فوائد الشوفان للرياضيين
فوائد الشوفان للرياضيين وهي من أهم فوائد الأطعمة التي يحتاجها الجسم ، والشوفان من الوجبات الصحية التي يمكن تناولها في الصباح الباكر ، وتحتوي على بروتينات وعناصر غذائية مهمة ويمكن تحضيرها بعدة طرق ، والآن سنتناولها تعرف على الشوفان وأهميته للرياضيين.
فوائد الشوفان للرياضيين
لا تقتصر فوائد الشوفان على الرياضيين فقط ، بل تشمل أيضًا الأطفال والنساء ، وتتمثل فوائده للرياضيين فيما يلي:
- يساعد الشوفان على تقوية وبناء العضلات:
لأنه من المصادر المهمة للبروتينات التي تقوي العضلات وتساعد على ظهورها ، لأن الرياضيين يحتاجون إلى إظهار عضلاتهم وزيادة وتقويتها ، والبروتين يعطي هذه الفائدة ، لأنه يحتوي على 166 سعرة حرارية ، كوب واحد من الشوفان ، أربعة جرامات من الأساسية. وستة جرامات من البروتين. - يساعد الشوفان في تحسين صحة الجهاز الهضمي للرياضيين وغيرهم:
لاحتوائه على الألياف التي تساعد على الهضم ، فهي عملية مهمة للرياضيين لأنهم يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تتطلب هضمًا صحيًا للاستفادة منها ، وكذلك التخلص من الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي ، مثل قرحة المعدة ، والإمساك. والإسهال وعسر الهضم وأعراض أخرى. - يحمي الرياضيين من فقر الدم:
لاحتوائه على الحديد فمن الضروري تكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين الصحة عند الرياضيين وغيرهم ، وكذلك توفير الطاقة للجسم ، لأن فقر الدم مؤشر سلبي ودليل على الضعف العام ، لذلك يهتم الرياضيون بتناول الشوفان في نظامهم الغذائي. .
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان قبل التمرين تعلم كيفية صنع الشوفان قبل التمرين
- يعطي الشوفان الشعور بالشبع لفترة طويلة:
نظرًا لأن الألياف الموجودة في الشوفان تسمى بيتا جلوكان ، وهي المسؤولة عن سماكة ولزوجة الشوفان عند إضافتها إلى الماء ، فإنها تحافظ على شعور الرياضيين وغيرهم بالشبع لفترة طويلة. - يزيد الشوفان من معدلات الحرق:
نظرًا لأن الكربوهيدرات المعقدة في الشوفان تزيد من معدل الحرق في الجسم ، فإن هذا يساعد الرياضيين في هدفهم المتمثل في التخلص من الدهون واللياقة العامة. - دقيق الشوفان يساعدك على النوم.
إن تناوله في المساء يمنح الإنسان شعوراً بالهدوء والنوم المريح ، وهذا النوم يساعد على تحسين الصحة ويساعد الرياضيين على الأداء بشكل أفضل ، لأن الشوفان يحتوي على الميلاتونين والكربوهيدرات.
بعد أن نحصل على المعلومات فوائد الشوفان للرياضيين ويجب على الآخرين تناوله في النظام الغذائي اليومي والاهتمام بتناول كمية كافية من الماء وكذلك النوم الصحي للحصول على صحة جيدة.
