قبل الحديث عن فوائد الزبادي للشعر ، علينا أن نعرف أن الزبادي كان من الأطعمة التي يأكلها الناس منذ قرون ، لأنه وجد أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام أيضًا. . الوزن وإدارته بطريقة صحية.
لا تقتصر فوائد الزبادي على الجسم فحسب ، بل تقتصر أيضًا على الشعر والجلد وأعضاء الجسم الأخرى ، ويمكن شراء الزبادي أو تحضيره في المنزل ، ويمكن تحضير الوصفات الطبيعية التي تحتوي على الزبادي وعلاج مشاكل الشعر.
الفوائد الصحية للزبادي
للزبادي العديد من الفوائد للجسم ، ويمكن أن نذكر هذه الفوائد بالتفصيل على النحو التالي:
مفيد للعظام والأسنان وضغط الدم والتمثيل الغذائي:
- لأن الزبادي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة مثل الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهذه كلها من أهم المعادن الضرورية للعمليات البيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان.
- يحافظ على صحة العظام ويمنع هشاشة العظام كما أنه يحمي الأسنان القوية من التسوس أو الضعف لاحتوائه على الكالسيوم. كما ينظم الزبادي ضغط الدم ويضبطه دون أن يرتفع أو ينخفض.
- كما أنه مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والزبادي غني بفيتامينات ب مثل B12 والريبوفلافين التي تحمي القلب من الأمراض.
مهم لتنظيم الشهية:
- يدعم الزبادي عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة استهلاك الطاقة وبالتالي يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- من المهم التأكد من أن الجسم يتلقى احتياجاته من البروتين لتنظيم الشهية ، حيث إنه يزيد من إنتاج الهرمونات التي يشعر بها الشخص بالشبع.
يعزز صحة الجهاز الهضمي:
- لأن أنواع معينة من الزبادي تحتوي على بكتيريا حية أو بروبيوتيك تعزز صحة الجهاز الهضمي والتي تغذي المعدة والأمعاء والقولون وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى.
تقوية جهاز المناعة:
- يمكن أن يساعد الزبادي في تقوية جهاز المناعة في الجسم ، وخاصة الأنواع التي تحتوي على البروبيوتيك ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض ، كما يقي من الالتهابات المختلفة التي تصيب الناس نتيجة للأمراض المختلفة.
يعزز صحة القلب:
- لأن الزبادي يحتوي على الدهون المشبعة ونسبة قليلة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، فقد ثبت أن الدهون المشبعة ترفع مستوى الكوليسترول الجيد ، وهو أمر مهم لصحة القلب ، فضلاً عن خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد الزبادي للشعر
للزبادي فوائد عديدة للشعر وهي:
- أظهرت الأبحاث أن تناول الزبادي يعمل على ضبط توازن البكتيريا في فروة الرأس بفضل البكتيريا المفيدة التي يحتوي عليها ، وبالتالي تقليل قشرة الرأس ومنع تكونها على الرأس.
- يساعد الزبادي على تنعيم الشعر والتخلص من التجاعيد ، عن طريق الحفاظ على رطوبة الشعر لأطول فترة ممكنة.
- تعمل بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على زيادة كثافة الشعر.
- تفتح مسام فروة الرأس مما يزيد من نمو الشعر وكثافته.
- يتحكم الزبادي في تساقط الشعر ويمنعه من خلال تحسين فروة الرأس وتقليل انسداد البصيلات ، كما أنه يقلل من تلف الشعر.
- يساعد الزبادي على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لفروة الرأس عن طريق تنظيم إفراز الدهون.
- كما يعمل الزبادي على تلطيف فروة الرأس المتهيجة والحساسة.
أفضل وصفات الزبادي للشعر
من الوصفات التي سنقدمها الآن يمكن استخدامها لتقوية الشعر وتحسين صحته ، وهناك العديد من هذه الوصفات ، ونذكر من أهمها ما يلي:
وصفة البيض والزبادي لشعر ناعم وقوي:
يتضمن الوصف ما يلي: _
- بيض وملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- اخفقي البيضة في وعاء واخلطي الصفار جيدًا مع البياض.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من الحليب إلى البيض المخفوق واخلطيهم جيدًا.
