فوائد الشوفان بالماء
يعتبر الشوفان من أهم الأعشاب المعروفة بفوائدها العديدة ، خاصة أنها غنية بالألياف والبروتينات ، كما أنها تساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع وبالتالي تمنع الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية ، وبالتالي فإن الخبراء تقديم المشورة بشأن الحاجة إلى تناول الشوفان. بطرق مختلفة ولكل طريقة مميزاتها وسنكون معكم من خلال المقال يضيف اهم مميزات الشوفان بالماء فتابعونا.
فوائد الشوفان بالماء
يعتبر الشوفان مع الماء من الوجبات الصحية التي ينصح الكثير من الأطباء بتناولها ، لأنه يستخدم بكثرة في الحميات الغذائية ، وهذه هي فوائده العديدة ، ومن أهمها:
- الشوفان غني بمضادات الأكسدة والألياف ويعمل على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
- يستخدم الشوفان على نطاق واسع في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن الزائد والعمل على التخلص من الدهون في الجسم.
- يمكن أيضًا تناول الشوفان في صنع أنواع معينة من المعجنات والحلويات ، ويمكن تناوله مع الفاكهة والمكسرات أو مع الحليب.
طريقة عمل الشوفان بالماء
- نقع كوبًا من الشوفان في الماء لمدة ساعة على الأقل.
- أضف ثلاثة أكواب من الماء إلى الشوفان في الخلاط الكهربائي.
اقرأ أيضًا: فوائد الحليب والشوفان تعرف على الفوائد العظيمة للشوفان والحليب
- يمكن إضافة القرفة أو العسل لمذاق أفضل.
- يتم ترشيحه جيداً ويوضع في الثلاجة.
يفضل تناول الخليط السابق على معدة فارغة في الصباح قبل تناول الفطور ، لأنه يساعد على حرق الدهون في الجسم ، كما ينصح بتناول كوب منه قبل كل وجبة رئيسية لأنه يساعد على الشعور بالشبع والشبع. يمنع من الإفراط في تناول الطعام.
فوائد الشوفان للبشرة
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة مما يجعله من الأطعمة الخارقة المفضلة للجسم لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة وعدد كبير من العناصر الغذائية الأخرى ، وهناك أنواع خاصة من الألياف القابلة للذوبان في الماء والغنية بها والتي لها فوائد للصحة. جلد. .
نقدم لكم في هذا المقال أهم فوائد الشوفان بالماء ، وكيف يعمل في المنزل ، وأهم فوائدها للبشرة.
