فوائد الشمر قبل النوم
يرغب الكثير من الناس في معرفة فوائد الشمر قبل النوم ، وهذا ما سنعرضه لكم بالتفصيل في السطور التالية ، لذا تابعونا.
ما هي فوائد الشمر قبل النوم؟
هناك العديد من فوائد الشمر قبل النوم ويمكن تلخيصها في الفوائد التالية:
- تناول الشمر قبل النوم يساعد في علاج الأرق واضطرابات النوم ، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يساعد في الحصول على نوم صحي ويطيل مدته.
- يؤدي شرب الشمر إلى استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تحفيز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي ، وهذا يقلل من حدوث الإمساك وعسر الهضم.
- يحتوي الشمر على حمض الأسبارتيك الذي يساعد على تقليل تراكم الغازات في الجسم ويؤثر سلبًا على النوم ، كما أنه يساعد في السيطرة على بعض الأمراض التي تحدث في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
- يستخدم الشمر كمسكن للآلام مثل الأسبرين الذي يمكن استخدامه لتسكين آلام الدورة الشهرية عند النساء ، لأنه يقلل من حدوث تقلصات الرحم ويساعد على الاسترخاء والنوم.
- يساعد شرب الشمر على تنظيم ضغط الدم ، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية بطريقة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع أثناء الليل.
- من فوائد الشمر قبل النوم أنه يعالج مشاكل الجيوب الأنفية ويعمل على استرخاء الشعب الهوائية مما يقلل بدوره أعراض الاحتقان والربو ، وهذا يساعد على النوم بصحة جيدة.
طريقة تحضير مشروب الشمر
للحصول على فوائد الشمر قبل النوم يمكن تحضيره باتباع الخطوات التالية:
- يتم تحضير ملعقة أو اثنتين من الشمر المطحون.
- يعطى كوب من الماء المغلي.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الليمون والكمون قبل النوم تخلص من الأرق وصعوبة النوم بشكل دائم
- يُضاف الماء المغلي مع الشمر المطحون في إبريق ويترك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- يُسكب الشمر في كوب حتى يصبح جاهزًا للشرب.
ما يجب مراعاته عند شرب الشمر
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لشرب الشمر قبل النوم ، إلا أنه يجب اتخاذ الاحتياطات التالية:
- لا تشرب الشمر أثناء الحمل أو الرضاعة لأنه يختلط بالحليب.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية من الشمر فعليه التوقف عن شربه.
- إذا كان الشخص يعاني من نزيف ، فعليه الابتعاد عن شرب الشمر.
