ولكنه يتعامل مع نوع واحد من الطعام ، وحتى الآن علم الغذاء المحدد الذي يعمل. فقط انقاص الوزن.
لكن هناك استثناء واحد ، وهو الجريب فروت ، ويأتي هذا بعد دراسة في عيادة سكريبس ، كان المشاركون فيها هم الذين تناولوا الجريب فروت قبل الوجبات ، ووجدوا مستويات أنسولين منخفضة جدًا في الدم ، والتي من المعروف أنها تحفز الجوع للأنسولين. ، بحيث تساعد مستويات الأنسولين أخصائيو الحميات على التحكم في الشعور بالجوع.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسة تظهر أن المركبات الطبيعية الموجودة في الجريب فروت قد تكون مسؤولة عن فقدان الوزن.
الآثار الإيجابية للنظام الغذائي الكيميائي
- يضمن هذا النظام لأي شخص يتبع نظامه خسارة وزن كبيرة وسريعة في فترة زمنية قصيرة جدًا ، وهذا دون الحاجة إلى أي تمرين ، لأنه يعتمد بالدرجة الأولى على الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه المختلفة والأطعمة التي تحتوي عليها. نسبة قليلة من البروتين والكربوهيدرات ، ومن ثم يمتلئ الجسم بشعور بالشبع بسبب استهلاك كمية أقل من الدهون ، مما يساهم بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن.
- يتمتع هذا النظام بالعديد من المزايا ، على الرغم من أنه نظام صارم نسبيًا لأنه يعتمد في ممارسته على قائمة مختارة بعناية شديدة من بعض الأطعمة ، لكنه لا يسمح بتناول أي وجبات جاهزة على الإطلاق ، مما يساهم في تكوين الطعام. هيئة. الشعور بمزيد من الراحة والنشاط والنشاط للابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون.
- في هذا النظام نعتمد بشكل كبير على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه ، والتي تعمل على تحسين الهضم وتمنع الإمساك وعسر الهضم ، وكذلك تعزز الشعور بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن.
الآثار السلبية للنظام الغذائي الكيميائي
بينما يعمل هذا النظام على زيادة الحرق وفقدان الوزن ، إلا أن هناك سلبيات وآثار سلبية على الصحة ، خاصة عند تكرارها بشكل متكرر ، وتشمل هذه الأضرار ما يلي:
- صداع الراس
- الشعور المستمر بالتعب.
- الشعور بالدوار
- إمساك.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- فقدان العضلات.
هناك بعض التحذيرات من النظام الغذائي الكيميائي:
جميع الأنظمة الغذائية الكيميائية متشابهة جدًا مع بعضها البعض ، وهي نظريًا مبنية على التوازن الكيميائي للغذاء ، لذلك لا توجد خيارات لاستبدال الوجبات المجدولة ، وفي هذه الحالة لا تكون مفيدة على الإطلاق.
- من المحاذير الهامة أن هذا النظام الغذائي يعتبر وهمًا ، وهذا أمر يجب أن يعرفه كل من هو على وشك تطبيقه. في الواقع ، فإن الأطعمة الموصوفة ليست في هذا النظام ما يجعل الشخص يفقد وزنه ، ولكن ما هو تستهلك من حيث الأطعمة والسعرات الحرارية ، في الواقع ، ما يسبب فقدان الوزن.
- في معظم القوائم المعدة للحمية الكيميائية ، ولكل الحميات الكيميائية ، يكون عدد السعرات الحرارية في اليوم منخفضًا جدًا ، غالبًا ما بين 850 و 1000 سعرة حرارية في اليوم ، ولا يكفي هذا لحياة صحية.
- لا تستخدم الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلا عندما تكون متاحة للأطباء وذلك عندما يكون المريض يعاني من السمنة.
- عندما يضطر الشخص إلى اتباع نظام غذائي كيميائي ، يوصى باتباع نظام غذائي كيميائي لمدة ثلاثة أو أربعة أيام ، ثم اتباع نظام غذائي صحي بشكل طبيعي لمدة ثلاثة أو أربعة أيام ، ثم العودة إلى الطعام الطبيعي. قائمة الطعام والحفاظ على تكرار الدورة حتى الوصول إلى فقدان الوزن المثالي.
- يمكن للبالغين الأصحاء تطبيق النظام الغذائي الكيميائي وقد لا يكون لديهم أي مضاعفات صحية خطيرة ، إذا تم تطبيق النظام الغذائي على المدى القصير فقط.
الآثار الجانبية للنظام الغذائي الكيميائي:
- إن اكتساب الوزن سريع جدًا وواضح ، وهذا خلال وقت قصير جدًا عند توقف النظام الغذائي ، وسيكون من الصعب التحكم فيه عند توقف النظام ، لأن الجسم يكون طوال مدة النظام الغذائي الغذائي الكيميائي الغذائي الموجود فيه حالة الحرمان الشديد لأنها تسمح بحوالي 750 سعرة حرارية في اليوم والحد الأدنى للسعرات الحرارية في اليوم هو 1200.
- ولأن النظام الغذائي بعيد كل البعد عن الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية ، فسيستمر تأثيره السلبي بمرور الوقت على صحة الشخص الجسدية ورفاهيته ، وبمرور الوقت سيشعر الشخص بأنه غير نشط ، وبالتالي لا ينصح به. فترات طويلة من الزمن. .
- كما أن الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبروتين ، خاصة مع مرور الوقت ، سيؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب ، فضلاً عن نقص حاد في المناعة وسوء امتصاص المركبات الغذائية مع الطعام ، تليها مشاكل الكبد وفقر الدم. وكذلك ضعف العضلات.
مثال على نظام غذائي كيميائي:
الافطار:
- كوب من القهوة السوداء أو الشاي.
- نصف حبة جريب فروت.
- شريحة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني.
الغداء:
- 85 جرام من التونة الخالية من الزيت.
- شريحة خبز محمص.
- كوب من القهوة السوداء أو الشاي.
وجبة عشاء:
- 85 جرام من اللحم قليل الدهن.
- كوب فاصوليا خضراء
- كوب جزر
- فاكهة التفاح
على الرغم من النتيجة السريعة للنظام الغذائي الكيميائي واستجابة الجسم السريعة له لإنقاص الوزن ، فمن الضروري توخي الحذر عند اتباع قواعده وعدم الوثوق به إلا من خلال الطبيب الذي يتابع ويحدد الشخص. مؤهل لها أو لا تكون مؤهلة لها بحيث لا تسبب ضررًا للظهر وبنتيجة معاكسة تمامًا.
