فوائد الفجل الأحمر للتخسيس
الفجل الأحمر من الخضروات التي تضاف إلى جميع أطباق السلطة ، والفجل الأحمر يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز فقدان الوزن.
الفجل الأحمر نبات منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي على 12 سعرة حرارية فقط في الكوب الواحد ، وغرام من الألياف التي تخفض الكوليسترول مع البروتينات منخفضة الكثافة.
- يعمل على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم وحرقها باستمرار.
- له خصائص مدرة للبول وبالتالي يتخلص من الجسم المائي الزائد الذي تسبب في زيادة الوزن.
- يلعب الفجل الأحمر دور الملينات ، وبالتالي يخلص الجسم من الإمساك ، ويسهل عملية الهضم والامتصاص بطريقة مناسبة.
- يعمل الفجل الأحمر على تنحيف منطقة البطن والأرداف وإذابة الدهون المتراكمة فيها.
- يزيد الفجل الأحمر من معدلات الهدم والبناء مما يزيد من كمية السعرات الحرارية المحروقة.
على الرغم من فوائد الفجل الأحمر للتنحيف نظرًا لانخفاض محتواه من السعرات الحرارية ومحتواه الغني بالفيتامينات والمعادن ، يتطلب إنقاص الوزن مزيدًا من التحكم في كمية السعرات الحرارية أكثر من الأطعمة الأخرى التي يتلقاها الجسم.
قدرة الفجل على إنقاص الوزن
يُصنف الفجل على أنه نبات منخفض السعرات الحرارية ، تقريبًا بدون دهون ، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء ، مما يساعد على الشعور بالشبع والبقاء لفترات أطول دون الحاجة إلى تناول الطعام.
الفجل من الخضروات الغنية بالألياف ، وهو المفتاح السحري للسيطرة على الشهية والتحكم في الوزن الزائد ، وهو مادة عضوية تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد ، لأنه يمنع الإمساك ، ويسهل حركة الأمعاء ، والألياف. يمكن للفجل أيضًا أن يخفض نسبة الكوليسترول ، مما يساهم بشكل مباشر في فوائد الفجل للتخسيس ، وكذلك قدرة الفجل على التحكم في مستويات السكر في الدم والتحكم في الشهية.
فوائد الفجل للتخسيس وسكر الدم
يعتمد مؤشر نسبة السكر في الدم للأطعمة على الفترة الزمنية التي يأكلها الجسم مع كل طعام معين في عملية الهضم والامتصاص ، وتعمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على إنقاص الوزن ، ويحتل الفجل أعلى قائمة هذه الأطعمة.
على الرغم من أن الأطعمة ذات مؤشر السكر المرتفع تتحلل بسرعة وترفع نسبة السكر في الدم ، فإن استجابة الجسم تزيد من إفراز هرمون الأنسولين للتخلص من كمية السكر المرتفعة في الدم. من مميزات الفجل للتخسيس أنه من الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض ، مما يحافظ على نسبة الأنسولين المنخفضة وقدرة الجسم على حرق الدهون بشكل فعال.
