فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن
يُستخدم الشاي منذ آلاف السنين لأغراض طبية في الصين واليابان ، وهناك العديد من الأصناف ، على سبيل المثال: الشاي الأخضر ، المعروف بعدة أسماء مثل الشاي الأخضر الصيني ، والشاي الأخضر الياباني ، وهو. يتم إنتاجه عن طريق تعريض أوراق النبات الطازجة لقليل من البخار ،[*] يتم تحضير هذا الشاي عن طريق نقع أوراقه ، التي يتم جمعها في أكياس الشاي ، أو فصلها وتجفيفها ، في ماء ساخن لفترة قصيرة من الزمن ، ولكن يجب التأكد من أن الماء ليس شديد السخونة ، للحفاظ على الماء. مواد كيميائية مهمة في أوراق الشاي ، وجدير بالذكر أن مستخلص الشاي الأخضر متوفر على شكل كبسولات بتركيزات مختلفة ، لذلك يجب اتباع التعليمات الموجودة على العبوة لمعرفة الجرعة المناسبة.[*]
شاهدي أيضاً: فوائد بخاخ اللافندر للشعر وعطره
فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن
يرتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن بسبب تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، ويستخدم الشاي الأخضر منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي للعديد من الصداع والتئام الجروح.[*]ينصح بعدم شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح لأنه قد يسبب تلف الكبد[*]ويوصي معظم خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر مباشرة بعد الإفطار والغداء ، وذلك بسبب ارتفاع معدلات التمثيل الغذائي في هذه الفترة وبالتالي فهو يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويزيد من هضم الطعام بسرعة.[*]للشاي الأخضر العديد من الفوائد التي تساعد في إنقاص الوزن ، ومنها:[*]:
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الكافيين و EGCG ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على عملية التمثيل الغذائي.
- تزيد المركبات الموجودة في الشاي الأخضر من مستويات الهرمونات التي تحرق الدهون وتحولها إلى طاقة.
- يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع وخاصة أثناء التمارين المختلفة ويساعد على حرق 3-4٪ سعرات حرارية كل يوم.
- يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ، ويقلل من الحاجة إلى الإفراط في تناول الأطعمة المختلفة بكميات كبيرة.
- يساعد مستخلص الشاي الأخضر على إنقاص الدهون الحشوية ودهون البطن ، وهي دهون ضارة بالصحة.
شاهدي أيضاً: فوائد مذهلة للهليون للنساء
الكمية اللازمة من الشاي الأخضر لانقاص الوزن
على الرغم من فوائد الشاي الأخضر للتنحيف ، إلا أن كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر يوميًا لا يكفي لتسريع عملية التمثيل الغذائي مما يساهم في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى شرب حوالي كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لامتصاص مادة الكاتيكين ، يجب تناولها بكميات كبيرة قادر على. حرق الدهون الزائدة في الجسم يحتوي الشاي الأخضر على حوالي 120 إلى 320 ملليغرام من مادة الكاتيكين و 10 إلى 60 ملليغرام من الكافيين ، وهذه الكمية لا تكفي لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك ينصح بتناول كوبين على الأقل. الشاي الأخضر لنتائج أفضل.[*]
شاهدي أيضاً: فوائد قشر البصل
ما هو افضل وقت لشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن
لا توجد معلومات كافية حول وقت محدد لتناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، ولكن بشكل عام ، قد يكون لهذا الشاي آثار مفيدة أخرى ، والتي يمكن الحصول عليها إذا تم تناولها في أوقات معينة ، على سبيل المثال هذا الصباح. في حالة الشاي الأخضر ، يرتبط تأثيره قصير المدى بمحتوى الكافيين في الشاي الأخضر.[*]
يمكن أيضًا تناوله قبل التمرين ، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون من المفيد بشكل خاص تناول هذا الشاي قبل التمرين.في دراسة صغيرة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2008 ، وجد أن تناول الشاي الأخضر مقتطف. بالنسبة لـ 12 رجلاً قبل التمرين ، زادت التمارين من حرق الدهون بنسبة 17٪.[*][*]
تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف ، والشاي الأخضر لتنحيف الأرداف ، وتلف الشاي الأخضر ، والشاي الأخضر للتنحيف في أسبوع ، والشاي الأخضر للتنحيف في أسبوع ، وفوائد الشاي الأخضر للنساء ، عند ظهور نتائج الشاي الأخضر ، والأخضر شاي للتخسيس قبل الأكل أو بعده
