ما هي فوائد الشوفان للقولون؟
لقد كان من الشائع لبعض الوقت أن نسمع عن الفوائد البكتيريا المفيدة تحسين أداء الجهاز الهضمي ، وهي كائنات غير هضمية تعيش داخل الأمعاء ، وهي جزء مهم من صحة ووظيفة الجهاز الهضمي لتحقيق وظائفه في هضم الطعام المتناول.
تظهر الدراسات أن الحبوب الكاملة و بما في ذلك الشوفانيعمل على إعادة التوازن وتنمو البكتيريا المفيدة في الداخل الأمعاءمما يحسن أداء الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الطبيعيين ويمنع التعرض لاضطرابات معوية بسبب اختلال توازن البكتيريا النافعة بداخله.
فوائد الشوفان للقولون مرتبطة بالإمساك
الشوفان له فوائد عديدة للقولون المرتبط به إمساك لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، يحتوي كوب واحد من الشوفان على 4 جرامات من الألياف الغذائية القابلة للذوبان ، وهي الميزة الأساسية للتخفيف من إمساك القولون.
تتحول الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء بعد تناولها مادة جيلاتينية سميكة يعمل على استرخاء الأمعاء وتقليل انقباضها مما يخفف من أعراض التقلصات المعوية والألم المرتبط بالقولون. الألياف الغذائية يحفز الشوفان الموجود في الشوفان حركة الأمعاء والقولون مما يجنبهم ويخفف من أعراض الإمساك لديهم.
هناك أيضًا كميات معتدلة من الشوفان الألياف غير القابلة للذوبان مما يزيد من حجمه داخل الأمعاء بعد الأكل مما يسهل مرور البراز ويخفف من الإمساك المصاحب لمتلازمة القولون العصبي.
فوائد الشوفان للقولون المتعلقة بالإسهال
تشمل فوائد الشوفان للقولون قدرته على تخفيف أعراض الإسهال لدى مرضى القولون العصبي ، حيث تعمل الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الشوفان. امتصاص الماء من داخل الأمعاء مما يزيد من صلابة البراز ويخفف من أعراض الإسهال.
ومع ذلك ، تناول الكثير من الشوفان يزيد من نسبة الألياف الأمعاء الغليظة ، مما يعرضهم لزيادة حركة الأمعاء وزيادة الأعراض ، لذلك لا بد من ذلك اجر تجربة قبل تناول الشوفان بانتظام لهذا الغرض لتجنب زيادة الأعراض ، حيث تختلف الاستجابة والتهيج الذي يحدث نتيجة تناول الأطعمة المختلفة من شخص لآخر.
