فوائد الشوفان قبل التمرين
فوائد دقيق الشوفان قبل وبعد التمرين متعددة ، لأن الشوفان يقدم العديد من الفوائد لجسم الإنسان بشكل عام ، كما أن له فوائد خاصة للرياضيين والذين يواصلون ممارسة الرياضة ، لذلك يجب أن نعرف أهم الفوائد التي توفرها الشوفان. الرياضيين قبل التمرين مع طريقة تحضيرها بطريقة صحية ولذيذة.
فوائد الشوفان قبل التمرين
يمكن أن يجلب الشوفان العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، خاصة عند تناوله قبل التمرين ، وسنذكر بعض هذه الفوائد في النقاط التالية:
- يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويعتبر أفضل غذاء صحي لتناوله على الإفطار وقبل التمرين.
- كما يساعد الشوفان على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن بشكل كبير.
- دقيق الشوفان مفيد جدًا في بناء كتلة العضلات وزيادة قوتها عند تناولها قبل التمرين.
- يقلل الشوفان من ضغط الدم ، مما يساعد في الحفاظ على صحتك أثناء ممارسة الرياضة ، مما قد يعرضك لارتفاع ضغط الدم نتيجة المجهود.
- كما أنه يمنح الجسم مخزونًا من الطاقة والبروتين لتعويض الطاقة التي يفقدها خلال التمارين المختلفة.
- يتحكم في مستوى السكر في الدم في جسم الإنسان عند تناوله قبل التمرين أو بعده.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان بعد التمرين تعلم كيفية تحضير الشوفان بعد التمرين
- كما أن تناول الشوفان قبل التمرين يحسن الهضم والانتظام داخل الجسم.
- كما يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من البروتين ، والتي تتجاوز النسبة الموجودة في اللحوم والبيض ، لذلك فهو يمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين قبل ممارسة الرياضة.
طريقة عمل الشوفان قبل التمرين
يمكن تحضير طبق دقيق الشوفان اللذيذ لتناوله قبل التمرين أو بعده لإعطاء الجسم العديد من العناصر التي يحتاجها على النحو التالي:
- ضعي كوبًا كاملًا من الحليب على النار حتى يغلي تمامًا.
- ثم نضيف نصف كوب من الشوفان في طبق أو فنجان حسب الرغبة.
- نضيف الحليب المغلي للشوفان.
- أضف ربع ملعقة صغيرة من الملح ورشة قرفة وملعقة كبيرة من العسل لطعم لذيذ.
- نحرك المكونات جيدًا ثم نأكلها قبل التمرين بثلاث ساعات.
لذلك أوضحنا فوائد الشوفان قبل التمرين بالإضافة إلى فوائده العديدة ونأمل أن نكون قد قدمنا لك المعلومات الكافية.