- ينقسم الشعر سواء كان جافًا أو مبللًا ، ويوضع القناع من الجذور إلى الأطراف.
- تأكدي من تغطية الشعر بالكامل بالمزيج واتركيه على الشعر لمدة عشرين دقيقة أو أكثر.
- يغسل القناع بالشامبو والماء البارد.
- يمكن استخدام القناع مرتين في الأسبوع.
وصفة زبادي الموز لشعر لامع وخالٍ من القشرة:
- خذ موزة وملعقتين كبيرتين من الزبادي وثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض وملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- اهرسي الموز في وعاء حتى يصبح ناعمًا.
- أضف باقي المكونات المذكورة.
- يوضع الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف.
- اتركي الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة.
- ثم اغسل الشعر بالشامبو.
- يمكن تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع أو مرة واحدة.
وصفة الزبادي وزيت الزيتون لشعر صحي وقوي:
- اعطِ كمية قليلة من زيت الزيتون عشرين جرامًا.
- أحضر كوبًا من اللبن وملعقة من عصير الليمون وكوبين من الماء.
- اخلطي الزبادي وزيت الزيتون في وعاء.
- اخلطي الليمون والماء في وعاء آخر.
- اغسل الشعر بالشامبو والماء.
- يوضع الخليط على شعر مبلل ويترك لمدة عشرين أو ثلاثين دقيقة.
- اشطف قناع الزبادي بالماء البارد أو الدافئ.
- ثم اشطفي الشعر بماء الليمون.
- يمكن تكرار ذلك مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج رائعة.
وصفة الزبادي والعسل لتساقط الشعر:
- قدمي كوبًا من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من خل التفاح.
- اخلطي المكونات في وعاء.
- يوضع على الشعر من الجذور حتى الأطراف.
- اتركي الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة.
- اغسل الشعر بالشامبو.
- يمكن تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.
وصفة الزبادي والشعر بالصبار:
- تتكون الوصفة من ثلاث ملاعق كبيرة من جل الصبار وملعقتين كبيرتين من الحليب.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون وملعقة عسل.
- امزج المكونات للحصول على قوام ناعم.
- دلكي الخليط على الشعر لمدة 15 دقيقة.
- غطي الشعر بالخليط واتركيه لمدة نصف ساعة إضافية.
- اغسلي الشعر بالشامبو ، ويمكن تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.
وصفة الأفوكادو والزبادي:
- تتكون الوصفة من كوب زبادي ونصف أفوكادو ناضجة وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من العسل.
- تُسحق الأفوكادو حتى تصبح ناعمة ، وتُضاف بقية المكونات للحصول على عجينة متماسكة.
- ينقسم الشعر وتوضع المكونات مع التركيز على جذور الشعر لزيادة التغذية وإصلاح التلف.
- اتركي الخليط لمدة عشرين دقيقة ثم اغسلي الشعر بالشامبو.
- يمكن استخدام القناع مرة في الأسبوع إذا كان الشعر جافًا ومرة واحدة كل أسبوعين للشعر العادي.
روتين العناية بالشعر الصحي
يشمل روتين العناية بالشعر الصحي ما يلي:
- اغسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع أو مرة واحدة فقط.
- استخدم الوصفات المذكورة أو إحداها.
- قم بتمشيط الشعر يوميًا واربطه وقت النوم لتجنب التشابك.
- استخدم كريمًا طبيًا.
بعد أن تحدثنا عن فوائد الزبادي للشعر ، وتحدثنا عن الفوائد العامة للجسم ، وتعرفنا على الوصفات الطبيعية التي تحتوي على الزبادي ، نحتاج إلى تركيزنا واهتمامنا ينصب على الاهتمام بصحة الشعر ، وهو تاج المرأة وزينة للرجل ، لذلك يجب الحصول على الغذاء والفيتامينات اللازمة للجسم.
