يعتبر الزنك من المعادن الضرورية لصحة الجسم ، وله تأثير مباشر على صحة الشعر وقوته ، وفي هذا المقال سنخبرك بأهم فوائد الشعر.
ما هي فوائد الزنك للشعر؟
يتأثر جسمك كله بنقص الزنك ، وقد يصل هذا التأثير إلى شعرك ، لأن الزنك مهم جدًا لشعرك ، ويمكن تلخيصه في الآتي:
- يشارك في تخليق البروتينات التي تشكل بصيلات الشعر. عند نقصه تتأثر تركيبة هذا البروتين مما يؤدي إلى إضعاف بنية شعرك وفقدانه السريع بعد النمو.
- يشارك في إنتاج الحمض النووي المسؤول عن التقسيم السليم لخلايا الجسم. بما في ذلك خلايا فروة الرأس ، وعند نقصها تتأثر بعض خلايا البصيلات مما يؤدي إلى بطء نمو الشعر أو عدم نموه ، بينما يؤدي وجودها إلى تسريع نمو الشعر.
- قد يمنعك من الصلع الذكوري ، وهو ما يشبه الصلع الذي يصيب الرجال ، والزنك يسرع من التئام الجروح والتئام الجلد مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة فروة الرأس وبالتالي على صحة شعرك.
- يلعب دورًا في عمل الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر ، هذا يساهم في حسن سير هذه الغدد.
هل يمكن تناول الزنك أثناء الحمل؟
تزداد حاجة جسمك لهذا العنصر مع بداية الحمل ، وفي الحقيقة ، تعتبر النساء الحوامل من أكثر الفئات عرضة لنقصه ، ولكن لا يعتبر تناول مكملات الزنك بجرعات عالية أثناء الحمل آمنًا ، ويجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية التي تتناولينها أثناء الحمل 11 ملليجرامًا يوميًا إذا كان عمرك يزيد عن 19 عامًا ، وفي النهاية يفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل استخدام أي مكمل غذائي أثناء الحمل.
ما هي مدة استخدام الزنك للشعر بأمان؟
سيقرر طبيبك عادة المدة التي يجب أن تتناول فيها مكملات الزنك. وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة اليومية الموصى بها للنساء هي 8 ملليجرام في اليوم ، ولا يجب أن تزيد عن 40 ملليجرام ، لأنه عند تناول الزنك لفترة طويلة وبجرعات عالية ، قد يتسبب ذلك في نقص النحاس في جسمك. . الجسد ، مع وجود مشاكل عصبية من بين أبرز أعراض نقصه ، مثل المعاناة من الضعف والوخز في اليدين والقدمين.
عيوب تناول الزنك للشعر
فيما يلي بعض المحاذير والتحذيرات حول تناول الزنك كمكمل للشعر:
- إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، مثل أمراض الكلى أو الأمعاء ، أخبر طبيبك على الفور ، لأن بعض الأمراض يمكن أن تؤثر على امتصاص جسمك للزنك.
- إذا تناولت جرعة زائدة من الزنك ، هذا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بدلاً من النمو.
- لا تتناول مكملات الزنك مع بعض الأدوية. مثل المضادات الحيوية ، سيسبلاتين ، دواء السرطان ، البنسيلامين ، دواء التهاب المفاصل ، وأميلوريد ، مدر للبول.
- تناول حبوب الزنك قبل الطعام بساعة واحدة أو بعده بساعتين. إذا تسبب في عسر الهضم ، يمكنك تناوله مع الطعام بعد استشارة الطبيب.
- قد تسبب مكملات الزنك بعض الآثار الجانبية. على سبيل المثال عسر الهضم والإسهال والصداع والغثيان والقيء.
الزنك مفيد لنمو شعرك ، وصحة فروة رأسك وبصيلات شعرك ، كما أنه يتحكم في إفراز الدهون في فروة رأسك ، لكن لا يجب تناول جرعة زائدة منه حتى لا تنعكس الفوائد في الأضرار ، كما ينبغي لك لمحاولة الحصول على الزنك من مصادره الطبيعية ؛ مثل اللحوم الحمراء والبقوليات مثل العدس والمكسرات والبذور والمحار والسبانخ وجنين القمح وبذور اليقطين.
شعرك هو مركز جمالك ، تعرفي على جمال شعرك وطرق العناية به من خلال زيارة القسم العناية بالشعر.
