على الرغم من أنه من الشائع استخدام الزعتر كوصفة لإنقاص الوزن ، إلا أن الدراسات حول هذا الأمر نادرة جدًا.أخبرنا بالحقيقة حول فوائد الزعتر لفقدان الوزن في ما يلي:
فوائد الزعتر لانقاص الوزن
قد يساعد الزعتر على إنقاص الوزن الزائد عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن أو عند شرب منقوع ساخن منتظم.
- كبح الشهية والشعور بالجوع لفترات أطول خلال النهار.
- إمداد الجسم بجرعة من الطاقة بين الوجبات الرئيسية ، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات ضارة وغنية بالسعرات الحرارية.
- تقليل فرص الإصابة بالسمنة لدى بعض الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غنية بالدهون.
- تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
- ينظم عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعد في تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
لكن تجدر الإشارة إلى أن الدراسات العلمية التي تناولت فوائد الزعتر للتنحيف قليلة العدد وليست كافية لحل المشكلة ، لذلك من الأفضل عدم تناول الزعتر كوصفة للتخسيس ، واستبدال هذا النوع. وصفات لنمط حياة صحي.
كيفية استخدام الزعتر لفقدان الوزن
يمكن استخدام الزعتر للتنحيف بطريقة غير مباشرة ، وذلك باستخدامه كبديل لبعض المواد غير الصحية التي يشيع استخدامها أثناء الطهي لإضفاء طعم لذيذ للطعام.
يمكن استخدام الزعتر وبعض الأعشاب الطازجة الصحية الأخرى لإضافة نكهات ممتعة لأطباقك المختلفة ، مما يقلل السعرات الحرارية في هذه الوجبات ويزيد من قيمتها الغذائية.
فوائد أخرى للزعتر
بالإضافة إلى فوائد الزعتر للتخسيس ، إليكم قائمة بأهم الفوائد المحتملة للزعتر:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.
- الوقاية من سرطان الثدي ، وإبطاء تقدم المرض.
- يمنع بعض مشاكل البشرة مثل: حب الشباب والأكزيما.
- تقليل الأعراض التي قد تترافق مع أمراض النصف العلوي من الجهاز التنفسي ، على سبيل المثال: نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.
- تحفيز نمو الشعر.
- تقليل القلق وتحسين المزاج.
- تسكين الآلام وخاصة آلام الدورة الشهرية.
- تقوية جهاز المناعة.
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن
بصرف النظر عن فوائد الزعتر للتخسيس ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد ، فعليك التأكد من اتباع أسلوب حياة صحي ، والالتزام بالإرشادات والنصائح التالية قد يساعدك في تحقيق هدفك.تحقيقه بطرق آمنة وصحية:
- الابتعاد عن السكر الأبيض أو تقليل استهلاكه قدر الإمكان.
- تجنب الوجبات السريعة.
- تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم ، وتجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- قم بتنزيل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية.
- مارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع ، أو أي نوع مفضل من الأنشطة التي قد تساعد في حرق السعرات الحرارية ، مثل المشي أو الجري.
- امضغ طعامك جيدًا وتناوله ببطء.
- تناول الطعام على أطباق صغيرة.
- نظف أسنانك بالفرشاة ولصقها بين الوجبات.
